Aktuella artiklar | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Matlådor

Därför behöver vi jod

Mineralet jod behövs för att kunna tillverka hormoner som styr förbränningen och utan jod fungerar inte förbränningen normalt.  Du som ofta går på diet och har ett litet matintag kan riskera att få i dig för lite jod. Även strikta vegetarianer och gravida bör vara uppmärksamma på sitt intag.

  • Vad är jod?
  • Tillskott
  • Var finns jod?

Vad är jod?

Jod är ett livsviktigt grundämne som ansvarar för produktionen av kroppens hormoner. Sköldkörteln kan inte tillverka hormoner utan jod, så det spelar en avgörande roll för regleringen av förbränningen.  Jod stimulerar också tillväxten och är viktigt för barns utveckling. Därför brukar gravida rekommenderas att äta lite mer jod.

En skål med sjögräs

Det rekommenderade intaget är 150 mcg per dag. Eftersom Sverige har mycket jodfattiga odlingsjordar, har vi valt att berika bordssalt med jod. För lite jod kan medföra att sköldkörteln producerar alldeles för lite hormon, och medför störningar i förbränningen som kan resultera i övervikt. Du som ofta går på långvarig diet och äter väldigt lite kan riskera att få i dig för lite jod, och behöver tänka på ditt intag. Även du som utesluter animaliska produkter eller inte äter berikat bordssalt, exempelvis havs- och bergsalt, behöver se till att få i dig jod från andra källor.  

Tillskott

Jod finns som del i multivitaminer, och förekommer även i algtillskott eftersom alger naturligt innehåller rikligt med jod. Det finns även som enskilt tillskott som riktas till de som utesluter kost med jod.

Algtillskott

 
Alg-Börje Algmjöl
 
Algtabletter
 
Spirulina Pulver

Biverkningar

Alltför höga mängder jod kan också påverka förbränningen. Överdrivna doser på 1000 mcg kan rubba hela sköldkörtelns produktion. I normala mängder finns det dock ingen risk för det.

Var finns jod?

Vår största källa till jod är berikat bordssalt, vilket rekommenderas, men salta inte för mycket.  Även fisk, skaldjur och mejeriprodukter är goda källor, liksom alger för den som utesluter animaliska produkter.

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Läs också

 

Allt du behöver veta om alger

Alger som spirulina och chlorella är mycket näringstäta av livsviktiga ämnen.
 

Guide: Kosttillskott för vegetarianer

Lär dig hur du får i dig allt du behöver som vegetarian.
 

Stor guide: Allt om detox

Detox är en renande kur där du maximerar kroppens reningsprocess.
 

Därför är superalgen chlorella så populär

Chlorella är en alg full av näringsämnen, antioxidanter och klorofyll.
 

Recept: Spirulina och citrussmoothie

Uppfriskande smoothie med smak av ingefära och citrus, boostad med spirulina.
 

Uppbyggande hormon och fettförbränning

Viktig faktor i samband med fettförbränning är utsöndringen av hormon
 

Därför pratar alla om spirulina

Spirulina är en av de mest näringsrika växterna man känner till.
 

Hur tillverkas kosttillskott?

Varifrån kommer tillskotten vi äter och hur tillverkas de?
 

Fettförbränning och könsskillnader

De fysiologiska mekanismerna bakom fettförbränning är väldigt komplexa
 

Guide: Hudvård för fet hud

I denna guide hjälper vi dig att komma till rätta med dina hudproblem.
 

Höj förbränningen med chili

Chili innehåller capsaiciner som har effekt på förbränningen.
 

Så boostas håret med koppar

Koppar är livsnödvändigt och vanligt i kosttillskott för hår och hud.
 

Så fungerar detox med juice

Lär dig hur du renar kroppen med hjälp av färskpressade juicer.
 

Vad gör aminosyran L-tyrosin?

Tyrosin är en aminosyra som är vanlig i uppiggande kosttillskott.
 

Så bränner du fett - inte muskler

Så bränner du fett samtidigt som du bibehåller din muskelmassa.
 

Det här är vitamin B12 (kobalamin)

Du som är helvegetarian behöver med stor sannorlikhet ett tillskott av B12.
 

Recept: Choklad, apelsin och kokossmoothie

Härlig och hälsosam smoothie med smak av apelsinchoklad
 

Recept: Kyckling med sparrissås

Kyckling med sparris som sätter fart på ämnesomsättningen.
 

Mineraler för träning

Behöver du tänka på ditt mineralintag? Ta två minuter och ta reda på svaret.
 

Så hänger koffein och fettförbränning ihop

Utöver den uppiggande effekten så påverkar koffeinet även din ämnesomsättning.