Core Arginine

100 % L-arginin

Core Arginine är ett kosttillskott med den intressanta aminosyran arginin i sin renaste form, L-arginin HCL, som tack vare sina användningsområden fått en given plats som bastillskott bland styrkeutövande atleter, som alltid strävar efter muskelpump vid varje träningstillfälle. Det är främst för sin funktion som föregångare till kväveoxid som aminosyran arginin är mest uppskattad både bland aktiva män och kvinnor. Core Arginine innehåller aminosyran arginin i fri form, vilket ger ett omedelbart upptag i kroppen. Därför kan du ta en portion en stund före träning och ändå kunna utnyttja dess egenskaper under träningspasset.

» Läs mer om arginin

• Rent arginin i fri form
• Tryck i träningen
• Föregångare till kväveoxid

Core Arginine blandas enkelt med vatten och dricks 30-60 minuter före träning samt före nattsömn. En halv skopa, ungefär 5 gram pulver, räknas till en portion. Core Arginine är helt naturell utan tillsatser och kan enkelt blandas i valfri dryck. Smaken på arginin är väldigt skarp så för att dölja den kan du blanda ut pulvret i en sur dryck som exempelvis apelsinjuice.

Observera att konsistens och lukt kan variera mellan olika batcher, vilket beror på aminosyrans naturligt hygroskopiska karaktär som gör att den lätt drar åt sig vätska och smak.

Så fungerar aminosyran arginin

L-arginin är en essentiell aminosyra som ingår naturligt i protein. L-arginin bidrar under tillväxtåren till uppbyggnadsprocessen i kroppen.

• Vilken effekt har L-arginin?
• Användning av arginin i kosttillskott
• Rätt dosering av L-arginin
• Är L-arginin farligt?

Vilken effekt har L-arginin?

Arginin har många olika effekter i kroppen och som aminosyra ingår det som beståndsdel i protein. Med proteinrik mat får vi därför i oss det naturligt och de främsta källorna från mat är kött, ägg och mjölk men även vegetabiliska källor som soja, kål och nötter.

Arginin i kroppen används bland annat vid tillverkningen av proteinet hemoglobin, som transporterar syre från lungorna ut i cellerna. Arginin är även involverat i ämnesomsättningen. Arginin är en förelöpare till uppbyggande substanser och deltar vid utsöndringen av signalsubstanser som ingår i hjärnans belöningssystem.

Arginin spelar även en roll i kroppens förmåga att bilda kväveoxid. Kväveoxid medverkar till att blodkärlen i kroppen vidgar sig och som ger ett ökat blodflöde till musklerna. Denna effekt ligger till grund för påståendet att L-arginin påverkar känslan av muskelpump vid träning.

Denna effekt har även undersökts för att kunna anammas även i sängkammaren, då L-arginin är flitigt använt som ingrediens i kosttillskott. Dessutom består mannens sädesvätska till ca 80 % av arginin. Funktionen inom detta område behöver dock mer studier som underlag för att kunna säkerställas.

Arginin finns även som kapslar

Användning av arginin i kosttillskott

Kosttillskott med arginin innehåller rent arginin med benämningen L-arginin, där L-formen indikerar att aminosyran är i fri form. Rena arginintillskott används idag till största delen i samband med träning. Mycket forskning har gjorts och görs fortfarande för att kontrollera hur ett tillskott av L-arginin kan påverka vår träningsprestation. I en undersökning* där 15 friska individer deltog, studerade man den direkta effekten av ett tillskott med L-arginin. Testpersonerna lämnade ett blodprov före testet, och fick sedan 6 gram L-arginin alternativt lika stor mängd placebo. Därefter gavs blodprov igen vid fyra tillfällen vid aktivitet. Blodproven visade att de som intog L-arginin fick en högre blodvolym i musklerna än de som fått placebo, och de presterade bättre än innan. Fler studier behöver dock göras för att kunna dra några slutsatser kring muskelstyrka och långtidseffekter av argininanvändning vid träning.

Rätt dosering av L-arginin

En ordinär dosering av L-arginin ligger på runt 3-5 gram per portion och rekommenderas före träning och innan nattsömn för maximal effekt. Om du vill testa vad L-arginin kan göra för dig, ska du tänka på att inta det på tom mage. Behöver du äta samtidigt, välj då kolhydrater framför protein, eftersom proteiner kan försämra upptaget något. Många tror att L-arginin bara är ett kosttillskott för män, men det kan likaväl användas av kvinnor i samband med träning, av den som är nyfiken på dess effekter.

Är arginin farligt?

Vid normal användning av kosttillskott med L-arginin finns inga kända biverkningar för friska personer, men följ alltid hänvisningen på produkten för att dosera rätt och undvika att överdosera.

Hos oss kan du köpa Core Arginine i 200 g, 400 g eller 1 kg, samt se alla våra arginintillskott i kategorin L-Arginin.

Referenser:

Alvares, Conte, Paschoalin, Silva, Meirelles, Bhambhani, Gomes. 2012. Acute l-arginine supplementation increases muscle blood volume but not strength performance.