Aktuella artiklar | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Ambassadörer

Aminosyran L-teanin

Teanin är en aminosyra som finns naturligt i te. Det är en icke-proteinbildande aminosyra som har visats kunna påverka våra sinnesstämningar på olika sätt genom att göra oss avslappnade och lugna.

Vad är l-teanin?

L-teanin, även kallat gamma-glutamyletylamid, är en aminosyra som finns i tebuskens (Camellia Sinensis) blad. Trots att teanin är en aminosyra är den inte med och bygger upp proteiner, den har andra effekter och funktioner i kroppen. L-teanin har blivit väldigt populär bland kroppsbyggare som vill stimulera sin muskeltillväxt. Teanin har visats kunna påverka flera olika system i kroppen, framförallt i hjärnan. Efter att man intagit teanin kan man till exempel se att nivåerna av serotonin och dopamin ökar. Teanin ökar även våra nivåer av signalsubstansen GABA.

Glaskopp fylld med grönt te. Grönt te utspritt runt koppen, samt en sked och en citron.Många gillar att ta en kopp te på kvällen för teaninets lugnande effekt, för att lättare somna.

L-teanin påverkar olika system i hjärnan

Teanin har visats kunna påverka frisättningen av olika neurotransmittorer i hjärnan, man har bland annat sett att nivåerna av signalsubstanserna serotonin och dopamin ökar. Serotonin påverkar främst vår sinnesstämning, den styr vår rädsla och ångest, vårt humör och vårt sociala beteende. Dopamin i sin tur är kopplad till kroppens och hjärnans belöningssystem. När vi njuter av något så ökar våra nivåer av dopamin. Höga nivåer dopamin gör att vi känner oss glada och lugna, därför känner många att en kopp te på kvällen gör det lättare att somna.

Blir du trött av teanin?

L-teanin har en lugnande effekt men utan att få dig att känna dig dåsig eller trött, det har tvärtom visat sig att teanin kan ge en ökad koncentrationsförmåga. Man ska inte förväxla teanin med tein, som är ett gammalt ord för koffein. Teanin kan däremot förstärka koffeinets uppiggande effekter samtidigt som det minskar bieffekterna. Exempelvis innehåller svart te både koffein och teanin, därför piggar det upp samtidigt som det får dig att slappna av

.

Tillskott med L-teanin

 
L-teanin 200
 
Core Kvällsmål
 
GABA + L-teanin
 
L-Teanin + GABA
 
L-teanin 400

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

  Vad är bäst - aminosyror eller protein?

Vad är bäst - aminosyror eller protein?

Vad är fördelen med att äta aminosyror kontra att äta proteinpulver?
  Vad gör aminosyran L-lysin?

Vad gör aminosyran L-lysin?

Aminosyran lysin är en av de livsnödvändiga aminosyrorna.
  Vad gör aminosyran L-karnitin?

Vad gör aminosyran L-karnitin?

Karnitin ingår i förbränningen och är populärt hos de som vill gå ner i vikt.
  Vad gör aminosyran L-leucin?

Vad gör aminosyran L-leucin?

L-leucin är en essentiell aminosyra som ingår i proteinsyntesen.
  Vad gör aminosyran L-tyrosin?

Vad gör aminosyran L-tyrosin?

Tyrosin är en aminosyra som är vanlig i uppiggande kosttillskott.
  Allt du behöver veta om EAA

Allt du behöver veta om EAA

EAA innehåller alla essentiella aminosyror och bidrar till muskeluppbyggnad.
  Vad gör aminosyran L-tryptofan?

Vad gör aminosyran L-tryptofan?

L-tryptofan är en aminosyra som har betydelse frö sinnesstämningen.
  Guide: Så väljer du rätt aminosyror

Guide: Så väljer du rätt aminosyror

En guide bland alla aminosyror som finns på marknaden.
  Därför är aminosyror bra för din träning

Därför är aminosyror bra för din träning

Enskilda aminosyrorna en rad viktiga biologiska funktioner i kroppen.
  Vad gör aminosyran L-glycin?

Vad gör aminosyran L-glycin?

Glycin är en aminosyra som tros kunna påverka sömnen.
  Så fungerar aminosyran L-citrullin

Så fungerar aminosyran L-citrullin

Citrullin är en aminosyra som ofta ingår i PWO för att öka muskelpumpen.
  Så fungerar aminosyran L-cystein

Så fungerar aminosyran L-cystein

L-Cystein är en icke-essentiell aminosyra som finns i hud, hår och GTF.
  Vad gör aminosyran L-valin?

Vad gör aminosyran L-valin?

Valin är en aminosyra som ingår i tillskottet BCAA.
  Så fungerar aminosyran L-arginin

Så fungerar aminosyran L-arginin

Aminosyran L-arginin används både för prestation vid träning och sexuell lust.
  Stor guide om BCAA

Stor guide om BCAA

BCAA är ett aminosyratillskott som stimulerar proteinsyntesen.
  Hur tillverkas kosttillskott?

Hur tillverkas kosttillskott?

Varifrån kommer tillskotten vi äter och hur tillverkas de?
  Nybörjarguide om protein

Nybörjarguide om protein

En guide kring hur protein fungerar och hur mycket vi behöver.
  Allt du vill veta om vassleprotein

Allt du vill veta om vassleprotein

I denna artikel går vi igenom kungen bland protein, vassleprotein!
  Te - en värmande hälsodryck

Te - en värmande hälsodryck

Te finns i varierande form och färg och har välgörande egenskaper.
  Allt om fettförbränning

Allt om fettförbränning

Läs vår snabbguide till hur du effektivt ökar din fettförbränning.