Aktuella artiklar | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Ambassadörer

Vad gör aminosyran L-valin?

Valin är en essentiell aminosyra som tillsammans med leucin och isoleucin ingår i tillskottet BCAA. BCAA är populärt bland atleter eftersom det som beståndsdel i protein hjälper till att bygga upp musklerna vid hårt träning.

  • Vad är valin?
  • Tillskott

Vad är l-valin?

Valin är en aminosyra, det som bygger upp protein. Den är essentiell, vilket innebär att vi måste får i oss det via maten då kroppen inte kan tillverka den själv. Det finns 20 aminosyror, varav 9 är essentiella, som sitter ihop och bildar långa kedjor som kallas peptider. Beroende på vilka aminosyror som ingår i kedjan, får protein olika egenskaper och funktioner.

Tillskott

Valin ingår i produkten BCAA, som består av tre grenade aminosyror; l-valin, l-leucin och l-isoleucin. L-formen indikerar att aminosyrorna är i fri form och alltså lättillgängliga för kroppen att ta upp.  Vid hård träning sjunker nivåerna av BCAA i blodet, vilket i längden gör oss trötta och ett tillskott av BCAA kan då förbättra uthålligheten.

Tillskott med BCAA

 
Core BCAA Powder
 
Core BCAA Caps

BCAA: Det speciella med de grenade aminosyrorna (BCAA) är att de tas upp i kroppen lätt och når ut till musklerna direkt utan att först behöva omvandlas i levern. BCAA ingår i protein som bromsar nedbrytningen av musklerna och påbörjar istället en uppbyggande fas. Det passar därför bra till styrkesporter och har länge varit en av de vanligare aminosyratillskotten bland atleter. Runt 5 gram BCAA är en lagom dosering före träningspasset eller vid övriga tillfällen, dock alltid på tom mage. Det finns tusentals studier gjorda på BCAA, de flesta med positiva resultat, dock kan man med klinisk säkerhet inte säga hur effekten av BCAA är men många som provat BCAA rapporterar en större ork och muskelutveckling. Det enda säkra är att testa själv.

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

  Vad gör aminosyran L-lysin?

Vad gör aminosyran L-lysin?

Aminosyran lysin är en av de livsnödvändiga aminosyrorna.
  Vad gör aminosyran L-karnitin?

Vad gör aminosyran L-karnitin?

Karnitin ingår i förbränningen och är populärt hos de som vill gå ner i vikt.
  Vad gör aminosyran L-tyrosin?

Vad gör aminosyran L-tyrosin?

Tyrosin är en aminosyra som är vanlig i uppiggande kosttillskott.
  Vad gör aminosyran L-tryptofan?

Vad gör aminosyran L-tryptofan?

L-tryptofan är en aminosyra som har betydelse frö sinnesstämningen.
  Vad gör aminosyran L-leucin?

Vad gör aminosyran L-leucin?

L-leucin är en essentiell aminosyra som ingår i proteinsyntesen.
  Så fungerar aminosyran L-citrullin

Så fungerar aminosyran L-citrullin

Citrullin är en aminosyra som ofta ingår i PWO för att öka muskelpumpen.
  Aminosyran L-teanin

Aminosyran L-teanin

Teanin är en aminosyra som finns naturligt i te, som kan verka avslappnande.
  Vad gör aminosyran L-glycin?

Vad gör aminosyran L-glycin?

Glycin är en aminosyra som tros kunna påverka sömnen.
  Så fungerar aminosyran L-cystein

Så fungerar aminosyran L-cystein

L-Cystein är en icke-essentiell aminosyra som finns i hud, hår och GTF.
  Stor guide om BCAA

Stor guide om BCAA

BCAA är ett aminosyratillskott som stimulerar proteinsyntesen.
  Allt du behöver veta om EAA

Allt du behöver veta om EAA

EAA innehåller alla essentiella aminosyror och bidrar till muskeluppbyggnad.
  Så fungerar aminosyran L-arginin

Så fungerar aminosyran L-arginin

Aminosyran L-arginin används både för prestation vid träning och sexuell lust.
  BCAA-isglass med hallon

BCAA-isglass med hallon

Sommarens enklaste recept - isglass med BCAA. Med smak av Hallonskepp.
  BCAA godis: Hallonskepp

BCAA godis: Hallonskepp

Hemmagjort godis i klassiska hallonsmak - för den nyttiga gottegrisen!
  Recept: BCAA-godis

Recept: BCAA-godis

Njut av hemmagjorda godisar fullproppade med aminosyror.
  Recept: Gör kalorifri BCAA isglass hemma

Recept: Gör kalorifri BCAA isglass hemma

Gör en fett- och kalorifri BCAA isglass som alternativ till BCAA i shaker.
  Guide: Så väljer du rätt aminosyror

Guide: Så väljer du rätt aminosyror

En guide bland alla aminosyror som finns på marknaden.
  Vad är bäst - aminosyror eller protein?

Vad är bäst - aminosyror eller protein?

Vad är fördelen med att äta aminosyror kontra att äta proteinpulver?
  Kost för maximal muskeltillväxt - Del 2

Kost för maximal muskeltillväxt - Del 2

Andra delen av vår snabbguide till kostupplägg för maximal muskeltillväxt.
  Därför är aminosyror bra för din träning

Därför är aminosyror bra för din träning

Enskilda aminosyrorna en rad viktiga biologiska funktioner i kroppen.