Aktuella artiklar | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Matlådor

Vad gör aminosyran L-valin?

Valin är en essentiell aminosyra som tillsammans med leucin och isoleucin ingår i tillskottet BCAA. BCAA är populärt bland atleter eftersom det som beståndsdel i protein hjälper till att bygga upp musklerna vid hårt träning.

  • Vad är valin?
  • Tillskott

Vad är l-valin?

Valin är en aminosyra, det som bygger upp protein. Den är essentiell, vilket innebär att vi måste får i oss det via maten då kroppen inte kan tillverka den själv. Det finns 20 aminosyror, varav 9 är essentiella, som sitter ihop och bildar långa kedjor som kallas peptider. Beroende på vilka aminosyror som ingår i kedjan, får protein olika egenskaper och funktioner.

Pillerburkar med kosttillskott

Tillskott

Valin ingår i produkten BCAA, som består av tre grenade aminosyror; l-valin, l-leucin och l-isoleucin. L-formen indikerar att aminosyrorna är i fri form och alltså lättillgängliga för kroppen att ta upp.  Vid hård träning sjunker nivåerna av BCAA i blodet, vilket i längden gör oss trötta och ett tillskott av BCAA kan då förbättra uthålligheten.

Tillskott med BCAA

 
Core BCAA Powder
 
Core BCAA Caps
 
BCAA 5000 Powder

BCAA: Det speciella med de grenade aminosyrorna (BCAA) är att de tas upp i kroppen lätt och når ut till musklerna direkt utan att först behöva omvandlas i levern. BCAA ingår i protein som bromsar nedbrytningen av musklerna och påbörjar istället en uppbyggande fas. Det passar därför bra till styrkesporter och har länge varit en av de vanligare aminosyratillskotten bland atleter. Runt 5 gram BCAA är en lagom dosering före träningspasset eller vid övriga tillfällen, dock alltid på tom mage. Det finns tusentals studier gjorda på BCAA, de flesta med positiva resultat, dock kan man med klinisk säkerhet inte säga hur effekten av BCAA är men många som provat BCAA rapporterar en större ork och muskelutveckling. Det enda säkra är att testa själv.

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Läs också

 

Stor guide om BCAA

BCAA är ett aminosyratillskott som stimulerar proteinsyntesen.
 

Recept: Gör kalorifri BCAA isglass hemma

Gör en fett- och kalorifri BCAA isglass som alternativ till BCAA i shaker.
 

Recept: BCAA isglass med kiwi

Denna nästintill kalorifria isglass med BCAA är perfekt vid träningspass.
 

BCAA-Isglass med vattenmelon

Svalkande isglass med BCAA och vattenmelon.
 

Allt du behöver veta om EAA

EAA innehåller alla essentiella aminosyror och bidrar till muskeluppbyggnad.
 

Vad gör aminosyran L-leucin?

L-leucin är en essentiell aminosyra som ingår i proteinsyntesen.
 

Apelsindrink med BCAA

En exotisk sommardrink med BCAA för lata dagar i solen.
 

Guide: Så väljer du rätt aminosyror

En guide bland alla aminosyror som finns på marknaden.
 

Recept: Margarita med BCAA

En svalkande, alkoholfri drink med BCAA att avnjuta en varm sommardag!
 

Så fungerar aminosyran L-arginin

Aminosyran L-arginin används både för prestation vid träning och sexuell lust.
 

Vad är bäst - aminosyror eller protein?

Vad är fördelen med att äta aminosyror kontra att äta proteinpulver?
 

Recept: Isglass med aminosyror

Gör glass med essentiella aminosyror - ett superenkelt recept!
 

Så fungerar aminosyran L-citrullin

Citrullin är en aminosyra som ofta ingår i PWO för att öka muskelpumpen.
 

Kost för maximal muskeltillväxt - Del 2

Andra delen av vår snabbguide till kostupplägg för maximal muskeltillväxt.
 

Därför är aminosyror bra för din träning

Enskilda aminosyrorna en rad viktiga biologiska funktioner i kroppen.
 

Vad gör aminosyran L-glycin?

Glycin är en aminosyra som tros kunna påverka sömnen.
 

Stor guide om L-Glutamin

Glutamin är en aminosyra som är mycket populär hos kroppsbyggare.
 

Vad gör aminosyran L-tryptofan?

L-tryptofan är en aminosyra som har betydelse frö sinnesstämningen.
 

Går det att omvandla fett till muskler?

Vi lär dig över hur du omvandlar fett till muskler!
 

Det här är HMB

HMB, en metabolit av aminosyran leucin, sägs kunna motverka muskelnedbrytning.