Aktuella artiklar | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Ambassadörer

Det här är HMB

HMB har sitt ursprung i aminosyran leucin, som har en stor roll i muskeltillväxten. HMB har på senare år fått allt större uppmärksamhet som en ensam faktor att gynna muskeluppbyggnad.

Vad är HMB?

HMB är en metabolit från den grenade aminosyran leucin, vilket betyder att HMB produceras när leucin omsätts i kroppen. Omvandlingen är sparsam, bara runt 5% av leucinet går till HMB. Vanlig kost med leucin är därför inte tillräckligt för att få i sig en betydande mängd HMB för att det ska vara märkbart.

Hur fungerar HMB?

Den exakta funktionen hos HMB är hittills inte helt avgjord, även om studier på senare tid visat att HMB deltar i muskeluppbyggnad genom att motverka muskelnedbrytning vid hård träning och kaloriunderskott. Ett separat tillskott av HMB lämpar sig bäst till kroppsbyggare och för den som går på diet och vill bespara muskelmassan.

Att aminosyran leucin medverkar till muskeluppbyggnad har varit i ropet länge, tack vare dess roll i proteinsyntesen. På senare tid har man dessutom lagt märke till att omvandlingen till HMB också kan vara en bidragande faktor till dess gynnsamma påverkan på tillväxten. Det behövs fler studier för att fastställa hur det verkligen ligger till, men teorin är att HMB verkar hämma ubiquitin, ett ämne vars uppgift är att bryta ner protein, exempelvis när kroppen behöver energi från muskelmassan. Om den processen bromsas, skulle det i förlängningen kunna leda till mer muskelmassa.

HMB

 
Core HMB
 
RAW HMB Mega

Referenser: Effects of leucine and its metabolite ?-hydroxy-?-methylbutyrate on human skeletal muscle protein metabolism. DJ. Wilkingson, T. Hossain, DS Hill, BE Phillips, H. Crossland, J. Williams, P. Loughna, TA. Churchward-Venne, L. Breen, SM. Phillips, T. Etheridge, JA. Rathmacher, K. Smith, NJ. Szewczyk, PJ. Atherton. 2013. (Hämtad: 2014-01-10)

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

 
Vad gör aminosyran L-leucin?

Vad gör aminosyran L-leucin?

L-leucin är en essentiell aminosyra som ingår i proteinsyntesen.
 
Vad gör aminosyran L-tryptofan?

Vad gör aminosyran L-tryptofan?

L-tryptofan är en aminosyra som har betydelse frö sinnesstämningen.
 
Vad gör aminosyran L-lysin?

Vad gör aminosyran L-lysin?

Aminosyran lysin är en av de livsnödvändiga aminosyrorna.
 
Vad gör aminosyran L-karnitin?

Vad gör aminosyran L-karnitin?

Karnitin ingår i förbränningen och är populärt hos de som vill gå ner i vikt.
 
Vad gör aminosyran L-tyrosin?

Vad gör aminosyran L-tyrosin?

Tyrosin är en aminosyra som är vanlig i uppiggande kosttillskott.
 
Aminosyran L-teanin

Aminosyran L-teanin

Teanin är en aminosyra som finns naturligt i te, som kan verka avslappnande.
 
Vad gör aminosyran L-glycin?

Vad gör aminosyran L-glycin?

Glycin är en aminosyra som tros kunna påverka sömnen.
 
Så fungerar aminosyran L-citrullin

Så fungerar aminosyran L-citrullin

Citrullin är en aminosyra som ofta ingår i PWO för att öka muskelpumpen.
 
Allt du behöver veta om EAA

Allt du behöver veta om EAA

EAA innehåller alla essentiella aminosyror och bidrar till muskeluppbyggnad.
 
Så fungerar aminosyran L-cystein

Så fungerar aminosyran L-cystein

L-Cystein är en icke-essentiell aminosyra som finns i hud, hår och GTF.
 
Vad gör aminosyran L-valin?

Vad gör aminosyran L-valin?

Valin är en aminosyra som ingår i tillskottet BCAA.
 
Så fungerar aminosyran L-arginin

Så fungerar aminosyran L-arginin

Aminosyran L-arginin används både för prestation vid träning och sexuell lust.
 
Stor guide om BCAA

Stor guide om BCAA

BCAA är ett aminosyratillskott som stimulerar proteinsyntesen.
 
Guide: Så väljer du rätt aminosyror

Guide: Så väljer du rätt aminosyror

En guide bland alla aminosyror som finns på marknaden.
 
Bygg muskler med rätt kost

Bygg muskler med rätt kost

De viktigaste stegen till ökad muskelmassa.
 
Vad är bäst - aminosyror eller protein?

Vad är bäst - aminosyror eller protein?

Vad är fördelen med att äta aminosyror kontra att äta proteinpulver?
 
Kost för maximal muskeltillväxt - Del 2

Kost för maximal muskeltillväxt - Del 2

Andra delen av vår snabbguide till kostupplägg för maximal muskeltillväxt.
 
Stor guide: Vad är kasein?

Stor guide: Vad är kasein?

Kasein är ett långsamt protein som passar bra för att bevara muskelmassa.
 
Optimera dina muskler med rätt kosttillskott

Optimera dina muskler med rätt kosttillskott

Vill du optimera din muskeltillväxt? Då är det här artikeln för dig!
 
Hur bra är sojaprotein?

Hur bra är sojaprotein?

Sojaprotein är den vegetabiliska motsvarigheten till vassleprotein.