Vad är inositol: Komplett guide och produkttips

Inositol används ibland i tillskott som ökar energi och prestation. Det sammarbetar med bland annat kolin för att bryta ner fett i kroppen.

Produkter med inositol

 
Choline+Inositol
 
Max NRG
 
Mivitotal Sport

Vad är inositol?

Inositol tillhör B-vitamin familjen och samarbetar med kolin, vitamin B6 och taurin för att bryta ner fett i kroppen.  Inositol är i dagsläget egentligen inget erkänt vitamin men bildar tillsammans med kolin, lecitin, ett vitaminliknande ämne som finns i varje cell som visat sig kunna sänka det skadliga kolesterolet och bidra till att förbättra korttidsminnet.

Något rekommenderat dagligt intag för inositol är inte fastställt, och det finns varken några kända brister eller risker vid överdosering. Rika källor till inositol är bland annat lever, gryn, nötter och bönor.

Inositol har under senare år blivit ett allt vanligare ämne i Pre-workout produkter (PWO) och produkter avsedda att användas under fettförbränningsträning. Det har även visat sig att inositol vid höga doser kan binda vätska i musklerna, vilket får dem att kännas visuelt fylligare och större samtidigt som denna effekt gör att du kan få en grym muskelpump/ muskeltryck, inte minst tillsammans med andra ingredienser så som Citrullin, L-arginin och taurin.

Bönor i en röd skål

Inositol som tillskott

Inositol ingår i vissa B-vitaminkomplex. Det finns även som tillskott kombinerat med bland annat kolin, som kan tas för upprätthållen fettförbränning eller i tillskott avsedda att öka den mentala prestationsförmågan. Inositol kan ingå i energigivande och uthållighetsinriktade tillskott inför träningspass tillsammans med bland annat taurin. I B-vitamin komplex kan det ingå i små doser men det ska konsumeras i doser på några 100 mg eller mer i Pre-workout produkter och produkter avsedda att användas under fettförbränningsperioder för att ha en kännbar effekt.

Inositol biverkningar

Det finns inga kända biverkningar.

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Läs också

 

Stor PWO-guide: Påverka din prestation och uthållighet

Välj rätt PWO med hjälp av PWO guiden!
 

Så mycket förbränner du när du tränar

Så många kcal bränns vid träning och så lång promenad krävs för att bränna godis
 

Välj rätt PWO, den ultimata guiden

Lär dig hitta rätt pre-workout för just dina behov.
 

Så räknar du ut kalorier och energi

Hur fungerar egentligen detta med kalorier? Lär dig det här.
 

Vad är pre-workout (PWO) bra för?

Varför behöver du en pre-workout och vilken ska du välja?
 

Träna dig till mental prestation

8 effektiva tips på hur du förbättrar din mentala vardagsprestation.
 

PWO-guiden: Så får du pump i musklerna

Läs om PWO:s för pump och dess mest vanligt förekommande ingredienser.
 

Guide: Välj rätt kreatintillskott

En guide som hjälper dig välja rätt kreatintillskott.
 

Recept: Energibollar

Energifyllda små bollar med mycket protein. Perfekta som snacks och mellanmål.
 

Recept: Goda energibars

Hemmagjorda energibars med nötter och torkade bär. Mixa dina favoriter!
Visa fler