Aktuella artiklar | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Ambassadörer

Undvik virus vid träning

Nu i virustider kan det kännas svårt att veta hur du ska agera kring virus och bakterier när det kommer till din träning. Du kanske inte vill eller kan gå till gymmet och vill istället träna hemma. Även fast du tränar hemma är det viktigt att hålla virus borta för att inte bli sjuk.

Håll god handhygien

Ett viktigt tips är att alltid hålla god handhygien, både i hemmet men också utanför hemmet. Undvik att ta med virus och bakterier hem genom att tvätta händerna noggrant med tvål och vatten, en bra riktlinje är 20 sekunder. Du kan också addera handsprit efter. Försök att inte peta dig själv i ansiktet om du inte har tvättat händerna innan, allt för att undvika smitta.

Tips! Tränar du på gym? Läs hur du kan undvika smitta på gymmet.

Rengör dina träningsredskap

Om du tränar hemma och använder olika typer av träningsredskap som gummiband, hopprep eller vikter är det viktigt att rengöra dem - både innan och efter du har tränat. Det går utmärkt att tvätta redskapen med vatten och rengöringsmedel. Att rengöra dina redskap i hemmet är viktigt för att virus och bakterier inte ska spridas i hemmet.

Ett tips är att även se över din städning i hemmet. Är det något du kan försöka att städa extra noggrant för att undvika bakterier och virus? Till exempel kan du byta handdukar oftare, rengöra handtag och desinficera ytor oftare.

Rengøringsmidler

 
Kolloidalt Silver
 
Aleppo Skrubbtvål
 
Aleppotvål flytande

Träna utomhus

När du tränar utomhus får du både frisk luft och tid till att vara ute i naturen. Att träna utomhus kan vara ett bra sätt att undvika virus och bakterier, speciellt om du undviker att träna i grupp eller där det rör sig mycket människor. Om du är utomhus i virustider är det bra att hålla avstånd till andra människor som nyser eller hostar. Om du själv nyser eller hostar är det viktigt att du gör det i armvecket för att undvika spridning.

Tips! Oavsett om du tränar hemma eller på gym är det bra att stärka immunförsvaret genom att äta en varierad kost, dricka mycket vatten och fylla på med vitaminer.

Kosttilskud

 
Core Omega-3+
 
Core Zink
 
Vitamin C Pulver
 
Vitamin D3
 
Vitamin C 1000 +
 
Core Vitamins
 
Multivitamin Man

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

 
Träningsschema för 3 dagar i veckan

Träningsschema för 3 dagar i veckan

Från nybörjare är det nu dags att ta nästa steg, träning 3-dagar i veckan.
 
Träningsschema för 5 dagar i veckan

Träningsschema för 5 dagar i veckan

Kör igenom hela kroppen med vårt program för 5 dagar.
 
Träningsschema för 4 dagar i veckan

Träningsschema för 4 dagar i veckan

Komplett träningsupplägg för dig som tränar 4 dagar i veckan.
 
Bästa träningsformen för fettförbränning

Bästa träningsformen för fettförbränning

Bränn fett med rätt träning. Vilken träningsform är egentligen bäst?
 
Det här är högintensiv intervallträning (HIIT)

Det här är högintensiv intervallträning (HIIT)

Högintensiv intervallträning är en tidseffektiv träningsform med många fördelar.
 
Träningsschema för 2 dagar i veckan

Träningsschema för 2 dagar i veckan

Kom igång! Träningsprogram för 2 dagar i veckan.
 
Träningsschema: Fokus baksida lår och rumpa

Träningsschema: Fokus baksida lår och rumpa

Svårt att bygga baksida lår och rumpa? Testa detta träningsprogram och nå målet!
 
Träningsprogram: Axlar och armar

Träningsprogram: Axlar och armar

Träningsprogram för axlar och armar, med superset!
 
Vi tipsar: 9 anledningar att köra helkroppsträning

Vi tipsar: 9 anledningar att köra helkroppsträning

Det finns många anledningar till att börja träna helkroppsträning.
 
Nå beachformen - Ät rätt

Nå beachformen - Ät rätt

Planera din kost och träning och låt det här bli sommaren du kommer i form!
 
Träningsschema: Så bygger du rumpa och ben

Träningsschema: Så bygger du rumpa och ben

Få dig ett par snyggt muskulösa ben likt en hockeyspelare och testa detta pass!
 
Träningsprogram: Rygg

Träningsprogram: Rygg

En genomkörare för ryggen med fem rekommenderade övningar.
 
Nå Beachformen - Träningsschema del 1

Nå Beachformen - Träningsschema del 1

Träningsprogram för att bygga upp muskelmassan. Detta är del 1 i tema Beachform!
 
Kondition: Kom igång med träningen

Kondition: Kom igång med träningen

Förbättra din kondition och ta del av de positiva effekterna.
 
Allt om bålträning

Allt om bålträning

En start bål är både snyggt och hälsosamt. Få en starkare bål med dessa tips!
 
Träningsprogram: Ben

Träningsprogram: Ben

En rejäl genomkörare till benens alla muskler!
 
Träningsprogram: Bröstmuskler

Träningsprogram: Bröstmuskler

Ett komplett bröstpass i gymmet, med basövningar som bygger volym!
 
Återhämtning efter träning

Återhämtning efter träning

Prestera på topp med rätt återhämtning efter träning.
 
Undvik smitta på gymmet

Undvik smitta på gymmet

De bästa tipsen för att slippa bli smittad a virus och bakterier på gymmet.
 
Så undviker du att bli sjuk när du börjar träna

Så undviker du att bli sjuk när du börjar träna

En hård igångsättning av träning kan lätt leda till att man blir sjuk.