0 produkter
0 kr
Alternativa namn: Triceps pushdowns
Push down är en vanlig dragövning för triceps som genererar både styrka och volym. Du behöver en kabelmaskin, välj mellan ett rakt handtag eller ett rephandtag.
1. Grepp handtaget med överhandsfattning och placera armbågarna intill midjan. Böj armbågarna maximalt, så att handtaget är framför dig i brösthöjd.
2. Dra ner vikten hela vägen tills händerna nuddar kroppen. Armbågarna är stilla i sin position hela vägen.
Rörelsen i övningen ska begränsas till armbågsleden, eftersom det är triceps vi arbetar med. Axelleden ska hållas still. Fokusera på att hålla in armbågarna mot kroppen, speciellt i vändläget.