0 produkter
0 kr
Sluta undra, här är träningsbubblans vanligaste myter
Det är okej att träna sjuk, ungdomsårens prestationer går att leva på för evigt och muskler väger mer än fett. Låter det bekant? Denna vecka ska vi rada upp och slå hål på några av våra
mest uttjatade träningsmyter, en gång för alla.
Jag behöver inte träna SÅ mycket, grundkondisen är ju fortfarande rätt bra sedan ungdomsåren
Gamla meriter
Jag är ledsen, men någon behöver säga sanningen. Att stoltsera med förra seklets hockeybockeyturneringar, diverse 60 metersrekord och fritidsgårdens dartsatsning håller inte längre. Självklart bidrar en backkatalog med god fysik mängder med positiva fördelar, men att hänga upp medelålderns styrke- och flåskapacitet på någonting som skedde för +20 år sedan?
Njae, där lämnar logiken rummet.
Om vi slutar träna under längre perioder tar det nämligen automatiskt längre tid för kroppens muskler, syresättningsförmåga, ligament och laktatnivåer att återanpassa sig när träningen väl dammas av. Allt försvinner självklart inte över en natt, men träning (framförallt av konditionsinriktad karaktär) är och förblir en form av ”färskvara”.
Vi besitter alltså resultaten vi förtjänar, inte de vi en gång haft eller framledes önskar. Hårt, men sant.
Den eventuella förkylningen du kanske kände för två månader sedan kommer inte sammanföra släkten för smörgåstårta och psalmer
Alla som tränar förkylda dör. Omgående.
Här skall vi väga stavelserna på guldvåg, trots att det hela egentligen är ganska enkelt. En ska nämligen inte träna sjuk, punkt.
Men, den där eventuella förkylningen du kanskekände för två månader sedan kommer inte sammanföra släkten för smörgåstårta och psalmer. Även här existerar nämligen gråzoner.
Grundregeln lyder: Träna aldrig med någon form av pågående infektion. Hit räknas symptom som feber, försämrat allmäntillstånd, halsont och ledvärk. Detta medan aningen snällare förkylningstecken, likt fåtalet nysningar, snuva och huvudvärk, inte utgör samma slitage för en i övrigt fullt frisk kropp.
Varför farligt?
Vissa virus och bakterier kan i värsta fall, framförallt om kroppen inte tillåts återhämtning, påverka hjärtat och njurarna. Något som kan leda till betydligt allvarligare och mer långdragna konsekvenser.
Under pågående sjukdomsförlopp är dessutom muskeltillväxt, konditionskapacitet och estetiskt frammejslade konturer det sista kroppen prioriterar. Samtliga resurser och system arbetar istället febrilt för att läka kroppen och stödja dess basala funktioner, något som omvandlar dina surt utförda burpees från tråkiga – till tråkiga och verkningslösa.
Känner du dig osäker? Vila alltid en extra dag.
”Muskler väger mer än fett”
Vänta lite, pausa.
Här behöver vi nog stänga ned träningsflikarna och damma av mellanstadiets NO-litteratur. För om sanningen skall fram.Väger inte alltid ett kilo, just det, ett kilo?
Missförstå orden rätt, sägningen har nämligen länge utgjort ett vedertaget träningsbegrepp. Men det innebär dessvärre inte att sanningshalten slår genom taket.
Så vad stämmer? Volymen av 1 kg muskelmassa är mindre än motsvarande vikt fett.
Så ja, personen som adderar 1000 gram muskler kommer – ur ett estetiskt perspektiv – se mindre förändringar än personen som lever osunt och därför förändrar kroppskompositionen genom att addera samma antal gram fett. Men en sak är säker, ett kilo är ett kilo. Punkt.
