Aktuella artiklar | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Matlådor | Ambassadörer

Så laddar Lukas Högberg inför Crossfit Games

Det finns inga tvivel om att CrossFit tagit träningsvärlden med storm. Nya boxar dyker upp här och var, i takt med det stigande intresset. Träningsformen har blivit så pass stor att världseliten samlas och slåss om en prestigefylld pallplats.

I augusti är det dags för den 13:e upplagan av CrossFit Games som närmast kan beskrivas som VM i CrossFit. Atleter från hela världen möts och tävlar i alla möjliga grenar där teknik, styrka och uthållighet är avgörande för vilken placering du hamnar på. Lukas Högberg är en av Sverige främsta CrossFit-atleter som är redo att kämpa för en topplacering.

Lukas Högberg

Photo courtesy of CrossFit Inc.

Lukas är idag en av världens främsta profiler inom CrossFit och knep till sig en tredjeplats i 2018 års CrossFit Games. Även i år siktar han mot toppen, men det är ingen enkel uppgift han har framför sig. I tävlingen tävlar några av världens mest vältränade människor som lever och andas sporten och som alla strävar efter att bli “Fittest on Earth?”. Hård träning och full fokus året runt är något som Lukas alltid lever efter och han lägger många timmar i veckan på sina träningspass. Men för att ha en chans mot världseliten behöver han dessutom lägga upp träningen smart och strategiskt de sista månaderna.

- Jag tränar mer specifikt utefter hur Games kommer att se ut och öva på saker som jag inte tidigare har gjort. Jag tittar helt enkelt tillbaka på föregående år och planerar upp träningen därefter.

Som de flesta atleter idag vet är kosthållningen lika betydelsefull som själva träningen. Därför tar Lukas hjälp av en kostrådgivare som vägleder honom till rätt mängd mat med näringsberäknade portioner. På så sätt slipper han fundera på maten och kan lägga ännu mer energi på träningen. Även kosttillskott är en stor del av hans vardag, för att optimera näringsintaget i samband med träningen.

- Precis som alltid äter jag dagligen proteinpulver, kolhydratspulver, vitaminer och omega-3 även i tävlingssäsong. I samband med träningen laddar jag upp med PWO. Det som skiljer tävlingssäsongen mot övriga tiden är att jag även ökar intaget av beta alanin, som annars är begränsat.

Lukas kosttillskott inför Games

 
Core Power
 
Core Endurance
 
Core Performance
 
Core Whey Protein
 
Arctic Omega-3
 
Core Beta Alanine
 
Core Vitamins
 
Core Carbs

STRATEGISK OCH MENTAL FÖRBEREDELSE

CrossFit Games 2019 går av stapeln under fyra hela dagar i början av augusti, mellan 1-4 augusti och i år hålls eventet i Madison, Wisconsin. Till skillnad från tidigare år har kvalet för årets CrossFit Games sett annorlunda ut. Förr kvalade de tävlande in i olika delevents men i år har atleterna istället fått tävla om en plats genom CrossFit Open och sanktionerade tävlingar. En lång och tuff helg med mycket intryck, prestationskrav och miljöombyte väntar Lukas och de andra tävlande. För att klara pressen gäller det att vara väl förberedd, såväl fysiskt som mentalt.

- Jag tar alltid ett event i taget och deppar inte ihop om ett event går dåligt, och samma sak att inte ta ut något i förskott om det skulle gå superbra de två första dagarna. Det är en lång helg och för att placera sig i topp måste huvudet hänga med. Jag måste fokusera på ett event i taget och tänka bort placering och istället tänka att optimera prestation och resultat i varje event. Sedan låter jag min coach ha koll på alla tider, det vill säga när och var jag ska vara någonstans, samt vad, när och hur mycket jag ska äta. Det är viktigt att ha någon man kan lita på så att jag bara kan fokusera på att slappna av och tävla. Och jag vet att hon alltid har stenkoll så jag behöver inte oroa mig att jag ska missa något.

Fast besluten att endast tänka taktiskt kring tävlingen och lägga all energi på att prestera sitt yttersta vid varje moment, siktar Lukas även i år på en topplacering.

Det är viktigt att ha någon man kan lita på så att jag bara kan fokusera på att slappna av och tävla.

- Lukas

Lukas Högberg är laddad inför CrossFit Games

Lukas Hägberg är inte längre sponsrad av Svenskt Kosttillskott. - 2019-08-30

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Läs också

  Crossfit-atleten Lukas Högberg tillhör världstoppen

Crossfit-atleten Lukas Högberg tillhör världstoppen

Lukas Högberg är en av världens främsta CrossFit-atleter.
  Lukas Högberg knep hög placering i Crossfit Games

Lukas Högberg knep hög placering i Crossfit Games

Läs om Lukas Högbergs strålande resultat i CrossFit Games 2016.
  Kost & kosttillskott för dig som tränar CrossFit

Kost & kosttillskott för dig som tränar CrossFit

Ät rätt kost och kosttillskott för CrossFit. Peter Bláha ger dig tips.
  Inspireras av Lukas Högbergs kost- och träningsschema

Inspireras av Lukas Högbergs kost- och träningsschema

Läs om CrossFit-atleten Lukas Högberg träning och kosthållning för att nå toppen
  Lukas Högberg tog guld

Lukas Högberg tog guld

Lukas Högberg tog en prestigefylld förstaplats i Turkish Throwdown CrossFit.
  Stor guide: Grunden inom CrossFit

Stor guide: Grunden inom CrossFit

Peter Bláha hjälper dig att förstå grunderna i CrossFit.
  Så lyckades Crossfit-stjärnan Timmy Thernström

Så lyckades Crossfit-stjärnan Timmy Thernström

Timmy Thernström tränar och tävlar i CrossFit.
  Axel Lundgren - lovande stjärnskott inom crossfit

Axel Lundgren - lovande stjärnskott inom crossfit

Axel Lundgren är en ung, lovande CrossFit-atlet, sponsrad av oss!
  Följ Axel Lundgren inför tävling

Följ Axel Lundgren inför tävling

Axel Lundgren förbereder sig inför Crossfit Games 2016, årets stora tävling.
  Björk Odinsdottir - internationell crossfitstjärna

Björk Odinsdottir - internationell crossfitstjärna

Björk Odinsdottir är känd som tv-gladiator och för sina talanger inom Crossfit.
  Det här betyder begreppen inom CrossFit

Det här betyder begreppen inom CrossFit

Träna en CrossFit-WOD med tips från Peter Bláha.
  Kondition: Så gör du uppladdning inför lopp

Kondition: Så gör du uppladdning inför lopp

Ladda upp rätt inför konditionsinriktad tävling och prestera på topp.
  Peter

Peter "Pansar" Bláha om sin träning

Peter Bláha är känd tv-profil och aktiv inom CrossFit och rugby.
  Träna inför ett triathlon

Träna inför ett triathlon

Under en triathlon ska du simma, cykla och löpa i ett sträck - är du redo?
  Uppladdning inför styrkesport

Uppladdning inför styrkesport

Här kan du läsa om hur du laddar upp inför styrkesport.