Recept: Nyttiga kycklingwraps

Vill du ha något lättlagat och gott som fortfarande är nyttigt är detta receptet för dig. Dessa wraps är fyllda med mör kyckling, lök och grönsaker och passar lika bra till middag som i picknickkorgen.

Wraps fyllda med kyckling och grönsaker.

Ingredienser

Näringsvärde	per portion
Energi	416 kcal
Protein	37 g
Kolhydrater	47,3 g
Fett	7,3 g
Fibrer	5,3 g

4 portioner

8 tortillabröd

4 kycklingfiléer

2 msk tamari

1 lime

70 g rucola

1 gurka

1 rödlök

Tillredning

Skär kycklingfiléerna i tunna skivor och lägg dem i en liten plastpåse. Blanda tamari och saften från limen i en liten bunke. Häll ner marinaden i påsen och vänd den några gånger så att alla kycklingbitar blandas med marinaden. Ställ in i kylen i 60 minuter, vänd påsen efter halva tiden.

Stek kycklingbitarna på medelhög värme tills den är genomstekt.

Skär gurkan i mindre bitar och hacka rödlöken.

Ta fram tortillabröden och fyll dem med rucola, gurka, lök och kyckling. Servera direkt!

Var denna artikel till hjälp? Ja Nej

Lär dig mer

Recept: Proteinrik kyckling med stekt ris

Recept: Proteinrik kyckling med stekt ris

Denna blandning med kyckling och stekt ris kan bli en ny vardagsfavorit!

Proteinrik kycklingpasta med spenat

Proteinrik kycklingpasta med spenat

En hänförande god pastarätt med krämig sås av kyckling, tomat och spenat.

Recept: Kycklingfilé med grönsaker och örtdipp

Recept: Kycklingfilé med grönsaker och örtdipp

Servera din kycklingfilé med en smakrik örtdipp och rostade grönsaker.

Recept: Kokos-kycklingwok med krispigt tillbehör

Recept: Kokos-kycklingwok med krispigt tillbehör

Denna kycklingrätt serveras med krispigt tillbehör, ris och wokade grönsaker.

Recept: Proteinrik kyckling med paprikaröra

Recept: Proteinrik kyckling med paprikaröra

Nyttig kyckling och paprikaröra med vitlök som fungerar antibakteriellt.

Recept: Kalorisnål kyckling med bönor

Recept: Kalorisnål kyckling med bönor

Bönor i maten ger långsamma kolhydrater och proteiner som förlänger mättnaden.

Recept: Rostad kyckling

Recept: Rostad kyckling

Snabb och välsmakande rätt med kyckling som huvudingrediens.

Minipizzor med kyckling

Minipizzor med kyckling

Njut av en lite nyttigare pizza med svamp, kyckling och lök. Lika enkel som god!

Recept: Kyckling med sweet chili-sås

Recept: Kyckling med sweet chili-sås

Kyckling med chilisås som ger en smakrik hetta i maten och tillför C-vitamin.

Recept: Kyckling med jordnötssås

Recept: Kyckling med jordnötssås

Jordnötter i maten är ett bra sätt att öka innehållet av fleromättat fett.

Recept: Nyttiga fiskburgare

Recept: Nyttiga fiskburgare

Smakrika, krispiga och otroligt goda fiskburgare med obligatoriska tillbehör!

Recept: Kyckling med bulgur

Recept: Kyckling med bulgur

En lätt och saftig kycklingrätt med asiatisk tuoch.

Recept: Kyckling med fettucini och parmesan

Recept: Kyckling med fettucini och parmesan

Kyckling och fettuccine toppad med härlig parmesan.

Recept: Kyckling- och broccolikompott

Recept: Kyckling- och broccolikompott

Kyckling med broccoli kompott rik på kalcium.

Recept: Proteinrik kycklingsallad

Recept: Proteinrik kycklingsallad

En mättande och proteinrik sallad med kyckling. Perfekt i matlådan!

Recept: Dietnudlar med kyckling och ajvar

Recept: Dietnudlar med kyckling och ajvar

En hälsosam och snabblagad rätt som passar perfekt till vardagen!

Recept: Kyckling med curry och maché

Recept: Kyckling med curry och maché

En enkel och lättlagad kycklingsallad med smakrik currysås.

Recept: Kyckling med kantarell och valnötsröra

Recept: Kyckling med kantarell och valnötsröra

Kyckling med potatis och en valnötsröra som ger dig tillskott av omega-3 och -6.

Recept: Nyttiga äppel- och kanelmuffins

Recept: Nyttiga äppel- och kanelmuffins

Dessa nyttiga äppel- och kanelmuffins är fyllda med protein!

Recept: Kyckling i apelsin och kokossås

Recept: Kyckling i apelsin och kokossås

Koksfett innehåller laurinsyra som påstås stärka immunförsvaret.

▲