Recept: Nyttiga kycklingwraps

Vill du ha något lättlagat och gott som fortfarande är nyttigt är detta receptet för dig. Dessa wraps är fyllda med mör kyckling, lök och grönsaker och passar lika bra till middag som i picknickkorgen.

Wraps fyllda med kyckling och grönsaker.

Ingredienser
Näringsvärdeper portion
Energi416 kcal
Protein37 g
Kolhydrater47,3 g
Fett7,3 g
Fibrer5,3 g
4 portioner
8 tortillabröd
4 kycklingfiléer
2 msk tamari
1 lime
70 g rucola
1 gurka
1 rödlök

Tillredning

Skär kycklingfiléerna i tunna skivor och lägg dem i en liten plastpåse. Blanda tamari och saften från limen i en liten bunke. Häll ner marinaden i påsen och vänd den några gånger så att alla kycklingbitar blandas med marinaden. Ställ in i kylen i 60 minuter, vänd påsen efter halva tiden. 

Stek kycklingbitarna på medelhög värme tills den är genomstekt. 

Skär gurkan i mindre bitar och hacka rödlöken. 

Ta fram tortillabröden och fyll dem med rucola, gurka, lök och kyckling. Servera direkt!

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Läs också

 

Recept: Proteinrik kyckling med stekt ris

Denna blandning med kyckling och stekt ris kan bli en ny vardagsfavorit!
 

Proteinrik kycklingpasta med spenat

En hänförande god pastarätt med krämig sås av kyckling, tomat och spenat.
 

Recept: Kycklingfilé med grönsaker och örtdipp

Servera din kycklingfilé med en smakrik örtdipp och rostade grönsaker.
 

Recept: Kokos-kycklingwok med krispigt tillbehör

Denna kycklingrätt serveras med krispigt tillbehör, ris och wokade grönsaker.
 

Recept: Proteinrik kyckling med paprikaröra

Nyttig kyckling och paprikaröra med vitlök som fungerar antibakteriellt.
 

Recept: Kalorisnål kyckling med bönor

Bönor i maten ger långsamma kolhydrater och proteiner som förlänger mättnaden.
 

Recept: Rostad kyckling

Snabb och välsmakande rätt med kyckling som huvudingrediens.
 

Minipizzor med kyckling

Njut av en lite nyttigare pizza med svamp, kyckling och lök. Lika enkel som god!
 

Recept: Kyckling med sweet chili-sås

Kyckling med chilisås som ger en smakrik hetta i maten och tillför C-vitamin.
 

Recept: Kyckling med jordnötssås

Jordnötter i maten är ett bra sätt att öka innehållet av fleromättat fett.
Visa fler