Recept: Nötigt mellanmål

Ett gott och nyttigt mellanmål för dig som vill hitta ny inspiration - dessutom mättande och rikt på protein och nyttiga fetter.

Riskakor med jordnötssmör och kokos.

Detta behöver du:

Näringsvärde	per riskaka
Energi	254 kcal
Protein	7,7 g
Kolhydrater	13,7 g
Fett	20 g
Fiber	3,4 g

Riskakor

Jordnötssmör

Riven kokos

Ta fram så många riskakor du vill ha, bred på jordnötssmör och strö över lite riven kokos.

Klart att avnjutas!

Ingredienser

Jordnötssmör

Riven Kokos

Var denna artikel till hjälp? Ja Nej

Läs också

Recept: Glutenfria mellanmålsmuffins

Kolhydratsnåla och proteinrika muffins med rabarber och kokos.

Recept: Proteinmousse

Krämig och proteinfylld mousse som är perfekt som mellanmål efter träningen.

Recept: Jordnöt- och chokladgodis

Lyxig och lättlagad fudge med jordnötssmör och chokladprotein.

Välj rätt måltidsersättning

Måltidsersättning är ett snabbt och effektivt sätt att gå ner i vikt.

Nötigt godis med cacaonibs

Nötiga godbitar med hampachoklad, kola, cacaonibs och nötter.

Stor guide: Så bygger du muskler

De viktigaste stegen till ökad muskelmassa.

Guide: Välj rätt proteinpulver

En enkel guide till proteintillskott.

Så väljer du rätt proteinbar

En guide till vilken bar du ska välja beroende på just dina behov.

Chia-proteinfluff med härlig vanilj

Tillaga en fluffig måltidsdröm med protein, fiber och omega-3 från chiafrön.

Recept: Proteinrik havregrynsgröt med topping

Gör frukosten lite proteinrikare med denna goda variant av havregrynsgröt.

Recept: Havre- och chokladpudding

Havrepudding med chokladsmak som god frukostkick eller mättande mellanmål.

Stor guide: Gå ner i vikt

Det enda du behöver veta för att lyckas med din viktnedgång.

Recept: Chiapudding

Grundrecept på pudding av chiafrön. Variera med olika smaker!

Recept: Energibollar

Energifyllda små bollar med mycket protein. Perfekta som snacks och mellanmål.

Stor guide: Gå upp i vikt

Hög ämnesomsättning? Så lägger du upp din kost för att gå upp i vikt.

Recept: Proteinkakor med hasselnötter

Proteinkakor med hasselnötter och nyttigare ingredieser - ett grymt bra snack!

Recept: Chiapudding med apelsin

Chiapudding med uppfriskande smak av apelsin - som frukost eller mellis!

Recept: Proteinrik chokladshake

Uppgradera din proteinshake till något ännu godare med detta recept.

Så når du fitnessformen med rätt kost och träning

Kom i fitnessform - vi tipsar om bäst kost och träning för uppbyggnadsfasen.

Recept: Kalkonsandwich med tzatziki

Ett mellanmål som detta är svårt att stå emot!