Aktuella artiklar | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Matlådor

Recept: Linas mattips

Frukost

Linas musli mix 

Hemmagjord mysli.

1 1/2 dl Branflakes musli från Frebaco

2 msk solroskärnor

2 msk gojibär

2 msk pumpakärnor

5-10st gröna vindruvor

1 st kiwi

Häll sojamjölk eller en proteindrink över!

Proteindrink:

40 gram Core Protein (vanilj eller jordgubbssmak rekommenderas)

3-5 dl lättmjölk eller vatten

Mellanmål 1

Kesella med protein och kanel

Kesella och frukt

1burk kesella kvarg

1 skopa Core Protein Vanilj

1/4 honungsmelon i skivor

1 dl utblandad Fun Light

Toppa med lite kanel

Lunch

Tonfisksallad med olika grönsaker, bönor och feta.

Närbild på en tonfisksallad.

Skär upp isbergssallad så att det täcker tallriken.

Skär itu 5-10st körsbärstomater

3cm gurka

1/2 burk kidneybönor

10-15st bitar fetaost

En burk tonfisk i vatten

3-6 blad basilika

Toppa med olivolja

Mellanmål 2

En tallrik eftermiddagsenergi.

Keso, tomat, rödlök och gurka.

1 tomat

En bit gurka

4 skivor rödlök

1dl keso med chiliflingor och olivolja 

Middag

Stekt kycklingfilé i gurkmeja och keso med frukt och grönsaker.

Kesella i en skål med funlight och prteinpulver.

1 st kycklingfilé

1 st avokado

2 skivor färsk ananas

5-10 st körsbärstomater

2--3 msk keso

Stek upp kycklingen i en panna på hög värme tills kycklingen fått lite färg, sänk sedan till låg värme. Krydda kycklingen med gurkmeja och curry. Skär upp en avokado i bitar och skiva färsk ananas. Tillsätt körsbärstomater, gurka och keso efter smak.

Kvällsmat

Proteinrikt kvällsmål

Kesella med protein

250 gram kesella

1 skopa Triple Core Protein

1 dl funlight i valfri smak

Toppa med kanel

Linas signatur

Rekommenderade produkter

 
Core Whey Protein

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Läs också

 

Välj rätt måltidsersättning

Måltidsersättning är ett snabbt och effektivt sätt att gå ner i vikt.
 

Guide: Så lyckas du med din måltidsersättning

Här hittar du allt du behöver veta för att lyckas med din måltidsersättning.
 

Stor guide: Gå ner i vikt

Det enda du behöver veta för att lyckas med din viktnedgång.
 

Nybörjarupplägg - träningsschema 2 dagar i veckan

Kom igång! Komplett träningsprogram för dig som är nybörjare.
 

Recept: Spirulinasmoothie

Vad sägs om en spirulinasmoothie med renande och detoxande egenskaper?
 

Kom igång med din detox

Här får du förslag på middagar och mellanmål att äta under en detox.
 

Recept: Proteinrik brownie-cheesecake

Nyttiga brownies med cheesecakekräm som får det att vattnas i munnen.
 

Recept: Måltidssersättnings-smoothie

Måltidsersättningssmoothie (MRP) helt enligt EUs riktlinjer.
 

Så väljer du rätt proteinbar

En guide till vilken bar du ska välja beroende på just dina behov.
 

Recept: Proteinrik risotto

En enkel och mättande risotto med högt proteininnehåll och toner av rosmarin.
 

7 tips för att komma igång med din träning

Vi hjälper dig att komma igång med träningsupplägg och kost.
 

Guide: Välj rätt kosttillskott

En enkel guide för dig som undrar vilket kosttillskott som passar just dig.
 

Recept: Raw frukostgröt

Ät en mättande och nyttig raw frukost med paranötter, hampa och chia.
 

Recept: Jordnöt- och chokladgodis

Lyxig och lättlagad fudge med jordnötssmör och chokladprotein.
 

Stor guide: Så bygger du muskler

De viktigaste stegen till ökad muskelmassa.
 

Kom igång: Träningsprogram för tjejer

Effektivt kom-igång-program för tjejer baserat på 3 dagar i veckan.
 

Recept: Sallad med kalorisnåla nudlar

Väldigt mättande sallad som också är kalorisnål
 

Recept: Lyxig torsk med risotto

Lyxa till din torsk med lite rött vin och parmaskina.
 

Recept: Gör kalorifri BCAA isglass hemma

Gör en fett- och kalorifri BCAA isglass som alternativ till BCAA i shaker.
 

Recept: Proteinrik jordgubbsglass

Nyttig jordgubbsglass med Fitness Protein och macapulver.