Recept: Linas mattips
Frukost
Linas musli mix
1 1/2 dl Branflakes musli från Frebaco
2 msk solroskärnor
2 msk gojibär
2 msk pumpakärnor
5-10st gröna vindruvor
1 st kiwi
Häll sojamjölk eller en proteindrink över!
Proteindrink:
40 gram Core Protein (vanilj eller jordgubbssmak rekommenderas)
3-5 dl lättmjölk eller vatten
Mellanmål 1
Kesella med protein och kanel
1burk kesella kvarg
1 skopa Core Protein Vanilj
1/4 honungsmelon i skivor
1 dl utblandad Fun Light
Toppa med lite kanel
Lunch
Tonfisksallad med olika grönsaker, bönor och feta.
Skär upp isbergssallad så att det täcker tallriken.
Skär itu 5-10st körsbärstomater
3cm gurka
1/2 burk kidneybönor
10-15st bitar fetaost
En burk tonfisk i vatten
3-6 blad basilika
Toppa med olivolja
Mellanmål 2
En tallrik eftermiddagsenergi.
1 tomat
En bit gurka
4 skivor rödlök
1dl keso med chiliflingor och olivolja
Middag
Stekt kycklingfilé i gurkmeja och keso med frukt och grönsaker.
1 st kycklingfilé
1 st avokado
2 skivor färsk ananas
5-10 st körsbärstomater
2--3 msk keso
Stek upp kycklingen i en panna på hög värme tills kycklingen fått lite färg, sänk sedan till låg värme. Krydda kycklingen med gurkmeja och curry. Skär upp en avokado i bitar och skiva färsk ananas. Tillsätt körsbärstomater, gurka och keso efter smak.
Kvällsmat
Proteinrikt kvällsmål
250 gram kesella
1 skopa Triple Core Protein
1 dl funlight i valfri smak
Toppa med kanel