Recept: Linas mattips

Frukost

Linas musli mix 

1 1/2 dl Branflakes musli från Frebaco

2 msk solroskärnor

2 msk gojibär

2 msk pumpakärnor

5-10st gröna vindruvor

1 st kiwi

Häll sojamjölk eller en proteindrink över!

Proteindrink:

40 gram Core Protein (vanilj eller jordgubbssmak rekommenderas)

3-5 dl lättmjölk eller vatten

Mellanmål 1

Kesella med protein och kanel

1burk kesella kvarg

1 skopa Core Protein Vanilj

1/4 honungsmelon i skivor

1 dl utblandad Fun Light

Toppa med lite kanel

Lunch

Tonfisksallad med olika grönsaker, bönor och feta.

Skär upp isbergssallad så att det täcker tallriken.

Skär itu 5-10st körsbärstomater

3cm gurka

1/2 burk kidneybönor

10-15st bitar fetaost

En burk tonfisk i vatten

3-6 blad basilika

Toppa med olivolja

Mellanmål 2

En tallrik eftermiddagsenergi.

1 tomat

En bit gurka

4 skivor rödlök

1dl keso med chiliflingor och olivolja 

Middag

Stekt kycklingfilé i gurkmeja och keso med frukt och grönsaker.

1 st kycklingfilé

1 st avokado

2 skivor färsk ananas

5-10 st körsbärstomater

2--3 msk keso

Stek upp kycklingen i en panna på hög värme tills kycklingen fått lite färg, sänk sedan till låg värme. Krydda kycklingen med gurkmeja och curry. Skär upp en avokado i bitar och skiva färsk ananas. Tillsätt körsbärstomater, gurka och keso efter smak.

Kvällsmat

Proteinrikt kvällsmål

250 gram kesella

1 skopa Triple Core Protein

1 dl funlight i valfri smak

Toppa med kanel

Rekommenderade produkter

 

Core Whey Protein