Recept: Jordnöt och chokladsmoothie

Smoothie med choklad.

Banan är en kolhydratrik frukt och därför bra att ta i samband med fysisk träning för att snabbt ge extra energi, innan, under eller efter träningen. Den innehåller mycket kalium, magnesium, pektin som är blodsockersänkande samt aminosyran tryptofan vilken är bra för att motverka depressioner.

Jordnötter är energirika och innehåller en hel del enkelomättat fett, en e-vitamin, b-vitamin, järn, kalium, fosfor, magnesium och zink.

Ingredienser till 5 dl

Näringsinnehåll

50g frusen banan
50g skyr vanilj
40g bananprotein
10g hackade rostade jordnötter
15g hackad mörk choklad 70%
1/2 tsk guarkärnmjöl
2 dl vatten
Energi394,3 kcal
Protein40 g
Kolhydrater27,7 g
Fett13,7 g

Gör så här:

Kör allt förutom jordnötter och choklad i en blender i 1 minut. Blanda i resten och drick.

Rekommenderade produkter

 
Guarkärnmjöl
 
Hampachoklad
 
Core Whey Protein
 
Raw Jordnötter

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Läs också

 

Träningsupplägg - 5 dagar i veckan

Lägger du 5 dagar i veckan på träning så avgör upplägget resultatet
 

Träningsupplägg - 3 dagar i veckan

Från nybörjare är det nu dags att ta nästa steg, träning 3-dagar i veckan.
 

Allt du vill veta om vassleprotein

I denna artikel går vi igenom kungen bland protein, vassleprotein!
 

Guide: Välj rätt proteinpulver

En enkel guide till proteintillskott.
 

Träningsschema: 4 träningspass i veckan

Komplett träningsupplägg för dig som tränar 4 dagar i veckan.
 

Myter om kost och träning för tjejer

Hur ska du som tjej äta och träna för att få resultat?
 

Guide: Protein för träning

Varför är protein så viktigt för träningsresultaten? Svaret finner du här.
 

Vi guidar: Så hittar du laktosfritt protein

Laktosintoleranta har flera potenta proteinsorter att välja bland.
 

Stor guide: Naturliga proteintillskott

Den som inte kan äta protein från mjölk har flera tillskott att välja bland.
 

Stor guide: Så bygger du muskler

De viktigaste stegen till ökad muskelmassa.
Visa fler