Recept: GI-smoothie

Vit smoothie med frön.

En frukostsmoothie som passar dig som äter diet med lite mindre kolhydrater.

Avokado är rik på B6-vitamin, folsyra, kalium och A-vitamin. Den innehåller också E-vitamin och antioxidanten lutein, samt nyttiga fetter. Lime är rik på antioxidanter och C-vitamin och solrosfrön ger ett tillskott av omega-6.

Skyr är en yoghurt som ursprungligen kommer från Island. Den är naturligt fettfri och rik på proteiner.

Ingredienser till 4 dl

Näringsinnehåll

50g, 1/2 avokado
40g, 1 skopa vaniljprotein
100g skyr vanilj
1 msk solrosfrön
2 msk limesaft
1/2 tsk stevia socker
2 dl vatten

Energi	383,1 kcal
Protein	43,3 g
Kolhydrater	16,8 g
Fett	15,9 g

Gör så här:

Kör allt i en blender i en minut. Häll upp i ett glas och drick.

Rekommenderade produkter

Core Whey Protein

Var denna artikel till hjälp? Ja Nej

Läs också

Träningsupplägg - 5 dagar i veckan

Lägger du 5 dagar i veckan på träning så avgör upplägget resultatet

Träningsupplägg - 3 dagar i veckan

Från nybörjare är det nu dags att ta nästa steg, träning 3-dagar i veckan.

Guide: Välj rätt proteinpulver

En enkel guide till proteintillskott.

Allt du vill veta om vassleprotein

I denna artikel går vi igenom kungen bland protein, vassleprotein!

Träningsschema: 4 träningspass i veckan

Komplett träningsupplägg för dig som tränar 4 dagar i veckan.

Myter om kost och träning för tjejer

Hur ska du som tjej äta och träna för att få resultat?

Guide: Protein för träning

Varför är protein så viktigt för träningsresultaten? Svaret finner du här.

Vi guidar: Så hittar du laktosfritt protein

Laktosintoleranta har flera potenta proteinsorter att välja bland.

Så fungerar aminosyran L-arginin

Aminosyran L-arginin används både för prestation vid träning och sexuell lust.

Guide: Välj rätt kosttillskott

En enkel guide för dig som undrar vilket kosttillskott som passar just dig.

Stor guide: Så bygger du muskler

De viktigaste stegen till ökad muskelmassa.

Kom igång: Träningsprogram för tjejer

Effektivt kom-igång-program för tjejer baserat på 3 dagar i veckan.

Stor guide: Naturliga proteintillskott

Den som inte kan äta protein från mjölk har flera tillskott att välja bland.

Stor guide: Få resultat med proteintiming

Lär dig om fördelarna att inta rätt proteinsort vid rätt tillfälle!

Guide: Kosttillskott för vegetarianer

Lär dig hur du får i dig allt du behöver som vegetarian.

Stor guide: Vad är kasein?

Kasein är ett långsamt protein som passar bra för att bevara muskelmassa.

BeachForm för tjejer - Del 1

Kom i sommarform med hjälp av detta fyrastegsprogram!

5 kosttips för ökad muskelmassa

Fem viktiga och enkla tips för att öka muskelmassan

Kost för maximal muskeltillväxt - Del 1

Grundläggande kostguide för dig som vill uppnå maximal muskeltillväxt.

Det här är högintensiv intervallträning (HIIT)

Högintensiv intervallträning är en tidseffektiv träningsform med många fördelar.