Aktuella artiklar | Nystart 2022 | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Matlådor | Ambassadörer

Kom igång med din detox

Det finns olika sätt att genomföra en detox på, där vissa är tuffare än andra. Vissa dricker enbart färskpressade juicer, andra äter en helt växtbaserad kost och vissa väljer att äta animaliska produkter i form av fågel, fisk och skaldjur. Det kan vara svårt att veta exakt hur och vad man ska äta under sin detox. För att underlätta har vi satt ihop två menyförslag, ett för en lite tuffare detoxvariant och ett förslag för en lite enklare variant.

Produkter för detox

 
Detoxkur 14 dagar
 
Detox Greens
 
Näringspulver
 
Detoxkapslar Kväll
 
Detox Morgon
 
Detox Te


En tuffare detox

Väljer man den tuffa detoxen utesluter man alla animaliska produkter och äter enbart vegetabiliska livsmedel. Denna variant innebär att man inte äter mejeriprodukter, ägg eller någon typ av kött. Istället äter man bönor, linser, rotfrukter, gryner, nötter, frön och såklart mängder av färska frukter och grönsaker.

En lättare detox

Tycker man att det känns svårt att utesluta alla animaliska produkter kan man välja den lättare varianten av detox. Här utesluter man rött kött (fläsk- och nötkött) och väljer istället fisk, skaldjur och fågel. Man utesluter även alla typer av light-produkter och väljer istället fullfeta produkter om man vill använda mejeriprodukter. Även ägg är tillåtet om man väljer den lättare varianten. Det är dock färsk frukt och grönsaker som är i fokus, precis som vid den tuffare varianten.

Oavsett om man väljer den tuffare eller den lättare varianten finns det vissa saker som det är totalförbud mot under en detox. Men det finns många saker man kan välja istället.

Undvik…Välj…
KaffeRött te (rooibos)
SaltDetoxte
Svart och grönt teVitt te
AlkoholÖrtte
TobakVatten
SockerNötter
Frön
Färskpressade juicer (ej från koncentrat)
Frukt
Grönsaker
Gryner

Det är inte helt ovanligt att man känner sig småhungrig under sin detox. För att inte falla för frestelsen är det bra att ha några detoxvänliga mellanmål att ta till när suget sätter in. Sådana mellanmål kan exempelvis vara:

Ett tips är att köpa hem en burk med osaltat nöt- eller mandelsmör och sedan äta det tillsammans med färsk frukt eller grönsaker. Att stryka ett lager jordnötssmör på en banan är ett klassiskt och mycket gott mellanmål som går hem hos de flesta.

Menyförslag

Nedan ser du ett förslag på mat att äta under en detox. Här finns alternativ för både den tuffare och den lättare varianten.

Tuff detoxLättare detox
Dag 1Dag 1
ChiapuddingHavregrynsgröt med bär och nötter
Quinoasallad med guacamoleLaxfilé, kokt quinoa och grönsaker
Linsfyllda paprikorLinsfyllda paprikor
Dag 2Dag 2
Bovetegröt/Havregrynsgröt med bär och nötterChiapudding
Kikärtsbiffar med mathavre och chilisåsUgnsstekt kycklingfilé och grönsaker
TabboulehTabbouleh
Dag 3Dag 3
Mango och cashewsmoothie + fröknäckeMango- och cashewsmoothie + kokt ägg
Linsbiffar & ugnsbakad sötpotatisTorsk, kokt potatis och grönsaker
Ugnsbakad aubergine med linsröraUgnsbakad aubergine med linsröra

Det går alldeles utmärkt att använda sig av kryddor av olika slag när man lagar rätterna ovan. Det enda man ska komma ihåg är att utesluta salt. Man kan naturligtvis även äta olika sallader under en detox. Genom att blanda i bönor och linser kan man enkelt göra salladen mer mättande under en detox. Ett annat tips är att blanda i nötter och frön för att göra salladen än mer spännande, nyttig och god.

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

  Så fungerar detox med juice

Så fungerar detox med juice

Lär dig hur du renar kroppen med hjälp av färskpressade juicer.
  Kom igång: Träningsprogram för tjejer

Kom igång: Träningsprogram för tjejer

Effektivt kom-igång-program för tjejer baserat på 3 dagar i veckan.
  Stor guide: Allt om detox

Stor guide: Allt om detox

Detox är en renande kur där du maximerar kroppens reningsprocess.
  Därför är korngräs bra vid detox

Därför är korngräs bra vid detox

Det näringsrika korngräset verkas basbildande och passar bra vid detox.
  Så bra är vetegräs för din detox

Så bra är vetegräs för din detox

Vetegräs är rikt på klorofyll, fibrer och basbildande mineraler. Bra vid detox.
  Recept: Renande grön detox-juice

Recept: Renande grön detox-juice

En grön juice passar både som del av en renande kur och till vardags.
  Recept: Tropisk Detox

Recept: Tropisk Detox

Läskande god smoothie med tropisk mango och kokos och ett sting av ingefära.
  Nystart 2022 - så kommer du igång

Nystart 2022 - så kommer du igång

Här följer sju tips som får dig att hålla nyårslöftet, en gång för alla!
  7 tips för att komma igång med din träning

7 tips för att komma igång med din träning

Vi hjälper dig att komma igång med träningsupplägg och kost.
  Träningsprogram Basic: Kom igång med styrketräning

Träningsprogram Basic: Kom igång med styrketräning

Helkroppsprogram på basnivå för dig som vill komma igång med styrketräningen.
  Kom igång efter semestern

Kom igång efter semestern

Nu är det dags att komma igång med träningen efter semesterns lata dagar!
  Träningsschema för 4 dagar i veckan

Träningsschema för 4 dagar i veckan

Komplett träningsupplägg för dig som tränar 4 dagar i veckan.
  Kondition: Kom igång med träningen

Kondition: Kom igång med träningen

Förbättra din kondition och ta del av de positiva effekterna.
  Träningsschema för 5 dagar i veckan

Träningsschema för 5 dagar i veckan

Kör igenom hela kroppen med vår program för 5 dagar.
  Kom igång med löpning

Kom igång med löpning

Tips på träningsupplägg, kost och hållning för att komma igång med löpningen.
  Träningsschema för 3 dagar i veckan

Träningsschema för 3 dagar i veckan

Från nybörjare är det nu dags att ta nästa steg, träning 3-dagar i veckan.
  Därför är superalgen chlorella så populär

Därför är superalgen chlorella så populär

Chlorella är en alg full av näringsämnen, antioxidanter och klorofyll.
  Allt du behöver veta om alger

Allt du behöver veta om alger

Alger som spirulina och chlorella är mycket näringstäta av livsviktiga ämnen.
  Därför pratar alla om spirulina

Därför pratar alla om spirulina

Spirulina är en av de mest näringsrika växterna man känner till.
  Maskros som nyttigt tillskott

Maskros som nyttigt tillskott

Maskrosen är ett ogräs med ovanligt hälsosamma egenskaper.