Aktuella artiklar | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Matlådor

Kom igång med din detox

Det finns olika sätt att genomföra en detox på, där vissa är tuffare än andra. Vissa dricker enbart färskpressade juicer, andra äter en helt växtbaserad kost och vissa väljer att äta animaliska produkter i form av fågel, fisk och skaldjur. Det kan vara svårt att veta exakt hur och vad man ska äta under sin detox. För att underlätta har vi satt ihop två menyförslag, ett för en lite tuffare detoxvariant och ett förslag för en lite enklare variant.

Produkter för detox

 
Detoxkur 14 dagar
 
Detox Morgon
 
Detox Greens
 
Detoxkapslar Kväll
 
Detox Te
 
Näringspulver


En tuffare detox

Väljer man den tuffa detoxen utesluter man alla animaliska produkter och äter enbart vegetabiliska livsmedel. Denna variant innebär att man inte äter mejeriprodukter, ägg eller någon typ av kött. Istället äter man bönor, linser, rotfrukter, gryner, nötter, frön och såklart mängder av färska frukter och grönsaker.

En lättare detox

Tycker man att det känns svårt att utesluta alla animaliska produkter kan man välja den lättare varianten av detox. Här utesluter man rött kött (fläsk- och nötkött) och väljer istället fisk, skaldjur och fågel. Man utesluter även alla typer av light-produkter och väljer istället fullfeta produkter om man vill använda mejeriprodukter. Även ägg är tillåtet om man väljer den lättare varianten. Det är dock färsk frukt och grönsaker som är i fokus, precis som vid den tuffare varianten.

Oavsett om man väljer den tuffare eller den lättare varianten finns det vissa saker som det är totalförbud mot under en detox. Men det finns många saker man kan välja istället.

Undvik…Välj…
KaffeRött te (rooibos)
SaltDetoxte
Svart och grönt teVitt te
AlkoholÖrtte
TobakVatten
SockerNötter
Frön
Färskpressade juicer (ej från koncentrat)
Frukt
Grönsaker
Gryner

Det är inte helt ovanligt att man känner sig småhungrig under sin detox. För att inte falla för frestelsen är det bra att ha några detoxvänliga mellanmål att ta till när suget sätter in. Sådana mellanmål kan exempelvis vara:

Ett tips är att köpa hem en burk med osaltat nöt- eller mandelsmör och sedan äta det tillsammans med färsk frukt eller grönsaker. Att stryka ett lager jordnötssmör på en banan är ett klassiskt och mycket gott mellanmål som går hem hos de flesta.

Färska ekologiska grönsaker.

Menyförslag

Nedan ser du ett förslag på mat att äta under en detox. Här finns alternativ för både den tuffare och den lättare varianten.

Tuff detoxLättare detox
Dag 1Dag 1
ChiapuddingHavregrynsgröt med bär och nötter
Quinoasallad med guacamoleLaxfilé, kokt quinoa och grönsaker
Linsfyllda paprikorLinsfyllda paprikor
Dag 2Dag 2
Bovetegröt/Havregrynsgröt med bär och nötterChiapudding
Kikärtsbiffar med mathavre och chilisåsUgnsstekt kycklingfilé och grönsaker
TabboulehTabbouleh
Dag 3Dag 3
Mango och cashewsmoothie + fröknäckeMango- och cashewsmoothie + kokt ägg
Linsbiffar & ugnsbakad sötpotatisTorsk, kokt potatis och grönsaker
Ugnsbakad aubergine med linsröraUgnsbakad aubergine med linsröra

Det går alldeles utmärkt att använda sig av kryddor av olika slag när man lagar rätterna ovan. Det enda man ska komma ihåg är att utesluta salt. Man kan naturligtvis även äta olika sallader under en detox. Genom att blanda i bönor och linser kan man enkelt göra salladen mer mättande under en detox. Ett annat tips är att blanda i nötter och frön för att göra salladen än mer spännande, nyttig och god.

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Läs också

 

Stor guide: Allt om detox

Detox är en renande kur där du maximerar kroppens reningsprocess.
 

Så fungerar detox med juice

Lär dig hur du renar kroppen med hjälp av färskpressade juicer.
 

Raw food-bollar

Dessa gröna naturliga bollar passar perfekt i samband med en renande kur.
 

Recept: Tropisk Detox

Läskande god smoothie med tropisk mango och kokos och ett sting av ingefära.
 

Allt du behöver veta om alger

Alger som spirulina och chlorella är mycket näringstäta av livsviktiga ämnen.
 

Därför är superalgen chlorella så populär

Chlorella är en alg full av näringsämnen, antioxidanter och klorofyll.
 

Så bra är vetegräs för din detox

Vetegräs är rikt på klorofyll, fibrer och basbildande mineraler. Bra vid detox.
 

Maskros som nyttigt tillskott

Maskrosen är ett ogräs med ovanligt hälsosamma egenskaper.
 

Allt om: Björkaska

Björkaska är rikt på mineraler och antioxidanter och används ofta vid detox.
 

Därför är korngräs bra vid detox

Det näringsrika korngräset verkas basbildande och passar bra vid detox.
 

Därför pratar alla om spirulina

Spirulina är en av de mest näringsrika växterna man känner till.
 

Recept: Kikärtsbiffar med chilisås

Smakrika kikärtsbiffar som passar utmärkt att äta under en renande kur.
 

Recept: Tabbouleh

En klassisk libanesisk salladsrätt som både är nyttig och god.
 

Recept: Renande grön detox-juice

En grön juice passar både som del av en renande kur och till vardags.
 

Recept: Ugnsbakad aubergine med linsröra

En kalorisnål men mättande rätt som passar utmärkt till både middag och lunch.
 

Recept: Linsbiffar

Glutenfria och smakrika linsbiffar som passar perfekt i matlådan.
 

Recept: Quinoasallad med guacamole

En mättande och proteinrik quinoasallad som serveras med guacamole.
 

Bli av med din vintertorra hud

En snabb guide till hur du enklast gör huden mjuk och fräsch igen.
 

Recept: Linsfyllda paprikor

Ugnsstekta paprikor fyllda med krämig linsröra.
 

Kom igång efter semestern

Nu är det dags att komma igång med träningen efter semestern!