Aktuella artiklar | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Ambassadörer

Turkesterone - det omtalade tillskottet

Rör du dig i bodybuilding- och fitnessvärlden eller tränar regelbundet på gym har du antagligen hört talas om turkesterone. Ett omtalat tillskott som många upplever att de får en bra effekt av, både när det gäller muskeluppbyggnad och återhämtning. Men vad är det egentligen?

Muskulös man står i bar överkropp framför en skivstång.Turkesterone är ett omtalat tillskott för både muskeluppbyggnad och återhämtning.

Vad är turkesterone?

Turkesterone, eller turkesteron, är en naturlig förening som tillhör ecdysteroiderna, som är naturligt förekommande steroidhormoner som återfinns i växter. Turkesterone utvinns vanligtvis från växten Rhaponticum carthamoides, även känd som maralrot, en växt som bland annat växer i Uzbekistan, och har en lång historia inom traditionell medicin. Turkesterone har blivit allt mer populärt bland kroppsbyggare och idrottare för dess potentiella egenskaper att vara prestationshöjande. Turkesterone har en kemisk struktur som liknar testosteron, som är det primära manliga könshormonet. Vad som skiljer turkesterone från testosteron är att det inte binder sig till androgenreceptorer, vilket innebär att det inte ger upphov till steroida biverkningar.

Turkesterone är för närvarande inte dopingklassat. Håll dig alltid uppdaterad om vad som gäller angående turkesterone inför tävlingar då kraven kan ändras.

Hur fungerar turkesterone?

Enligt forskning har ecdysteroider, där turkesterone ingår, förmågan att bilda östrogenreceptorer (1) och främja proteinsyntesen, vilket i sin tur kan ge bättre förutsättningar för muskeluppbyggnad.

I en studie från 2019 testade man 46 män som hade 1 års träningsvana, där de fick följa ett träningsprogram på 10 veckor (2). För att utvärdera den prestationshöjande effekten fick hälften av männen ett placebopiller och resterande ett tillskott innehållande ecdysterone. Man kunde se att personerna som fått ecdysterone hade en signifikant högre ökning i muskelmassa jämfört med placebogruppen.

Hur doserar man turkesterone?

Turkesterone kan tas som en del av en hälsosam kost och träningsrutin. För bäst resultat ska det tas regelbundet och under en längre tidsperiod. Doseringen kan variera beroende på kroppsvikt och vad du har för mål med din träning. Det är vanligt att ta turkesterone i cykler, ofta under en period på 4-8 veckor och en dos mellan 100-500 mg per dag. Det viktiga är att följa dosen som står på burken.

Vad är skillnaden på turkesterone och ecdysterone?

Både turkesterone och ecdysterone är naturliga ecdysteroider som används i kosttillskott för sina potentiella prestationshöjande fördelar. Även om de har liknande egenskaper finns det några skillnader mellan dem. Turkesterone isoleras vanligtvis från maralrot (Rhaponticum carthamoides) medan ecdysterone finns i flera växtarter som bland annat spenat och quinoa. När det gäller deras effektivitet är det svårt att avgöra, men vissa studier antyder att turkesterone kan ha bättre biotillgänglighet än ecdysterone, vilket kan göra det mer användbart för kroppen.

Referenser

  1. Maria Kristina Parr et al. 2014. Estrogen receptor beta is involved in skeletal muscle hypertrophy induced by the phytoecdysteroid ecdysterone. (Hämtad 2024-04-17)
  2. Eduard Isenmann et al. 2019. Ecdysteroids as non-conventional anabolic agent: performance enhancement by ecdysterone supplementation in humans. (Hämtad 2024-04-17)

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

 
Det här är skönhetstillskottet selen bra för

Det här är skönhetstillskottet selen bra för

Selen fungerar som en antioxidant. Det är vanligt för att vårda hår och naglar
 
Hur tillverkas kosttillskott?

Hur tillverkas kosttillskott?

Varifrån kommer tillskotten vi äter och hur tillverkas de?
 
Vad gör aminosyran L-lysin?

Vad gör aminosyran L-lysin?

Aminosyran lysin är en av de livsnödvändiga aminosyrorna.
 
Alltid trött? Så blir du piggare

Alltid trött? Så blir du piggare

Känner du dig trött och orkeslös? Här får du tips på hur du blir piggare!
 
Så fungerar aminosyran L-arginin

Så fungerar aminosyran L-arginin

Aminosyran L-arginin används både för prestation vid träning och sexuell lust.
 
Det här är L-fenylalanin

Det här är L-fenylalanin

Fenylalanin är en essentiell aminosyra och ingår i prestationshöjande tillskott.
 
Vad är ZMA?

Vad är ZMA?

ZMA består av zink, magnesium och vitamin B6. ZMA sägs kunna påverka sömnen.
 
Vad gör aminosyran L-karnitin?

Vad gör aminosyran L-karnitin?

Karnitin ingår i förbränningen och är populärt hos de som vill gå ner i vikt.
 
Välj rätt fett och olja

Välj rätt fett och olja

Smör, margarin eller kokosolja? VIlket fett är bäst till vad? Lär dig mer här!
 
Allt om fettförbränning

Allt om fettförbränning

Läs vår snabbguide till hur du effektivt ökar din fettförbränning.
 
Så fungerar aminosyran L-citrullin

Så fungerar aminosyran L-citrullin

Citrullin är en aminosyra som ofta ingår i PWO för att öka muskelpumpen.
 
Hallonketon och fettförbränning

Hallonketon och fettförbränning

Hallonketoner används som fettförbrännare och är Hollywoddelitens favorit.
 
Kosttillskott för ökad lust

Kosttillskott för ökad lust

När lusten inte är på topp finns det flera ämnen som påstås kunna hjälpa.
 
RAW - Extreme Performance for Extreme Athletes

RAW - Extreme Performance for Extreme Athletes

Utlimata kosttillskott för alla som eftersträvar rippade muskler med pump.
 
Så når du fitnessformen med rätt kost och träning

Så når du fitnessformen med rätt kost och träning

Kom i fitnessform - vi tipsar om bäst kost och träning för uppbyggnadsfasen.
 
Stor guide: Naturliga proteintillskott

Stor guide: Naturliga proteintillskott

Den som inte kan äta protein från mjölk har flera tillskott att välja bland.
 
Allt om vitamin C

Allt om vitamin C

Vitamin C är en antioxidant och främjar upptaget av järn och kalcium.
 
Guide: Protein för träning

Guide: Protein för träning

Varför är protein så viktigt för träningsresultaten? Svaret finner du här.
 
Fördelarna med hydrolyserat vassleprotein

Fördelarna med hydrolyserat vassleprotein

Hydrolysat är mycket snabbupptagligt, minimalt med fett och kolhydrater.
 
Tillskott vid uteblivna resultat

Tillskott vid uteblivna resultat

Vilka tillskott hjälper din träning på traven? Läs om PT-Thomas favoriter!