Aktuella artiklar | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Matlådor | Ambassadörer

Russian Twist

Russian Twist är en effektiv magövning som bygger grym bålstabilitet men som även sätter din balans på prov.

  • Utförande
  • Tips
  • Muskler som aktiveras

Utförande

  1. Sätt dig ner på marken/golvet och ta tag i en valfri viktplatta eller hantel.
  2. Lyft upp benen så att de är ovanför marken samtidigt som du lutar överkroppen en bit bakåt.
  3. Brösta upp dig och spänn bålen.
  4. Flytta sedan kontrollerat vikten från sida till sida.

Tips!

  • Ha lätt anspänning i hela kroppen.
  • Brösta upp dig och sänk axlarna.
  • För en tyngre variant luta dig mer bakåt, ta en tyngre vikt eller utför rörelsen långsamt.

Muskler som aktiveras

Primära

  • Raka magmuskler

Sekundära

  • Sneda magmuskler

Russian twist.

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej