Aktuella artiklar | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Ambassadörer

Maghjulet (ab wheel)

Maghjulet är en älskad och fruktad magövning för de flesta. Har du inte tillgång till ett maghjul kan du använda dig av en liten skivstång med viktplattor att rulla på.

  • Utförande
  • Tips
  • Muskler som aktiveras

Utförande

  1. Ställ dig på knäna med maghjulet framför dig, greppa tag i handtagen.
  2. Rulla dig fram med rak rygg och anspänd bål.
  3. Rulla fram så långt du orkar och vänd sedan tillbaka så att magmusklerna dras ihop.

Tips!

  • Ha lätt anspänning i hela kroppen.
  • Går även att genomföra med en kullagrad skivstång.
  • För en tyngre variant kan du testa att stå på tå.

Muskler som aktiveras

Primära

  • Raka magmuskler

Sekundära

  • Sneda magmuskler

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

 
Bli av med ballongmagen

Bli av med ballongmagen

Vad ska man egentligen göra för att bli av med svullen mage? Tipsen får du här!
 
Därför är psylliumfrön bra för magen

Därför är psylliumfrön bra för magen

Psylliumfrön är rika på fiber och används vid magproblem och viktminskning.
 
Träningsprogram: Axlar och armar

Träningsprogram: Axlar och armar

Träningsprogram för axlar och armar, med superset!
 
Träningsprogram: Mage

Träningsprogram: Mage

För ett hett sixpack: Avsluta ditt träningspass med dessa övningar för magen!
 
Allt om bålträning

Allt om bålträning

En start bål är både snyggt och hälsosamt. Få en starkare bål med dessa tips!
 
Kabelcrunch (cable crunch)

Kabelcrunch (cable crunch)

Vill du utmana dina situps med mer vikt ska du testa denna övning!
 
Så bra är mjölksyrabakterier för din mage

Så bra är mjölksyrabakterier för din mage

Mjölksyrabakterier finns naturligt tarmarna och skyddar från skadliga bakterier.
 
Träningsprogram: Rygg

Träningsprogram: Rygg

En genomkörare för ryggen med fem rekommenderade övningar.
 
Träningsprogram: Ben

Träningsprogram: Ben

En rejäl genomkörare till benens alla muskler!
 
Träningsschema för 5 dagar i veckan

Träningsschema för 5 dagar i veckan

Kör igenom hela kroppen med vårt program för 5 dagar.
 
Träningsschema för 3 dagar i veckan

Träningsschema för 3 dagar i veckan

Från nybörjare är det nu dags att ta nästa steg, träning 3-dagar i veckan.
 
Träningsprogram: Bröstmuskler

Träningsprogram: Bröstmuskler

Ett komplett bröstpass i gymmet, med basövningar som bygger volym!
 
Träningsschema för 4 dagar i veckan

Träningsschema för 4 dagar i veckan

Komplett träningsupplägg för dig som tränar 4 dagar i veckan.
 
Få en vältränad mage med crunches på boll

Få en vältränad mage med crunches på boll

Crunches på boll är en effektiv magövning som aktiverar & stärker magmusklerna.
 
Träningsprogram: Träna ben hemma

Träningsprogram: Träna ben hemma

I den andra delen av vår benträning går vi vidare med mer avancerade övningar.
 
Stor fitness-guide: Så deffar du

Stor fitness-guide: Så deffar du

Kom i fitnessform genom att deffa - vi tipsar om bäst kost och träning.
 
Träna ben: basövningar

Träna ben: basövningar

Bröst, biceps och lite mage men glöm inte benen!
 
Hängande benlyft (hanging leg raises)

Hängande benlyft (hanging leg raises)

Hängande benlyft är en tuff övning med egen kroppsvikt för mage.
 
Liggande benlyft (lying leg raises)

Liggande benlyft (lying leg raises)

Bra men tung övning för magen som du kan variera väldigt mycket.
 
Träna explosivitet med Svenska Rugbylandslaget

Träna explosivitet med Svenska Rugbylandslaget

Följ med på ett hårt träningspass med Svenska Rugbylandslaget.