Aktuella artiklar | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Ambassadörer

Bristande motivation? Vi hjälper dig hitta ditt varför!

Ena dagen känns träningen lika självklar som amen i kyrkan, nästa som en punktering i skärselden. Så, hur skapar vi hållbara och återkommande vanor?
Du vet, sådana som får oss packa träningsväskan och prestera även när träningsglöden falnat?
Här följer tipsen som blåser liv i den vinterdeppiga motivationen och hjälper dig hitta just ditt varför

Strunta kort i bekantskapskretsens träningsgeist och fokusera på varför du värdesätter en aktiv livsstil. Först då kommer dina sunda vanor och beteenden hålla i längden. Känner du dig osäker? Här nedan följer några konkreta exempel som knuffar ditt “varför” i rätt riktning.

MÅ-Bra-Hormoner

Studier har i årtionden visat att motion ökar vår kroppsegna produktion av ämnen som endorfin, dopamin och serotonin. Hormoner som kanske låter mumbojumbo-aktiga, men i själva verket är direkt sammanlänkade med vår psykiska hälsa. Så, magrutor och flexade överarmar i all ära. Men när motivationen dippar – testa att promenera, lyfta, bodypumpa eller springa för ett lyckligare liv. Då, men först då, kommer dina hälsosamma vanor hålla i längden.

Stressreducerande effekter

Återkommande fysisk aktivitet förbereder kroppen för att klara av, hantera och balansera såväl stress som stressrelaterade situationer. I klarspråk – om vi fysiskt aktiverar kroppen med jämna mellanrum kommer den utveckla ett mer effektivt förhållningssätt mot naturlig trötthet. Något som i sin tur lättare får våra inbyggda system att nonchalera yttre faktorer och minimera deras upplevda påverkan.
Men det är inte allt. Motion minskar även kroppens hormonella mängder av adrenalin och kortisol, något som rustar oss för att bättre parera påslaget av stress – om den, trots dina svettfyllda träningspass, ändå skulle välja att knacka på dörren.

Ökad minneskapacitet

För såväl springsugna barn som bingetittande vuxna stimuleras funktionerna kring inlärning och minneskapacitet av mängden arbete vi utsätter kroppens muskulatur, nervsystem och naturliga rörelsemönster för. Detta exemplifieras ofta i skolmiljö för att främja ungdomsidrott – men är alltså precis lika applicerbart bland vuxna.

En av förklaringarna bakom fenomenet är ökningen av hjärncellernas nybildningar i hippocampus, något som går hand i hand med ökad ”nyfikenhet” bland olika stimulansområden och därmed ökar vår läromässiga kapacitet.

Fortfarande skeptisk? Kom då ihåg att många av våra mest framgångsrika affärsledare, idrottsmän och författare knatar runt som levande bevis för tesen. Inte minst med tanke på att majoriteten av dem hävdar att motion varit en avgörande faktor för att orka prestera på topp – samtidigt som de tvingats komma ihåg födelsedagar, var de förlagt glasögonen och parkerat bilen.

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

 
Vi guidar: Så hittar du laktosfritt protein

Vi guidar: Så hittar du laktosfritt protein

Laktosintoleranta har flera potenta proteinsorter att välja bland.
 
Dalande motivation? Lugn vi har lösningen

Dalande motivation? Lugn vi har lösningen

Dalande motivation är oundvikligt, här följer några effektiva knep
 
Livsmedel som sänker kolesterolet

Livsmedel som sänker kolesterolet

Här får du tips på ämnen och livsmedel som är bra för kolesterolet.
 
Så fungerar enzymer i kroppen

Så fungerar enzymer i kroppen

Enzymer hjälper till att byta ned maten vi äter så att vi kan ta upp näringen.
 
Bli av med ballongmagen

Bli av med ballongmagen

Vad ska man egentligen göra för att bli av med svullen mage? Tipsen får du här!
 
Stor fitness-guide: Så deffar du

Stor fitness-guide: Så deffar du

Kom i fitnessform genom att deffa - vi tipsar om bäst kost och träning.
 
Så mycket förbränner du när du tränar

Så mycket förbränner du när du tränar

Så många kcal bränns vid träning och så lång promenad krävs för att bränna godis
 
Träningsschema för 4 dagar i veckan

Träningsschema för 4 dagar i veckan

Komplett träningsupplägg för dig som tränar 4 dagar i veckan.
 
Så går du ner i vikt

Så går du ner i vikt

Det enda du behöver veta för att lyckas med din viktnedgång.
 
Så når du fitnessformen med rätt kost och träning

Så når du fitnessformen med rätt kost och träning

Kom i fitnessform - vi tipsar om bäst kost och träning för uppbyggnadsfasen.
 
Bästa kosttillskotten för hud, hår och naglar

Bästa kosttillskotten för hud, hår och naglar

Guide till vilka ämnen du kan prova för hår-, hud- och nagelkvalitet.
 
En diet utan namn - Olga Rönnbergs bästa tips för ett hälsosamt liv

En diet utan namn - Olga Rönnbergs bästa tips för ett hälsosamt liv

Olga Rönnberg guidar till hur du skapar kostvanor som funkar i det långa loppet.
 
Kosttillskott för ögon och synen

Kosttillskott för ögon och synen

Vad ska man äta för att ta hand om sina ögon och sin syn? Här får du svaret.
 
Kom igång med din träningsvana

Kom igång med din träningsvana

Här följer sju tips som får dig att hålla din träningsvana, en gång för alla!
 
Nyårslöftet: Bygga muskler

Nyårslöftet: Bygga muskler

Få inspiration kring kost och träning för muskelbyggning i vårt nyårslöfte!
 
Träningsschema: Fokus baksida lår och rumpa

Träningsschema: Fokus baksida lår och rumpa

Svårt att bygga baksida lår och rumpa? Testa detta träningsprogram och nå målet!
 
Skaffa och behåll dina träningsrutiner

Skaffa och behåll dina träningsrutiner

Skaffa och bibehåll nya träningsrutiner! Vi tipsar om hur du gör.
 
Bästa träningsformen för fettförbränning

Bästa träningsformen för fettförbränning

Bränn fett med rätt träning. Vilken träningsform är egentligen bäst?
 
Alltid trött? Så blir du piggare

Alltid trött? Så blir du piggare

Känner du dig trött och orkeslös? Här får du tips på hur du blir piggare!
 
Så går du upp i vikt snabbt

Så går du upp i vikt snabbt

Detta är artikeln för dig som har svårt att gå upp i vikt!