Vi möter Alexander Lundqvist, back i Leksands IF

Alexander Lundqvist, back i hockeylaget Leksands IF, har tagit stora kliv i sitt lag där han nu har två år kvar på sitt kontrakt. Vi tar reda på hur en typisk matchdag ser ut för Alexander - och om han har några knep för att prestera extra bra på isen.

Alexander Lundqvist, back i Leksands IF.

Hur ser en typisk matchdag ut?

Alla matchdagar är väldigt rutinmässiga och brukar se likadana ut. Den börjar med en god natts sömn och en bra och stadig frukost, säger Alexander.

- Efter frukost åker jag till hallen för morgonvärmning som oftast startar klockan 11.00. Efter det beger jag mig hem för att äta lunch och ta en powernap.

Innan det är dags att åka tillbaka till hallen läggs det tid på att fixa med utrustning som exempelvis att tejpa klubbor och bara att se till att allt är under kontroll. En matchdag vill man kunna koncentrera sig på matchen och inte lägga tanketid på annat.

- Efter matchen varvar jag ner i gymmet med cykel och stretching medan jag tar en recoveryshake. När jag kommer hem efter match äter jag middag och går igenom matchen i huvudet och analyserar vad som gick bra och mindre bra, innan det är läggdags.

För att ständigt utvecklas och komma framåt i sin egen, men även lagets, utveckling brukar spelarna alltid utvärdera matchen. Alexander har just nu två år kvar i Leksand och det största målet i sikte är framgångar i slutspelet.

Har du några rutiner eller ritualer inför och under match?

- Rutiner är både ja och nej. Den viktigaste rutinen är sömn och mat. Till frukost äter jag gröt och ägg, till lunch blir det ofta pasta med kyckling och sallad. Till mellanmål innan avfärd brukar det bli mackor, gröt och kaffe. Men annars har jag inte så mycket rutiner egentligen, eftersom förutsättningarna kan se olika ut dagen innan match.

Inför match brukar Alexander även försöka samla sina tankar och behålla sitt lugn. Ju närmare matchstart han är, desto mer lägger han fokus på matchen och vilka situationer som kan uppstå under match han bör förbereda sig på..

- Under periodpauserna ser jag till att fylla på med energi och vätska. Sedan brukar vi prata om situationer som skett under matchen.

Alexander försöker alltid samla sig och behålla sitt lugn inför matcher.

Har du någon ritual?

Förutom rutiner är det vanligt att idrottare har speciella “före match-ritualer”. Det har visat sig att om man har en liten ritual så kan man faktiskt bli mer fokuserad på det man ska göra. En ritual kan egentligen vara vad som helst, som att äta en speciell maträtt, ta på sig sina matchkläder i en viss ordning eller lyssna på en specifik låt.

- Min ritual är att jag byter om på samma sätt innan varje match och har vissa handslag med några i laget innan varje period. Men den mest vidskepliga i laget är Peter Cehlarik, har har väldigt tydliga rutiner innan match.