Liggande tricpesextension (lying tricep extension)

Liggande tricepsextension med skivstång, eller skull crushers som den också kallas, är en funktionell tricepsövning. Den ser inte enbart till att du får volym på triceps utan tränar även på dess funktion med att föra armen mot kroppen.

• Utförande
• Tips
• Muskler som aktiveras

Utförande

1. Greppa en skivstång eller z-stång med ett smalt grepp.
2. Lägg dig sedan med ryggen mot bänken, huvudet nära kanten.
3. Lyft stången till raka armar ovanför dig, precis ovanför axelleden.
4. Genom att böja armbågarna sänker du kontrollerat ner vikten bakom huvudet.
5. När du kommit ner så stången är under huvudet väder du kontrollerat upp igen.

Muskler som aktiveras

• Triceps