Maghjulet

Maghjulet är en älskad och fruktad magövning för de flesta, det är svårt att inte ha ett starkt känsloband till denna övning. Har du inte tillgång till ett maghjul, kan du använda dig av en liten skivstång med viktplattor att rulla på.

Utförande

1. Ställ dig på knäna med majhjulet framför dig, greppa tag i handtagen.

2. Rulla dig fram med rak rygg och anspänd bål. Rulla fram så långt du orkar och vänd sedan tillbaka så att magmusklerna dras ihop.

Vanliga misstag

Maghjulet är för den ovana en väldigt tung övning, trots att vi bara använder kroppstyngden. Vänd därför innan du tappar balansen och ramlar på näsan.

Ett vanligt misstag i denna övning är att man tappar ryggraden neutrala kurvatur. Håll maximal anspänning i bålen och svanka inte!

Aktiverade muskler i denna övning

Muskelgrupp maghjulet

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej
Tack för din åsikt!