Aktuella artiklar | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Ambassadörer

Crossfit Open WOD 21.1

Crossfit Open 2021 är i full gång och atleterna har gjort klart WOD nummer 1. Hur känns det och hur har det gått? 

WOD nummer 1 visade sig vara en oväntad workout som bestod av två övningar: wall walk och double-unders. Wall walk var ny för många och däför en övning som flera inte tränat på, detta var en fördel för några och en nackdel för andra.

Tim Holmgren körde på ordentligt under WOD 21.1, nu ligger fokus på den mentala förberedelsen inför nästa WOD.

Hur gick WOD 21.1?

Det var en kul twist med en så oväntad övning, men också ett bra test. Är supernöjd med vad jag presterade - Joel Bergander

- 21.1 var inget någon förväntat sig, när jag vaknade upp och såg woden så skrattade jag och tänkte att det skulle bli kul, med noll förväntningar så var det bara att köra och se hur det går. Nu är det gjort och all fokus ligger på att mentalt förbereda sig inför 21.2 - Tim Holmgren

- Många blev nog väldigt överraskade när 21.1 släpptes. Att en övning som wall walks skulle komma med hade nog ingen kunnat ana. Det var faktiskt en väldigt rolig workout, ny övning vilket såklart ställde till det en del, men också kul för man visste inte riktigt vad man skulle förvänta sig. 2 workouts kvar innan gallringen till quarterfinals vilket såklart är mitt mål - Angelica Bengtsson

- Woden gick bra, det var väldigt svårt att veta hur wall walken skulle påverka mig. Jag gjorde bara ett försök men hade jag gjort det igen hade jag tryckt på mer i wall walk då jag kände att jag hade mer kvar efter 21 varvet. Rolig wod ändå och att de tog en övning som i princip ingen träning mycket på - Mikaela Norman

- Det kändes fruktansvärt, under tiden, efter var jag stört nöjd att jag lyckades pressa mig så hårt! Otroligt kul att ligga så bra men ingen del av mig tänker att jag på riktigt är bättre än de som jag nu ligger före. För min del var det bra med nya rörelser och standards som folk inte kunnat träna på - Louise Cederblad

- Inte så kul test när man väger 100 kg och ska upp för en vägg, det gick sådär men ska klättra på de övriga - Peter Blaha

Det är härligt att Open är igång. Det var en annorlunda men rolig första workout och jag ser fram emot fler kommande utmaningar - Erica Ekelund

Placeringar WOD 21.1

Mikaela Norman 1:a
Louise Cederblad - 2:a i världen (klass 35-39) och 3:a i Sverige
Erica Ekelund - 8:a
Joel Lundblad - 9:a
Angelica Bengtsson - plats 20
Tim holmgren - plats 69
Peter Blaha - plats 164

WOD 21.1 for time

Crossfit är till för alla och därför går det att göra en WOD i olika klasser: RX, Scaled och Foundation. Scaled är lite lättare än RX och Foundation kan du göra helt utan redskap.

RXScaledFoundation
1 wall walk1 scaled wall walk1 bear crawl
10 double-unders10 single-unders10 jumping jacks
3 wall-walks3 scaled wall walk3 bear crawl
30 double-unders30 single-unders30 jumping jacks
6 wall-walks6 wall-walks6 bear crawl
60 double-unders60 single-unders60 jumping jacks
9 wall-walks9 scaled wall walk9 bear crawl
90 double-unders90 single-unders90 jumping jacks
15 wall-walks15 scaled wall walk15 bear crawl
150 double-unders150 single-unders150 jumping jacks
21 wall-walks21 scaled wall walk21 bear crawl
210 double-unders210 single-unders210 jumping jacks

Tips! Missa inte våra andra artiklar: Vad är Crossfit Open? och Hur tränar man inför Crossfit Open?

Fyll på med energi

 
Protein Pancakes
 
Core Whey Protein
 
Core Gainer
 
Core Protein Bar 2.0
 
Core Protein Pro
 
Core EAA Powder
 
Core BCAA Powder
 
Core Casein
 
Core BCAA Energy
 
Swedish Pancakes
 
Core ZMA

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

 
Vad är CrossFit Open?

Vad är CrossFit Open?

Det är dags för Crossfit Open! Hur går det till och vilka är med?
 
Crossfit Open 21.2: Hur gick det?

Crossfit Open 21.2: Hur gick det?

Crossfit Open fortsätter att utmana atleterna. Hur gick det för dom under 21.2?
 
Crossfit Open WOD 21.3 & 21.4

Crossfit Open WOD 21.3 & 21.4

Crossfit Open WOD 21.3 och 21.4 är nu genomförda. Hur har det gått?
 
Kost & kosttillskott för dig som tränar CrossFit

Kost & kosttillskott för dig som tränar CrossFit

Ät rätt kost och kosttillskott för CrossFit. Peter Bláha ger dig tips.
 
Stor guide: Grunden inom CrossFit

Stor guide: Grunden inom CrossFit

Peter Bláha hjälper dig att förstå grunderna i CrossFit.
 
Crossfit-atleten Angelica Bengtsson

Crossfit-atleten Angelica Bengtsson

Lär känna den allsidiga Crossfit-atleten Angelica Bengtsson lite närmre.
 
Det här betyder begreppen inom CrossFit

Det här betyder begreppen inom CrossFit

Träna en CrossFit-WOD med tips från Peter Bláha.
 
Mikaela Norman - elit inom Crossfit

Mikaela Norman - elit inom Crossfit

Mikaela har varit aktiv Crossfitaltet i några få år men tillhör redan eliten.
 
Angelica Bengtsson till Crossfit Games

Angelica Bengtsson till Crossfit Games

Angelica Bengtsson är i full gång med att göra sig redo inför Crossfit Games!
 
Louise Cederblad Staglianó

Louise Cederblad Staglianó

Louise är en crossfitatlet med bakgrund från dans, lär känna henne!
 
Elin Söderström

Elin Söderström

Lär känna vår ambassadör Elin Söderström, crossfitatlet.
 
Peter Bláha: Matschema, träning och kosttillskott

Peter Bláha: Matschema, träning och kosttillskott

Peter Bláha är känd tv-profil och aktiv inom CrossFit och rugby.
 
Hängande ryck (hanging jerks)

Hängande ryck (hanging jerks)

Bra övning att börja med för att bana in och få till slutfasen i ett ryck.
 
Ryck (snatch)

Ryck (snatch)

Ryck, eller snatch som det också kallas, är ett lyft som tränar hela kroppen.
 
Boxhopp (box jump)

Boxhopp (box jump)

Boxhopp är en övning som du kan göra i princip vart som helst.
 
Ryckböj (overhead squats)

Ryckböj (overhead squats)

Overhead squats är en variant av knäböj som utmanar både rörlighet och styrka.
 
Våra märkningar och certifieringar

Våra märkningar och certifieringar

Läs om våra märkningar och certifieringar.
 
Jättehäv (muscle-up)

Jättehäv (muscle-up)

Teknikkrävande övning som ställer höga krav på styrka i armar, rygg och axlar.
 
Alexander Elebro

Alexander Elebro

Alexander Elebro är en crossfitatlet med flera meriter, lär känna honom!
 
Kettlebellsving (kettlebell swing)

Kettlebellsving (kettlebell swing)

Tränar hela kroppen och är en bra assistansövning för marklyft.