B5 Pantotensyra

Hårets och hudens vitamin

Pantotensyra, även känt som vitamin B5, är ett tillskott som traditionellt använts för hår och hud. Vitamin B5 har dock framförallt en viktig roll för ämnesomsättningen i alla våra celler och har därför en stor betydelse för upprätthållandet av din allmänhälsa.

B5 pantotensyra är ett högdoserat tillskott av 100% pantotensyra och har flera viktiga egenskaper.

• Viktigt för normal energigivande ämnesomsättning
• Hjälper till att upprätthålla normal mental prestation
• Ett fullgott intag bidrar till att motverka trötthet och utmattning
• Vegetabiliska kapslar

Pantotensyra har en central roll för omsättningen av kolhydrater, protein och fett vilket medför att det även har stor betydelse för energiomsättningen i din kropp. Pantotensyra deltar dessutom i produktionen av neurotransmittorn acetylkolin, som bl.a. krävs för att dina muskler och ditt nervsystem ska fungera normalt.'

Fördjupning om Vitamin B5 Pantotensyra

Vitaminen B5 som även går under namnet pantotensyra är en vattenlöslig vitamin som finns i alla celler i kroppen. Pantos är ett grekiskt ord som betyder just ”alla”, alltså en vitamin som återfinns i alla celler. Vitaminen är viktig i kroppen för omsättningen av kolhydrater och fett. Bland annat så hjälper den till vid kroppens förbränning och bidrar till vår mentala prestationsförmåga.

Stödjer kroppens förbränning

Vitamin B5 är en viktig vitamin främst för att den stödjer bärarmolekylen koenzym A som ofta förkortas CoA. Koenzym A i sin tur spelar en viktig roll för ämnesomsättningen av fettsyror. Det är den som katalyserar förbränningen av fetter och därför är kroppen och cellerna beroende av Koenzym A. Pantotensyra samarbetar därför med CoA för att frigöra energi från kolhydrater, proteiner och fett.

Hjälp mot finnar?

Tyvärr finns ingen universallösning vid hudbesvär så som finnar för då hade den nog redan använts av de flesta som upplever besvären. Det finns dock en studie gjord i Kina som tyder på att höga doser av vitamin B5 bidrar till minskade porer och därmed reducering av akne. Teorin bakom denna säger att den process som reglerar fettsyror inte fungerar tillräckligt bra utan hjälp av pantotensyra. Detta innebär att fettsyrorna därför transporteras ut genom porerna och därmed orsakar akne och pormaskar. Det skulle dock krävas fler dokumentationer för att kunna bevisa att pantotensyra verkligen fungerar. Pantotensyra är ändå ett populärt tillskott bland personer som lider av svår akne och som då ofta upplever att deras besvär lindras vid användning av vitaminen.

Rekommenderat dagligt intag

Det finns egentligen inga direkta rekommendationer på mängden Vitamin B5 som du bör få i dig per dag men livsmedelsverket har satt en riktlinje på 5 mg per dag. Denna rekommendation är baserad på minimumvärden för att du inte ska riskera att få brist på vitaminen. Andra doseringar kan användas terapeutiskt. Pantotensyra förekommer naturligt i många livsmedel och framförallt i kött.

Biverkningar

Det finns inga kända biverkningar av vitamin B5 och då det är en vattenlöslig vitamin så lagras den inte kroppen och överskottet försvinner därför av sig själv.