Kalcium

Kalcium är ett av kroppens vanligaste mineraler som bland annat bidrar till uppbyggnaden av skelettet. Kalcium finns naturligt i många livsmedel, framför allt i mejeriprodukter och fisk. Här hittar du både enskilda och kombinerade tillskott av kalcium.

Vad är kalcium?

Kalcium är ett mineral som finns i vårt skelett, i tänderna och fritt i blodet. Det spelar en viktig roll i flera viktiga processer, bland annat för nervsignalering, energiförbrukning, blodets koagulation och celldelningen. Kalcium är också viktigt för att bygga upp och bibehålla ett starkt skelett.

Var finns kalcium naturligt?

Kalcium finns naturligt i mejeriprodukter och det är där vi får i oss ungefär 60 % av vårt dagliga kalciumintag. Om du inte äter mejeriprodukter kan det behövas ett kalciumtillskott för att säkerställa det dagliga intaget. Baljväxter och mörkgröna bladgrönsaker är också bra källor till kalcium.

Hur mycket kalcium per dag?

Hur mycket kalcium som behövs per dag varierar mellan kön, ålder och om du är gravid eller ammande. Vår kropp lagrar kalcium i skelettet, och när du har ett överskott lagras det in, och vid ett underskott frigörs kalcium till blodet. Den här balansen styrs bland annat av D-vitamin, som också behövs för att kroppen effektivt ska kunna ta upp kalcium från maten eller kosttillskott.