Jod

Jod är ett viktigt mineral som bland annat bidrar till en normal hormonproduktion och ämnesomsättning. Då våra odlingsjordar idag ofta är jodfattiga kan det vara svårt att få i sig tillräckligt av mineralet genom kosten. Här hittar du jodtillskott som kapslar, tabletter och i flytande form. Enkelt att använda i vardagen när du vill säkerställa ditt intag!

Vad är jod bra för?

Jod är ett livsviktigt mineral som spelar en viktig roll i kroppen, framför allt för sköldkörtelns normala funktion och hormonproduktion. Hormonerna från sköldkörteln styr bland annat kroppens ämnesomsättning, energiförbrukning och påverkar nästan alla kroppens organ, inklusive hjärtfrekvensen. Jod bidrar dessutom till ett normalt nervsystem och normal hudkvalitet.

Naturliga källor till jod

Jod finns naturligt i fisk, skaldjur och mejeriprodukter, men också i alger som kelp. Vår största källa idag är dock jodberikat bordssalt. Eftersom våra odlingsjordar ofta är jodfattiga kan det vara en god idé att komplettera med jodtabletter eller ett jodberikat salt.

Kelp är en brunalg rik på jod och anses vara en säker och effektiv källa till mineralet. Den växer i klara, grunda kustvatten och skördas för att torkas till pulver, som sedan kan användas som kosttillskott eller i livsmedel. Ett tillskott med kelp ger alltså lika mycket jod som rena jodtabletter, och innehåller dessutom vitaminer, mineraleroch antioxidanter.

Hur mycket jod per dag?

Det rekommenderade dagliga intaget av jod är 150 mcg för vuxna och 80-150 mcg för barn. Gravida och ammande rekommenderas att ta extra jod för att stödja barnets utveckling, med en dagsdos på cirka 200 mcg (1).

Jodbrist kan leda till låg hormonproduktion i sköldkörteln, minskad ämnesomsättning och ökad risk för viktuppgång. För mycket jod kan däremot också störa hormonbalansen. Personer som äter på kaloriunderskott eller helt undviker animaliska produkter löper störst risk för jodbrist och kan ha nytta av att komplettera med jodtabletter.

Referenser

1. Livsmedelsverket, jod. (Hämtad 2025-11-17)