Aktuella artiklar | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Ambassadörer

Tonfisk- och äggröra med mathavre

En kalorisnål rätt med mathavre och krämig tonfiskröra som passar perfekt som lättare lunch eller under deffen.

Mathavre serverad med tonfisk- och äggröra.

Ingredienser
Näringsvärdeper portion
Energi361 kcal
Protein27 g
Kolhydrater32,3 g
Fett12,5 g
Fibrer5 g
4 portioner
4 ägg
200 g tonfisk i vatten
1/2 dl finhackad salladslök
4 msk lätt creme fraiche
2 krm salt
1 krm svartpeppar
4 portioner mathavre

Tillredning

Hårdkoka äggen och spola dem sedan i kallt vatten. Skala och hacka äggen grovt.

Häll av tonfisken och häll upp den i en skål eller bunke.

Blanda ner ägg, salladslök och creme fraiche. Smaka av med salt och peppar.

Koka mathavren och servera med tonfiskröran. Garnera med lite finhackad salladslök.

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

 
Stor guide om kreatin

Stor guide om kreatin

Sanningen om kreatin en gång för alla!
 
Vad är elektrolyter?

Vad är elektrolyter?

Så kan elektrolyter optimera din träningsprestation.
 
Nyårslöftet: Tillbaka efter graviditet

Nyårslöftet: Tillbaka efter graviditet

Få inspiration kring kost och träning efter graviditet!
 
Hur tillverkas kosttillskott?

Hur tillverkas kosttillskott?

Varifrån kommer tillskotten vi äter och hur tillverkas de?
 
Nå Beachformen - Planera din träning

Nå Beachformen - Planera din träning

Hitta balans mellan träning och mat. Del 4 i vår artikelserie Nå Beachformen.
 
Recept: Kikärtsbiffar med chilisås

Recept: Kikärtsbiffar med chilisås

Smakrika kikärtsbiffar som passar utmärkt att äta under en renande kur.
 
Träning som boostar beachformen del 1

Träning som boostar beachformen del 1

PT-Thomas ger dig träningsprogrammet som boostar beachformen del 1
 
Så optimerar du dina studier med hjälp av rätt kost och träning - 5 tips för en hälsosam livsstil

Så optimerar du dina studier med hjälp av rätt kost och träning - 5 tips för en hälsosam livsstil

Krävande studier kräver en livsstil som gör gott för både hjärna och kropp.
 
Träning som boostar beachformen del 2

Träning som boostar beachformen del 2

Träningspass som kickar igång förbränningen & bevarar muskelmassa.
 
Kom i Beachform med PT-Thomas

Kom i Beachform med PT-Thomas

Vill du komma i ditt livs vassaste sommarform? PT-Thomas hjälper dig!
 
Träna dig till mental prestation

Träna dig till mental prestation

8 effektiva tips på hur du förbättrar din mentala vardagsprestation.