Skidåkning

Oavsett om du är inriktad på sprint eller distans, är uppladdningen av stor vikt för ett lyckat pass. Långsamma kolhydrater ett par timmar innan träning bidrar bland annat till glykogenbildningen i levern, som fungerar som en energireserv när muskelglykogenet börjar ta slut.

Koffein är en vanlig ingrediens i många sporttillskott, som bidrar till stimulering av det centrala nervsystemet (CNS), och hjälper till att motverka trötthet, öka förmågan att fokusera och förbättra motoriken. Därför är det ett av de mest använda tillskotten bland idrottare världen över, och finns bland annat i olika sportdrycker, energigels och andra energiprodukter.

För dig som riktat in dig på sprinter och stafetter kan kreatin vara det perfekta tillskottet. I kroppen finns kreatin i form av kreatin-fosfat, som kan donera sitt fosfat till molekylen ADP för att omvandla ADP till ATP. ATP är kroppens bränsle som bland annat driver muskelkontraktionen, så visst förstår man varför kreatin har blivit så populärt!

Återhämtning är också viktigt för dig som vill maximera dina träningsresultat. Gainers innehåller kolhydrater och protein, som båda bidrar till återhämtningen efter ett tungt träningspass. Läs gärna artikeln Gainer för att lära dig mer!

Dölj
Koffein verkar uppiggande inför start
Kreatin medverkar till explosivitet
Återhämta dig med gainer eller recovery
Längskidåkning
KORTDISTANS
SNABBHET & EXPLOSIVITET
Bild
Dagligen
Under
Före
Efter

FAVORITER

Koffein verkar mentalt uppiggande
Testa nitrat, citrullin eller beta alanin mot mjölksyra
Sportdryck och smidiga energigels förser med energi under passet
Återhämta dig med gainer eller recovery
Magnesium och kalium motverkar muskelkramp vid dagligt intag
Skidåkare dricker vatten
LÅNGDISTANS
MAXIMAL UTHÅLLIGHET
Bild
Dagligen
Under
Före
Efter

FAVORITER