Cykling

Cykling kräver både uthållighet och en otrolig benstyrka, oavsett om du väljer landsvägscykling eller terrängcykling. Därför kan det vara bra att se till att alltid ha tillräckligt med energi innan du beger dig ut, och att fästa en flaska med sportdryck på cykeln kan vara en bra idé. Är det tävlingsdags? Ta med dig komprimerad energi i form av gels eller bars, för att undvika tung och skrymmande vätska.

Förutom att vara väl försedd med olika energirika tillskott, kan ett tillskott som hjälper till att öka prestationen vara super. Exempelvis kan en energidryck med koffein eller andra prestationshöjare vara bra. Koffein kan nämligen hjälpa dig till ett ökat mentalt fokus samtidigt som det bidrar till vakenheten.

Nitrater och andra tillskott som bidrar till kväveoxidbildning har också blivit mycket populära bland de som uthållighetsidrottar. Detta för att kväveoxid hjälper till att vidga blodkärlen och öka blodflödet, vilket i sin tur kan bidra till prestationen och uthålligheten. Dessutom är det fler och fler som börjat använda sig av beta-alanin vid cykling. Detta på grund av att man i ett antal studier har sett att beta-alanin bland annat kan hjälpa till att motverka mjölksyra.

Efter träning och tävling kommer återhämtningen! Då kan exempelvis en gainer med kolhydrater och protein sitta fint för att hjälpa musklerna till en optimal återhämtning. Svårt att veta vilken gainer som passar dig? Läs Välj rätt gainer.

Dölj
Koffein verkar mentalt uppiggande
Sportdryck och energigels ger snabb energi under passet
Återhämta dig med gainer eller recovery
Testa nitrater eller beta alanin mot mjölksyra
Testa magnesium och kalium mot muskelkramp
Multivitamin och omega-3 ger fullgott dagsintag av viktiga näringsämnen
Landsvägcyklist
DISTANSCYKLING
TIPS FÖR ATT LYCKAS
Bild
Dagligen
Under
Före
Efter

UTVALDA STORSÄLJARE

Koffein verkar mentalt uppiggande
Kreatin medverkar till explosiv ork
Återhämta dig med gainer eller recovery
Dagligt intag av protein medverkar till muskelutveckling
Multivitamin och omega-3 ger fullgott dagsintag av viktiga näringsämnen
Cyklist i terräng.
TERRÄNGCYKLING
TIPS FÖR ATT LYCKAS
Bild
Dagligen
Under
Före
Efter

UTVALDA STORSÄLJARE