0 produkter
0 kr
Guide: Så använder du magnesium för bättre grepp
Magnesium, kalk eller chalk som det också kallas, används på händerna för att få ett bättre grepp vid tunga lyft på gymmet, för CrossFit men även inom gymnastik och klättring. Det är populärt bland styrkelyftare och andra som vill kunna lyfta tungt. Här går vi igenom när och hur du kan använda det och vilka olika typer som finns.
- Vad är magnesium för träning?
- Magnesium för bättre grepp
- Hur använder man magnesium vid lyft?
- Olika typer av magnesium för bättre grepp vid träning
Få ett förbättrat grepp med hjälp av magnesium (kalk).
Vad är magnesium (chalk) för träning?
Magnesium, även kallat kalk eller chalk, är egentligen samma sak: magnesiumkarbonat. Det är en naturlig mineral (magnesit) som mals till ett fint, torrt pulver och används för att ge bättre grepp under träning.
Magnesium för bättre grepp
Magnesium, eller kalk, hjälper dig att hålla händerna torra och ger ett starkare och säkrare grepp. Det förhindrar att stången eller träningsredskapet glider ur svettiga händer, något som kan göra stor skillnad om du vill lyfta tungt och prestera på topp. Magnesium används inom gymträning, styrkelyft, tyngdlyftning, CrossFit, Strongman och många andra sporter där ett bra grepp är avgörande. Greppet är ofta det första som sviker när vikten eller motståndet ökar, men genom att kombinera magnesium med träning av underarmarna och greppstyrkan kan du både lyfta tyngre och förbättra prestationen.
Fördelar med magnesium:
- Ger bättre grepp vid tunga lyft
- Minskar svett och glid i händerna
- Ger ökad kontroll under övningar
Tänk på: Vissa gym tillåter inte magnesium, varken flytande eller block, på grund av damm och kladd. Kolla alltid med ditt gym innan användning och kom ihåg att städa efter dig.
Hur använder man magnesium vid lyft?
Magnesium appliceras på dina händer innan du börjar lyfta. Magnesium absorberar fukt och svett från dina händer för att ge dig en torr yta med ökad friktion mot träningsredskapet. Perfekt vid marklyft, pull ups, kettlebells, rep eller ringar vid CrossFit, klätterväggar, strongman-redskap och mycket mer.
Tips! Vill du minska belastningen på ditt grepp kan du variera dig och använda dragremmar.
Magnesium absorberar fukt och svett för att ge dig en torr yta med friktion.
Olika typer av magnesium för bättre grepp vid träning
Magnesium finns som flytande och i fast blockform, och vilken variant som passar dig bäst är en smaksak. Du kan även kombinera båda typerna: applicera först flytande magnesium, låt det torka och lägg sedan på torrt magnesium.
Flytande magnesium (liquid chalk) är väldigt smidigt att applicera och orsakar minimalt med damm. Du trycker ut några droppar i handen, sprider ut det, låter det torka och sedan kan du köra. Det är drygt och behöver sällan återappliceras under träningen.
För dig som föredrar det klassiska alternativet är magnesiumblock perfekt. Många upplever att magnesiumblock ofta ger lite bättre grepp än flytande. Oavsett vilken typ du väljer, hjälper magnesium dig att hålla ett stadigt grepp för att maximera din prestation under träning.
Tips! Om du har ett magnesiumblock i träningsväskan kan du förvara det i dubbla plastpåsar med en klämma för enkel förslutning och minimal risk för spill, alternativt i en mindre plastlåda.
