Aktuella artiklar | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Ambassadörer

Flowtank Cirkelpass

Flowtank är det ultimata träningsredskapet för din hemmaträning. Med flowtank kan du utföra en mängd olika övningar som du gör på gymmet, men här sätter du även en annan form av styrka på prov. Förutom att du får en bra allroundträning med flowtank kan du smidigt justera den till olika vikter, den tar liten plats och är lätt att ta med när du är på resande fot.

Flowtank.

Detta pass är uppbyggt som en cirkel och det innebär att du gör alla övningar ett set direkt efter varandra, tar en liten vila och kör sedan på varv nummer två.

Eftersom vikten (vattnet) rör på sig, utmanas inte enbart den muskeln som du vill träna, utan även små muskler och stabiliseringsmuskler i hela kroppen. Tänk på att hela tiden ha en bra hållning under övningarna och spänna mage och säte, då brukar man hitta en annan stabilitet i kroppen.

Övningar

  • Upprätt rodd - Bra axelövning som tränar yttre delen.

  • Frivändning - En effektiv övning flr att bygga upp styrka och explosivitet i kroppen.
  • Good mornings - Bra övning för baksida lår, säte och ländrygg.
  • Push press - Pulshöjade övning som ger syra i axlarna.
  • Overhead squat - Sätter både styrka och balans på prov.
  • Statiska utfall - Utmanar din balans och styrka i ben, säte och bål.
  • Core rotation - Utmanar de sneda magmusklerna.
  • Wood shoppers - Dynamisk övning som utmanar pulsen och styrkan i bål, övre rygg och axlar.


Passet

Rekommenderad vikt: 10-15 kg

Träningspass: 10 reps x 5 varv

Tänk på att i varje övning ha en lätt spänning i bålen, rulla bak och sänk axlarna med lätt spänning i latsen.

Produkter

 
Flowlife Flowtank
 
Core Protein Bar 2.0
 
Flowgun Pocket
 
Core Whey Protein
 
Flowpillow Heat
 
Core PWO Power

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

 
Träningsschema för 3 dagar i veckan

Träningsschema för 3 dagar i veckan

Från nybörjare är det nu dags att ta nästa steg, träning 3-dagar i veckan.
 
Träningsschema för 5 dagar i veckan

Träningsschema för 5 dagar i veckan

Kör igenom hela kroppen med vårt program för 5 dagar.
 
Träningsschema för 4 dagar i veckan

Träningsschema för 4 dagar i veckan

Komplett träningsupplägg för dig som tränar 4 dagar i veckan.
 
Bästa träningsformen för fettförbränning

Bästa träningsformen för fettförbränning

Bränn fett med rätt träning. Vilken träningsform är egentligen bäst?
 
Det här är högintensiv intervallträning (HIIT)

Det här är högintensiv intervallträning (HIIT)

Högintensiv intervallträning är en tidseffektiv träningsform med många fördelar.
 
Hemmaträning överkropp - utan utrustning

Hemmaträning överkropp - utan utrustning

Fokus överkroppsstyrka med enbart dig själv som redskap.
 
Hemmaträning rygg - Med gummiband

Hemmaträning rygg - Med gummiband

Få till ett bra rygg pass även hemma med hjälp av gummiband.
 
Träningsschema för 2 dagar i veckan

Träningsschema för 2 dagar i veckan

Kom igång! Träningsprogram för 2 dagar i veckan.
 
Träningsprogram: Axlar och armar

Träningsprogram: Axlar och armar

Träningsprogram för axlar och armar, med superset!
 
Träningsschema: Fokus baksida lår och rumpa

Träningsschema: Fokus baksida lår och rumpa

Svårt att bygga baksida lår och rumpa? Testa detta träningsprogram och nå målet!
 
Hemmaträning ben - utan utrustning

Hemmaträning ben - utan utrustning

Träna ben hemma helt utan utrustning.
 
Vi tipsar: 9 anledningar att köra helkroppsträning

Vi tipsar: 9 anledningar att köra helkroppsträning

Det finns många anledningar till att börja träna helkroppsträning.
 
Hemmaträning ben - med gummiband

Hemmaträning ben - med gummiband

Träna ben hemma med enbart gummiband som redskap
 
Hemmaträning bröst och axlar - Med gummiband

Hemmaträning bröst och axlar - Med gummiband

Träna bröst och axlar efektivt hemma med enbart gummiband som redsakp.
 
Träningsprogram: Rygg

Träningsprogram: Rygg

En genomkörare för ryggen med fem rekommenderade övningar.
 
Träningsschema: Så bygger du rumpa och ben

Träningsschema: Så bygger du rumpa och ben

Få dig ett par snyggt muskulösa ben likt en hockeyspelare och testa detta pass!
 
Hemmaträning 5 dagar i veckan

Hemmaträning 5 dagar i veckan

Hemmaträningsprogram för hela kroppen.
 
Hemmaträning 3 dagar i veckan

Hemmaträning 3 dagar i veckan

3 dagar i veckan upplägg med två styrkepass och ett pass som ökar pulsen.
 
Allt om bålträning

Allt om bålträning

En start bål är både snyggt och hälsosamt. Få en starkare bål med dessa tips!
 
Kondition: Kom igång med träningen

Kondition: Kom igång med träningen

Förbättra din kondition och ta del av de positiva effekterna.