Aktuella artiklar | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Matlådor

Därför är kisel bra för dig som tränar

Kisel är en betydelsefull beståndsdel i kollagen och elastin, som är av vikt för både leder och hud. Därför kan kisel vara perfekt för dig som tränar hårt och som vill ge det lilla extra till dina leder, eller för dig som vill hjälpa din hud på traven.

  • Vad är kisel?
  • Kisel för skönhet
  • Kisel i tillskott

Vad är kisel?

Kisel är ett spårelement och är en viktig beståndsdel i kroppens kollagen, vilket är ett av de ämnen som bygger upp och bidrar med stadga till olika vävnader. Ett exempel på en vävnad där det finns mycket av kollagen är brosk som behövs för att våra leder ska må bra. Man kan därför tänka sig att ett tillskott med kisel kan vara av betydelse för ledhälsan genom att bidra till bildningen av detta ämne. Dessutom finns det en hel del kollagen i vårt skelett som produceras av våra osteoblaster, men även då behövs det såklart kisel eftersom att det är en av kollagenets viktigaste byggstenar.

Två springande personer med rödmarkerade leder

Kisel för skönhet

Kisel är också viktigt för huden då det, utöver bildandet av det strukturgivande kollagenet, även bidrar till produktionen av elastin.

Kisel, enskilt tillskott

 
Kisel
 
KiselOptimal
 
Silica

Elastin är ett protein i vår bindväv som är mycket elastiskt, och det är exempelvis detta protein som gör att huden går tillbaka till sin normala position efter att vi drar i den. Utöver det bidrar det på samma vis till att hålla huden slät och rynkfri. När vi blir äldre produceras dock mindre elastin vilket i sin tur gör att vi lättare får rynkor och hängig hud. Kisel skulle då kunna vara av vikt för att motverka denna process eftersom att det är en viktig beståndsdel av elastin, och därför kan man även tänka sig att ett kiseltillskott till och med skulle kunna främja bildningen av elastin som sedan kan bidra till spänst och reduktion av rynkor.

Kisel i tillskott

Tillskott med kisel finns både enskilt och som ingrediens i exempelvis skönhetsprodukter. För dig som tränar mycket och hårt kan det vara bra med ett kiseltillskott som bidrar med byggstenar till kollagenet, som i sin tur kan hjälpa dig att hålla dina leder i form. Hård och tung träning kan nämligen vara slitsamt för kroppens leder, och ett gott näringsintag kan vara hjälpsamt för att förhindra slitage.

Skönhetsprodukter med kisel

 
Silica Plus

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Läs också

 

Bästa kosttillskotten för hud, hår och naglar

Guide till vilka ämnen du kan prova för hår-, hud- och nagelkvalitet.
 

Guide: Hudvård för mogen hud

Motverka att rynkor uppstår med rätt näring för huden.
 

Guide: Hudvård för torr hud

I denna guide får du tips och råd om hur du bäst tar hand om torr hud.
 

Så får du solbrun hud med betakaroten

Betakaroten gör dig snygg och skyddar samtidigt mot solen, kan det bli bättre?
 

Guide: Hudvård för fet hud

I denna guide hjälper vi dig att komma till rätta med dina hudproblem.
 

Allt om muskel- och ledhälsa

Så ska du träna och äta för att förbättra din muskel-och ledhälsa.
 

Så håller kollagen huden ung

Kollagen bygger upp leder, brosk, hår och hud.
 

Kolhydrater för träning

Det du behöver veta om kolhydrater för att få resultat i din träning.
 

Stor guide: Allt om MSM

MSM är en svavelförening som finns naturligt i all vår bindväv.
 

Fördelarna med hydrolyserat vassleprotein

Hydrolysat är mycket snabbupptagligt, minimalt med fett och kolhydrater.
 

Guide: Hudvård för normal hud

Här får du svar på alla dina frågor som rör normal hy.  
 

Stor guide: Därför är kolhydrater viktiga

Lär dig vad kolhydrater är och hur de fungerar.
 

Så väljer du rätt proteinbar

En guide till vilken bar du ska välja beroende på just dina behov.
 

Stor guide: Ekologisk hudvård

I denna guide får du lära dig allt om ekologisk hudvård.
 

Kom i form med enkel kolhydratscykling

Vi besrättar hur du utför kolhydratscykling för att bli snyggare.
 

Hud- och hårvård för dig som tränar

Vi ger dig våra bästa tips på hur du slipper irriterad hud efter träning.
 

Cyklisk lågkolhydratkost

Fettförbränning eller muskeltillväx? Cyklisk lågkolhydratkost för ditt ändamål.
 

Stor guide: Allt du behöver veta om LCHF

Börja din viktnedgång nu. Snabbguide till hur du lyckas med LCHF.
 

Guide: Så slipper du bristningar och celluliter

Bristningar och celluliter är hudproblem som framför allt drabbar många kvinnor.
 

Jojobaolja som hudvårdsprodukt

Jojobaolja har många positiva egenskaper både för hud och hår.