Aktuella artiklar | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Matlådor | Ambassadörer

Recept: Kycklingfilé med grönsaker och örtdipp

Denna kycklingrätt är enkel att tillaga men går alldeles utmärkt att bjuda på även till fest. Eller varför inte lyxa till matlådan under deffen?

Kycklingfiléer med ugnsrostade grönsaker och örtdipp.

Ingredienser
Näringsvärdeper portion
Energi567 kcal
Protein40 g
Kolhydrater78,5 g
Fett5,5 g
Fibrer17 g
2 portioner
2 kycklingfiléer
Salt och svartpeppar
6 potatisar
3 morötter
2 palsternackor
1 röd paprika
1 rödlök
Örtdipp
1 dl creme fraiche mini
1/2 tsk timjan
1/2 tsk basilika
1/2 tsk dragon
1/2 tsk oregano
1 krm koriander (malen)
1 pressad vitlöksklyfta

Tillredning

Skölj och skala morötter, potatis och palsternacka. Skär potatisarna i klyftor och morötter och palsternacka i stavar. Pensla potatis och grönsaker med lite rapsolja och lägg grönsakerna på en plåt. Rosta grönsakerna i 225 grader tills de fått fin färg, ungefär i 30 minuter.

Stek kycklingfiléerna på medelhög värme tills de är helt genomstekta. Smaka av med salt och svartpeppar.

Blanda samman ingredienserna till örtdippen och servera den tillsammans med kycklingen och de rostade grönsakerna.

Ingredienser

 
Basilika
 
Dragon

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Läs också

  Recept: Kycklingfilé med limedressing

Recept: Kycklingfilé med limedressing

Njut av obeskrivligt saftig kycklng med smak av lime och chili.
  Recept: Proteinrik kyckling med stekt ris

Recept: Proteinrik kyckling med stekt ris

Denna blandning med kyckling och stekt ris kan bli en ny vardagsfavorit!
  Stor guide: Gå ner i vikt

Stor guide: Gå ner i vikt

Det enda du behöver veta för att lyckas med din viktnedgång.
  5 kosttips för ökad muskelmassa

5 kosttips för ökad muskelmassa

Fem viktiga och enkla tips för att öka muskelmassan
  Stor fitness-guide: Så deffar du

Stor fitness-guide: Så deffar du

Kom i fitnessform genom att deffa - vi tipsar om bäst kost och träning.
  Kom igång med din detox

Kom igång med din detox

Här får du förslag på middagar och mellanmål att äta under en detox.
  Recept: Laxwok med linser

Recept: Laxwok med linser

Enkel och snabblagad rätt med wokgrönsaker, lax och linser
  Fitnesscoachen tipsar: Så får du maximal muskeltillväxt

Fitnesscoachen tipsar: Så får du maximal muskeltillväxt

Bygg maximal muskelmassa, med heta tips från coachen Martin Gilck!
  Träningsupplägg - 3 dagar i veckan

Träningsupplägg - 3 dagar i veckan

Från nybörjare är det nu dags att ta nästa steg, träning 3-dagar i veckan.
  Välj rätt mat på grillen

Välj rätt mat på grillen

Vad är bra grillmat och vad ska man tänka på när man grillar? Läs svaren här!
  Recept: Proteinrika grillspett

Recept: Proteinrika grillspett

Grillspett hör sommaren till och detta recept är lika enkelt som gott!
  Recept: Nyttiga kycklingwraps

Recept: Nyttiga kycklingwraps

Fyll dina wraps med smakrik kyckling och grönsaker och njut av en god middag!
  Guide: Det här är Raw Food

Guide: Det här är Raw Food

I denna artikel får du lära dig allt om raw food och dess fördelar.
  Recept: Linas mattips

Recept: Linas mattips

Fitnessprofilen Lina bäcklund har satt samman några enkla och snabba recept.
  Allt om: Antioxidanter

Allt om: Antioxidanter

Lär dig mer on antioxidanter och var du hittar dem i våra livsmedel.
  Recept: Nyttiga fiskburgare

Recept: Nyttiga fiskburgare

Smakrika, krispiga och otroligt goda fiskburgare med obligatoriska tillbehör!
  Guide: Kosttillskott för vegetarianer

Guide: Kosttillskott för vegetarianer

Lär dig hur du får i dig allt du behöver som vegetarian.
  Vi listar: Hälsofördelarma med vegetarisk kost

Vi listar: Hälsofördelarma med vegetarisk kost

Att äta vegetariskt har flera hälsofördelar som du kan läsa mer om här.
  Recept: Kyckling med curry och maché

Recept: Kyckling med curry och maché

En enkel och lättlagad kycklingsallad med smakrik currysås.
  5 tips för ökad fettförbränning

5 tips för ökad fettförbränning

Öka din fettförbränning med enkla metoder.