Recept: Choklad, apelsin och kokossmoothie

Smoothie i glas.

Choklad är fullt med antioxidanter och höga halter av flavonoler vilket har flera olika hälsoegenskaper. Kokos är bra fett som höjer din ämnesomsättning samt håller dig mätt längre.

Ett tips är att frysa apelsinen innan då det ger en bättre smak. Guarkärnmjöl kan uteslutas men det ger en krämigare konsistens samt är en mjölsort som ej innehåller några kalorier.

Ingredienser till 4 dl:

Näringsinnehåll:

120g frusen apelsin
50g kesella/kvarg 1 %
40g 1 skopa chokladprotein
1 msk kokosflingor
1 tsk kakaopulver 20 % fett
1/4 tsk guarkärnmjöl
1 dl vatten

Energi	341,3 kcal
Protein	38,9 g
Kolhydrater	19,4 g
Fett	10,9 g

Gör så här:

Blanda allt i en blender i en minut. Häll upp i ett glas och ställ den kallt en stund eller drick den direkt.

Rekommenderade produkter

Cacao Powder

Guarkärnmjöl

Core Whey Protein

Var denna artikel till hjälp? Ja Nej

Läs också

Träningsupplägg - 5 dagar i veckan

Lägger du 5 dagar i veckan på träning så avgör upplägget resultatet

Träningsupplägg - 3 dagar i veckan

Från nybörjare är det nu dags att ta nästa steg, träning 3-dagar i veckan.

Guide: Välj rätt proteinpulver

En enkel guide till proteintillskott.

Allt du vill veta om vassleprotein

I denna artikel går vi igenom kungen bland protein, vassleprotein!

Träningsschema: 4 träningspass i veckan

Komplett träningsupplägg för dig som tränar 4 dagar i veckan.

Myter om kost och träning för tjejer

Hur ska du som tjej äta och träna för att få resultat?

Guide: Protein för träning

Varför är protein så viktigt för träningsresultaten? Svaret finner du här.

Vi guidar: Så hittar du laktosfritt protein

Laktosintoleranta har flera potenta proteinsorter att välja bland.

Guide: Välj rätt kosttillskott

En enkel guide för dig som undrar vilket kosttillskott som passar just dig.

Stor guide: Naturliga proteintillskott

Den som inte kan äta protein från mjölk har flera tillskott att välja bland.

Kom igång: Träningsprogram för tjejer

Effektivt kom-igång-program för tjejer baserat på 3 dagar i veckan.

Stor guide: Så bygger du muskler

De viktigaste stegen till ökad muskelmassa.

Stor guide: Få resultat med proteintiming

Lär dig om fördelarna att inta rätt proteinsort vid rätt tillfälle!

Guide: Kosttillskott för vegetarianer

Lär dig hur du får i dig allt du behöver som vegetarian.

Stor guide: Vad är kasein?

Kasein är ett långsamt protein som passar bra för att bevara muskelmassa.

Kost för maximal muskeltillväxt - Del 1

Grundläggande kostguide för dig som vill uppnå maximal muskeltillväxt.

Styrketräning för tjejer

Våga spendera tid på gymmet för att få den kropp du vill ha!

BeachForm för tjejer - Del 1

Kom i sommarform med hjälp av detta fyrastegsprogram!

5 kosttips för ökad muskelmassa

Fem viktiga och enkla tips för att öka muskelmassan

Guide: Välj rätt multivitamin

Hitta rätt bland multivitaminerna, några enkla tips om vad du ska leta efter.

▲