Motverkar krom sötsuget?

Krom är en mineral (spårelement) som samverkar med insulin i kroppen. Många som letar efter krom är ute efter att minska sitt sötsug - men hjälper verkligen krom mot sötsuget? I denna artikeln går vi igenom sambandet.

  • Vad är krom?
  • Kromtillskott
  • Var finns krom?

Krom

 
Krom
 
Core Vitamins
 
Bio-Chrom

Vad är krom?

Kromets främsta biologiska funktion består i att det ingår som komponent i den så kallade Glucose Tolerance Factor, GTF. GTF bidrar till glukosupptaget i kroppen (kolhydrater). Genom ett balanserat glukosupptag kan blodsockret ligga på en jämnare nivå. Ett balanserat blodsocker är grundläggande för att motverka sötsuget. Vid för låga blodsockerhalter ökar vårt sug efter sötsaker och småätande, vilket ofta är boven i dramat vid en viktuppgång.

Tjej äter choklad

Kromtillskott

Krom ingår i många multivitaminer, i träningstillskott och som enskilt tillskott. Det rekommenderade dagsintaget enligt Livsmedelsverket är 50 mikrogram per dag, och kosttillskott med krom innehåller ofta betydlig mer än så. En vanlig dagsdos av krom i kosttillskott är runt 200 mikrogram, det vill säga 500 % av RDI.

Krom

 
Krom
 
Core Vitamins
 
Bio-Chrom

Biverkningar

Krom är ett spårelement som lagras i kroppen, varför en hög dosering under en längre period potentiellt kan vara skadligt. Terapeutisk dosering kan vara så hög som 800 mikrogram per dag, men bör undvikas under längre perioder. Vi rekommenderar en dosering på max 250 mikrogram dagligen.

Var finns krom?

Krom finns framför allt i fullkornsprodukter och nötter, men även i kaffe och en del öl- och vinsorter. Livsmedel tillagade i kastruller av rostfritt stål får i sig en viss mängd krom.

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Läs också

 

Kolhydrater för träning

Det du behöver veta om kolhydrater för att få resultat i din träning.
 

Stor guide: Därför är kolhydrater viktiga

Lär dig vad kolhydrater är och hur de fungerar.
 

Så väljer du rätt proteinbar

En guide till vilken bar du ska välja beroende på just dina behov.
 

Stor guide: Allt du behöver veta om LCHF

Börja din viktnedgång nu. Snabbguide till hur du lyckas med LCHF.
 

Allt om kolhydraten dextros

Dextros är en snabb kolhydrat som används i sportdrycker och gainers.
 

Kom i form med enkel kolhydratscykling

Vi besrättar hur du utför kolhydratscykling för att bli snyggare.
 

Så påverkar glukosamin rörligheten

Glukosamin är ett kroppseget ämne som används i kosttillskott för ledhälsa.
 

Cyklisk lågkolhydratkost

Fettförbränning eller muskeltillväx? Cyklisk lågkolhydratkost för ditt ändamål.
 

Guide: Gör din egen gainer

Lär dig hur du blandar till en egen gainer.
 

Stor guide om kreatin

Sanningen om kreatin en gång för alla!
Visa fler