Pushdowns

Alternativa namn: Triceps pushdowns

Push down är en vanlig dragövning för triceps som genererar både styrka och volym. Du behöver en kabelmaskin, välj mellan ett rakt handtag eller ett rephandtag.

Utförande

1. Grepp handtaget med överhandsfattning och placera armbågarna intill midjan. Böj armbågarna maximalt, så att handtaget är framför dig i brösthöjd.

2. Dra ner vikten hela vägen tills händerna nuddar kroppen. Armbågarna är stilla i sin position hela vägen.

Vanliga misstag

Rörelsen i övningen ska begränsas till armbågsleden, eftersom det är triceps vi arbetar med. Axelleden ska hållas still. Fokusera på att hålla in armbågarna mot kroppen, speciellt i vändläget.

Aktiverade muskler i denna övning

Muskelgrupp Pushdowns

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej
Tack för din åsikt!