Nyttiga kycklingwraps

Vill du ha något lättlagat och gott som fortfarande är nyttigt är detta receptet för dig. Dessa wraps är fyllda med mör kyckling, lök och grönsaker och passar lika bra till middag som i picknickkorgen.

Wraps fyllda med kyckling och grönsaker.

Ingredienser
Näringsvärdeper portion
Energi416 kcal
Protein37 g
Kolhydrater47,3 g
Fett7,3 g
Fibrer5,3 g
4 portioner
8 tortillabröd
4 kycklingfiléer
2 msk tamari
1 lime
70 g rucola
1 gurka
1 rödlök

Tillredning

Skär kycklingfiléerna i tunna skivor och lägg dem i en liten plastpåse. Blanda tamari och saften från limen i en liten bunke. Häll ner marinaden i påsen och vänd den några gånger så att alla kycklingbitar blandas med marinaden. Ställ in i kylen i 60 minuter, vänd påsen efter halva tiden. 

Stek kycklingbitarna på medelhög värme tills den är genomstekt. 

Skär gurkan i mindre bitar och hacka rödlöken. 

Ta fram tortillabröden och fyll dem med rucola, gurka, lök och kyckling. Servera direkt!

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej
Tack för din åsikt!