Omvända handledcurls

Underarmarna står sällan högst upp på prioriteringslistan, men kan vara bra att träna emellanåt för att få mer styrka till andra övningar där underarmarna hjälper till. För detta behöver du hantlar eller stång samt en plan bänk.

Utförande

1. Sätt dig på knä med bänken framför dig och placera underarmarna på bänken.

2. Greppa stången med en överhandsfattning. Händerna ska vara i rak linje med armbågarna.

3. Dra upp stången med hjälp av underarmarna genom att vinkla handlederna bakåt, så långt du kommer. Släpp sedan maximalt tillbaka och fortsätt.

Aktiverade muskler i denna övning

Muskelgrupp Omvända handledcurls

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej
Tack för din åsikt!