Energismoothie

Grön energismoothie.

Innehåller allt du behöver för att kicka igång systemet.

Banan är den mest kolhydratrika frukten och är därför bra att ta i samband med fysisk träning för att snabbt ge extra energi innan, under eller efter träningen. Den innehåller mycket kalium, magnesium, pektin som är blodsockersänkande samt aminosyran tryptofan vilket är bra för att motverka depressioner.

Tvättar man kiwin går skalet utmärkt att äta. Kiwi innehåller dessutom mycket kalium, A- och E-vitamin samt en del av antioxidanten lutein som tros kunna förebygga grå starr.

Spenat innehåller mycket A, C och K-vitamin mangan, folsyra, magnesium och kalium plus mycket mer samt antioxidanten lutein, som bl.a. tros kunna skydda ögat.

Spirulina producerar en hög halt av antioxiderande karotener och xanthofyllorer den är också rik på vitaminer, mineraler och fettsyror. Spirulina innehåller en hög halt av protein och 55 ? 75% av torrvikten är protein. Halten av metionin, cystein och lysin är emellertid låg och enbart spirulina kan inte ersätta animaliska proteinkällor.

Nässelpulver innehåller över 70 vitala ämnen. Det är ett allmänt stärkande medel för hela kroppen. Nässla kan bland annat användas för att stärka hår, hud och naglar, då det höga innehållet av mineraler, och framför allt kisel som verkar stärkande.

Sist men inte minst innehåller denna supersmoothie linfrön som är rika på omega-3 och kostfiber samt solrosfrön som är rik på omega-6.

Ingredienser till 5 dl

Näringsinnehåll

50g frusen banan
50g frusen kiwi
50g frusen spenat
50g skyr vanilj
40g, 1 skopa vaniljprotein
1 msk linfrö
1 msk solrosfrön
10g färsk ingefära
1 tsk brännässelpulver
1 skopa spirulina
1/2 tsk stevia socker
2 dl vatten
Energi414,2 kcal
Protein46,1 g
Kolhydrater26,5 g
Fett12,1 g

Gör så här:

Kör allt i en blender i en minut. Häll upp i ett glas och drick.

Rekommenderade produkter

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej
Tack för din åsikt!
Skriven av Jonas Andersson