Detoxkur

Vad är detox?

Detox kallas den kosthållning som används som metod för en tillfällig hälsokur. Detox används som en välgörande dietmetod för att tillföra kroppen extra näringsrika livsmedel och utesluta raffinerade livsmedel under en tidsbestämd period. På senare tid har det även blivit populärt med juice-detox, där du enbart dricker näringsrik juice under några dagar. Detox används vanligtvis som en kickstart på en hälsosammare livsstil, eller som en renande kur exempelvis på våren eller vid uppstart efter sommarsemestern när kosten kanske varit bristfällig en tid. En kur pågår vanligtvis från 3 dagar upp till 14 dagar. För att lyckas med din detoxkur hemma kan du ta hjälp av ett detoxprogram eller en detoxmeny att följa. Det finns många goda och hälsosamma detoxrecept med näringsrika måltider, detoxsmoothies och välgörande detoxte. Prova gärna något ur denna kategori för att mixa en näringsrik smoothie eller hälsoshot. Algtillskott med spirulinapulver eller chlorellapulver, samt greens med vetegräspulver, korngräspulver eller greensmix utgör en bra bas. Vill du göra det enkelt för dig finns även spirulina och chlorella i kapslar eller tabletter.

En bra detox innehåller även naturligt örttillskott. Vi har kosttillskott med extrakt från maskrosrot, örtblandningar med maskros, bockhornsklöver och mjölon, samt expresskurer med utvalda örter.

Kosttillskott med fibrer

Under denna kategori hittar du även fibertillskott med fibrer i tabletter, kapslar och fiberpulver. Det finns olika typer av fibrer men gemensamt för de flesta är att de sätter magen i arbete, vilket bidrar till att mage och tarm fungerar optimalt vid ett normalt fiberintag. Fibrer brukar delas in i två stora grupper: lösliga och gelbildande samt olösliga kostfiber.

Glukomannan är en vattenlöslig fibertyp som bildar en gelé i kontakt med vätska, vilket gör att fibrerna ökar flera gånger sin egen storlek. Fördelen med det är att mättnadskänslan ökar och du håller dig mätt längre. Glukomannan eller glucomannan från konjac är därför vanligt som kosttillskott för viktminskning, och ingår i vissa kalorisnåla livsmedel för diet. Betaglukan från havre är en annan löslig fibertyp, som bidrar till att hålla kolesterolet på en hälsosam nivå. Även psylliumfrön och fiberhusk är lösliga och gelbildande fiber.

Olösliga fibrer är den vanligaste typen av kostfiber och finns bland annat i frukt, fullkorn, som bidrar till magens och tarmarnas normala funktion. Vissa kostfibrer räknas till prebiotika, som fungerar som föda till goda tarmbakterier så att de kan frodas.

Fibertillskott kan användas som en del av en hälsosam livsstil för magbalans, och glukomannan kan användas som komplement till en kalorisnål kost för viktminskning. Fibrer i kapslar, tabletter eller fiberpulver passar även till en hälsokur eller detox.

Påbörja en hälsosammare tillvaro redan idag med näringsrika och fiberrika produkter!