Kreatin

Kreatin är ett väldigt populärt kosttillskott att ta i samband med uppladdning och muskelprestation. Kreatin hjälper kroppen med produktionen av bränslet ATP, som musklerna använder vid kortvarigt och högintensivt arbete. ATP har en viktig uppgift kring cellernas energihantering och vid framställningen av ny muskelvävnad. Därför är kreatin ett bra kosttillskott för dig som vill kunna upprätthålla intensiteten i din träning lite längre och orka med ett par repetitioner till under dina set.

I denna kategori finner du flertalet olika sorters kreatintillskott med varierande innehåll och blandningar, såsom kre-alkalyn, kreatin monohydrat och kreatin pyruvat, för att du ska kunna hitta det som är perfekt för dig!

Vad gör kreatin?

Främst så fungerar kreatin som en buffert av energi i kroppens muskler. Denna buffert kan sedan ge dig ett extra tryck under träningspasset så att du kan öka din maxstyrka och prestera mer. Tillsammans med bra mat, träning och ett kosttillskott med kreatin kan du öka mängden muskelmassa på ett effektivt sätt. Denna buffert av extra energi är framförallt bra för explosiva idrotter som styrkelyft och intervallträning.

Kreatin har även en påverkan på pH-balansen i musklerna, vilket kan hjälpa till att motverka bildningen av mjölksyra. På så vis kan kreatin även ha stor betydelse för musklernas prestation och uthållighet under ett långt och tungt träningspass.

Kreatin förekommer naturligt i musklerna och finns även i livsmedel såsom kött och fisk. Varje dag får vi i oss kreatin via maten men kroppen kan även själv tillverka en del kreatin, runt 1-2 gram per dag. Genom ett kosttillskott med kreatin får du så klart avsevärt högre halter.

När ska man ta kreatin?

I studier som har gjorts på kreatin har man inte sett att tidpunkten på dagen haft någon avgörande roll för kreatin-nivåerna i kroppen. Du kan därför ta kreatin när som helst under dagen. Det finns dock ändå några saker som är bra att tänka på gällande när du ska ta kreatin. Om du har en känslig mage så är det bäst att ta kreatin i samband med en måltid. Dessutom förbättrar kreatin glykogeninlagringen i musklerna vilket innebär att det kan vara bra att ta kolhydrater tillsammans med kreatin direkt efter träning.

Kreatin - biverkningar

Så länge du följer tillverkarens rekommendationer finns det inga större negativa effekter av att inta kreatin. Vissa kan uppleva lättare magproblem om man tar kreatin på fastande mage så rekommendationen är att äta det i samband med en måltid. Kreatin ändrar inte hormonella- eller fysiologiska system och är därför inte dopingklassat.

Läs mer
Filtrera
Filtrera Visar 26 produkter
Urval
Varutyp
Kreatinmonohydrat14 Avancerade kreatiner4 Kreatinalkalyn3 Kreatinuppladdning2 Kreatinnitrat1 Kreatinkelat1 Kreatinetylester1
Varumärke
Self Omninutrition4 Svenskt Kosttillskott4 Olimp3 Fairing3 MuscleTech2 Scitec2 WNT2 Optimum Nutrition2 BSN1 Mutant1 Visa fler...
Sortering
Popularitet
Core Creatine Pro
340 g
Core Creatine Pro
249 kr
 
4,9
4.88 av 5
Core Creatine
500 g
Core Creatine
99 kr
 
4,9
4.87 av 5
Core Creatine
1 kg
Core Creatine
179 kr
 
4,9
4.87 av 5
Core Creatine
1,5 kg
Core Creatine
249 kr
 
4,9
4.87 av 5
Creatine-Nitrate
180 kaps
Self Omninutrition Muscle Creatine-Nitrate
299 kr
 
4,8
4.83 av 5
Cell-Tech
1360 g
MuscleTech Cell-Tech
349 kr
 
5,0
5 av 5
Cell-Tech
2,7 kg
MuscleTech Cell-Tech
499 kr
 
5,0
5 av 5
Creatine Powder
300 g
Optimum Nutrition Creatine Powder
Produkt
på köpet
109 kr
 
5,0
5 av 5
Creatine Powder
600 g
Optimum Nutrition Creatine Powder
Produkt
på köpet
179 kr
 
5,0
5 av 5
Mutant Creakong
300 g
Mutant Creakong
Nyhet
189 kr
 
Kre-Alkalyn Caps
120 kaps
Olimp Kre-Alkalyn Mega Caps
299 kr
 
5,0
5 av 5
Creatine Xplode
500 g
Olimp Creatine Xplode
299 kr
 
5,0
5 av 5
Fairing Kre-Alkalyn
120 kaps
Fairing Kre-Alkalyn
229 kr
 
4,8
4.8 av 5
100% Creatine
500 g
Self Omninutrition Real 100% Creatine
139 kr
 
3,5
3.5 av 5
100% Creatine
1 kg
Self Omninutrition Real 100% Creatine
249 kr
 
3,5
3.5 av 5
Creatine Pro-Ceed
180 kaps
Self Omninutrition Creatine Pro-Ceed
229 kr
 
4,2
4.2 av 5
Creatine Powder
500 g
WNT Creatine Powder
185 kr
 
5,0
5 av 5
Creatine
500 g
Pro Nutrition Creatine
189 kr
 
4,6
4.6 av 5
Mega Kre-Alkalyn
80 kaps
Scitec Mega Kre-Alkalyn
199 kr
 
5,0
5 av 5
Fairing Kreatin
1 kg
Fairing Kreatin Monohydrat
299 kr
 
FAST Creatine
250 g
FAST Creatine
129 kr