Läs mer

Zinktillskott

Zink har främst blivit känt som en antioxidant som bidrar till att skydda kroppens celler från fria radikaler. Zink är dock även en del i hundratals enzymer i kroppen, som bland annat deltar i produktionen och omsättningen av fett, kolhydrater och proteiner. Se alla zinktillskott nedan!

Filtrera
Filtrera 23 produkter
Varumärke
Healthwell6 Solgar3 Svenskt Kosttillskott3 Alpha Plus2 Helhetshälsa2 Terranova1 Thorne Research1 Bättre Hälsa1 Elexir Pharma1 Great Earth1 Visa fler
Sortering
Popularitet
Core Zink
100 kaps
Core Zink
79 kr
 
4,8
4.8 / 5
Betyg: 4.8 / 5
Core Zink
200 kaps
Core Zink
145 kr
 
4,8
4.8 / 5
Betyg: 4.8 / 5
Core Zink
300 kaps
Core Zink
205 kr
 
4,8
4.8 / 5
Betyg: 4.8 / 5
Zink Plus
90 kaps
Zink Plus
99 kr
 
4,7
4.67 / 5
Betyg: 4.67 / 5
Zink Plus
180 kaps
Zink Plus
179 kr
 
4,7
4.67 / 5
Betyg: 4.67 / 5
Zink Plus
270 kaps
Zink Plus
249 kr
 
4,7
4.67 / 5
Betyg: 4.67 / 5
Zink
100 kaps
Zink
69 kr
 
5,0
4.95 / 5
Betyg: 4.95 / 5
Zink
200 kaps
Zink
125 kr
 
5,0
4.95 / 5
Betyg: 4.95 / 5
Zink
300 kaps
Zink
179 kr
 
5,0
4.95 / 5
Betyg: 4.95 / 5
Zink
100 kaps
Holistic Zink
115 kr
 
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
Zinc Picolinate
100 tabl
Solgar Zinc Picolinate
139 kr
 
4,5
4.5 / 5
Betyg: 4.5 / 5
Super Zinc
100 tabl
Great Earth Super Zinc 25 mg
79 kr
 
4,9
4.86 / 5
Betyg: 4.86 / 5
Zinc Citrate
100 kaps
Solgar Zinc Citrate
126 kr
 
4,5
4.5 / 5
Betyg: 4.5 / 5
Organisk Zink
100 tabl
Elexir Pharma Organisk Zink
69 kr
 
4,5
4.5 / 5
Betyg: 4.5 / 5
Zink Drink
250 ml
Alpha Plus Flytande Zink
199 kr
 
ZinkOptimal
100 kaps
129 kr
 
Premium Zink
100 kaps
Better You Premium Zink
139 kr
 
3,0
3 / 5
Betyg: 3 / 5
ZinkStatus
250 ml
139 kr
 
4,5
4.5 / 5
Betyg: 4.5 / 5
Zinkpikolinat
60 kaps
Thorne Zinkpikolinat
139 kr
 
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
Zink Synergi
60 kaps
Alpha Plus Zink Synergi
107 kr
 
Flavo Zinc
50 tabl
Solgar Flavo Zinc
88 kr
 

Därför är zink viktigt för kroppen

Zink är ett mycket viktigt mineral för kroppen och är involverat i massor med processer, bland annat i kroppens produktion av muskelbyggande hormoner inkluderat manligt könshormon. Det förekommer ofta som zinktillskott och i ZMA.

  • Vad är zink?
  • Zinktillskott
  • Biverkningar av zink
  • Var finns det i maten?

Vad är zink?

Zink är en av de absolut viktigaste mineralerna för dig som tränar hårt och både vill hålla fettförbränningen och muskeltillväxten i topp. Zink är viktigt för celldelningen, hormonregleringen, immunsystemet, ämnesomsättningen (fettförbränningen) och flera olika proteinfunktioner. Delar av ögat samt männens prostata innehåller mest zink, men även hjärnan, musklerna och skelettet innehåller mycket. Zink räknas också som en antioxidant eftersom det ingår i enzymer som har antioxidativ effekt. Zink behövs därför för att alla dessa delar ska fungera normalt.

För litet intag av zink kan få vitt skilda symptom, med tanke på hur många funktioner det har i kroppen. Bland annat kan man få sämre mörkerseende, ökad känslighet för infektioner och nedsatt spermabildning hos män.  Låga nivåer av zink kopplas också ofta samman med försämrad hårkvalitet och slitna naglar.  

zinkTillskott

Zink ingår i multivitaminer och finns som eget tillskott. Leta efter zink som är kelaterat, till exempel zinkglukonat eller zinkaspartat. Det innebär att zinket är bundet till en aminosyra och därmed ger ett bättre upptag. En lagom dos i tillskott är mellan 10 och 30 mg. Zink ingår även i tillskottet ZMA tillsammans med magnesium och vitamin B6. Ämnena i ZMA bidrar till att upprätthålla normala nivåer av muskeluppbyggande hormoner i kroppen och är särskilt använt av kroppsbyggare och elitidrottare.

Hur mycket zink man ska äta varierar beroende på kön och ålder. Människor som ofta går på långa dieter eller äter alltför ensidig kost lider störst risk att drabbas av för låga nivåer av zink, samt om du äter mat som är strikt vegetarisk. Risken för underskott av zink är låg i Sverige men brist kan leda till sämre immunförsvar, smaksinne och sämre hår, hud och naglar. 

Ålder, kön och gruppRekommenderat dagligt intag
Spädbarn och barn under 2 år:5 mg/dag
Barn 2-5 år:6 mg/dag
Barn 6-9 år:7 mg/dag
Flickor 10-13 år:8 mg/dag
Pojkar 10-13 år:11 mg/dag
Flickor 14-17 år:9 mg/dag
Pojkar 14-17 år:12 mg/dag
Män:9 mg/dag
Kvinnor:7 mg/dag
Gravida:9 mg/dag
Ammande:11 mg/dag

Källa: Livsmedelsverket

Biverkningar

Inga vid normal användning. Men tänk på att zink är ett spårelement som delvis lagras i kroppen vilket innebär att väldigt hög överdosering under en längre period kan ge biverknignar så som buksmärtor, diarré och kräkningar. Följer du rekommenderad doseringsanvisning finns ingen risk för detta.

Var finns det i maten?

Zink finns i små mängder i all naturlig mat eftersom alla levande celler behöver zink. Lever är den överlägset bästa källan, men även kött, mjölk, nötter och fullkornslivsmedel är goda källor. Mineralet finns även i mindre mängder i det mesta vi äter.