Mineraler

Mineraler behövs enbart i mycket små mängder, men är ändå viktiga för att vi ska må bra och för att allt ska fungera i kroppen. Under denna kategori hittar du livsnödvändiga mineraler i kombinerade och separata tillskott.

Mineraler för träning

Det finns en rad mineraler och spårämnen som har flertalet viktiga funktioner i vår kropp och som även har ett samband med träning och prestation. Magnesium och koppar ingår till exempel i flera hundra enzymer som är av stor vikt för flertalet processer i kroppen. Kalcium bidrar bland annat till en normal benstomme och muskelkontraktion, medan andra mineraler kan bidra till syretransporten eller fungera som antioxidanter.

  • Vad är mineralämnen?
  • Mineralintag och prestation
  • Hur påverkas ditt mineralbehov av din träning?
  • Mineralernas grundläggande funktioner

Vad är mineralämnen?

Mineralämen delas ytterligare in i makroelement och mikroelement (spårämnen) utifrån graden av förekomst i kroppen. Till kategorin makroelement räknas sju ämnen som utgör åtminstone 0,01 % av den totala kroppsvikten. Dessa är kalium, natrium, klor, kalcium, magnesium, fosfor och svavel. Mikroelementen innefattar mineraler som krävs i väldigt små kvantiteter (mindre än 100 mg/dag) och till denna kategori hör bl.a. järn, koppar, zink och jod.

Person som tränar som klappar ihop händerna så att ett moln av kalk syns.Mineraler har flera funktioner som är viktiga för din kropp.

Mineralintag och prestation

Vissa mineraler, såsom kalcium och fosfor, utgör byggstenar i skelett. Magnesium, koppar och zink krävs för att en rad enzymer, som har centrala metabola funktioner, ska fungera. Till mineraler hör även s.k. elektrolyter såsom natrium, kalium och klor. Dessa krävs bl.a. för att nervsystemet och musklerna ska kunna fungera samt för upprätthållande av vätskebalansen i kroppen. De är även vanligt förekommande i sportdrycker för att optimera vätskeupptag, minimera vätskeförlust och förhindra saltbrist.

I samband med hård träning uppstår skador på dina muskler, vilka noterats minska vid intag av antioxidativa vitaminer och mineraler. Bl.a. koppar, selen och mangan ingår i antioxidativa enzymer som därför kan vara avgörande för din prestation och utveckling. Träningsinducerad skada på muskeln gör att dess funktion nedsätts, att energigivande näringsämnen inte tas upp lika bra och att inlagringen av glykogen försämras.

Hur påverkas ditt mineralbehov av din träning?

Mineralbehov och träning för tankarna osökt till ökade förluster av natrium, kalium och klor, d.v.s. de mineraler som ofta förekommer i sportdrycker. Om du hör till gruppen uthållighetsidrottare eller tränar regelbundet i varm miljö, så bör du inta någon form av vätskeersättning som innefattar salter.

Det är heller inte ovanligt att järnbrister noterats hos idrottare eftersom förlusterna i svett och urin ökar i samband med träning. I varm miljö kan svettförlusterna uppgå till 1 mg i samband med fysisk aktivitet. Eftersom järn har väldigt dålig absorptionsgrad och endast 10% av järnet tas upp i magsäcken, så måste 10 mg extra tillföras via kosten. Eftersom det rekommenderade intaget av järn är 9 mg för män och 15 mg för kvinnor, så innebär det att järnbehovet från kosten dubbleras på grund av förluster i samband med träning.

Mineralernas grundläggane funktioner

MakroelemtFunktion
KalciumStimulerar skelett- och tandbildning. Initierar muskelkontraktion och krävs för nervimpulsöverföring. Minskar upptaget av fett i tarmen, ökad frisättning av fettsyror samt minskad produktion av fettsyror.
KlorKrävs för nervimpulsöverföring och produktion av saltsyra i magsäcken
MagnesiumIngår isom strukturell komponent i skelett. Stimulerar produktion av protein och vissa enzymer.
KaliumKrävs för initiering av nervimpulser, muskelkontraktion och pH-balansen
FosforStimulerar bildandet av skelett och krävs för optimal muskelfunktion.
Natrium Reglerar blodvolym, nervimpulsgenerering- och överföring, muskelkontraktion, pH-balans
SvavelpH-balans och leverfunktion

 

MikroelemtFunktion
KromEffektiviserar insulinets funktion
KoboltUtgör komponent i vitamin B12
KopparReglerar järnupptag, bildning av bindväv och hemoglobin
FluorStimulerar skelett- och tandbildning
JodUtgör central komponent i sköldkörtelhormonerna T3 och T4
JärnKrävs för syretransport i hemoglobin och myoglobin. Utgör central komponent i vissa enzymer. Stimulerar immunförsvaret.
ManganUtgör strukturell komponent i enzymer som ingår i energimetabolismen. Stimulerar skelettbildning och produktion av fettsyror
MolybdenHar en central roll i kolhydrat- och fettmetabolismen.
SelenUnderstödjer funktionen av det antioxidativa enzymet glutationperoxidas
ZinkStimulerar produktionen av protein (proteinsyntes), immunförsvaret, reperation av vävnad, energimetabolism och antioxidantaktivitet.

 

 

Läs mer
Filtrera
Filtrera 155 produkter
Urval
Varutyp
Magnesium25 Järn12 Zink11 Selen11 PH-balans10 Magnesium/Kalcium10 MSM9 Kalcium9 Jod9 Multimineral8 Visa fler
Varumärke
Healthwell32 Holistic18 Solgar15 Svenskt Kosttillskott12 Thorne Research10 Better You8 Great Earth6 Närokällan6 BioCare5 Alg-Börje4 Visa fler
Märkning
Vegan 91
Ekologisk 2
Form
Kapslar 88
Tabletter 36
Pulver 20
Flytande 12
Sortering
Popularitet
Core ZMA
180 kaps
Core ZMA
3 för 2
199 kr
 
4,6
4.61 / 5
Betyg: 4.61 / 5
Trippel Magnesium
90 kaps
Healthwell Trippel Magnesium
-20%
143 kr
179 kr
4,7
4.65 / 5
Betyg: 4.65 / 5
Magnesium L-treonat
90 tabl
Healthwell Magnesium L-treonat
-20%
239 kr
299 kr
4,8
4.75 / 5
Betyg: 4.75 / 5
Core MSM Caps+
180 kaps
Core MSM Caps+
-20%
159 kr
199 kr
4,5
4.45 / 5
Betyg: 4.45 / 5
Magnesium 800
90 kaps
Healthwell Magnesium 800
-20%
103 kr
129 kr
4,6
4.63 / 5
Betyg: 4.63 / 5
Magnesium Citrat+
100 kaps
Core Magnesium Citrat+
-20%
79 kr
99 kr
4,7
4.67 / 5
Betyg: 4.67 / 5
Mag. bisglycinat
90 kaps
Healthwell Magnesium Bisglycinat
-20%
119 kr
149 kr
4,5
4.46 / 5
Betyg: 4.46 / 5
Magnesiumtaurat
90 kaps
Healthwell Magnesiumtaurat
-20%
159 kr
199 kr
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
MSM Kapslar
180 kaps
Healthwell MSM Kapslar
-20%
159 kr
199 kr
4,6
4.64 / 5
Betyg: 4.64 / 5
Kalcium Magnesium
120 kaps
Healthwell Kalcium/Magnesium
-20%
95 kr
119 kr
4,7
4.7 / 5
Betyg: 4.7 / 5
Core Zink
100 kaps
Core Zink
-20%
63 kr
79 kr
4,6
4.61 / 5
Betyg: 4.61 / 5
MultiMineraler
90 kaps
Healthwell MultiMineraler
-20%
119 kr
149 kr
4,9
4.9 / 5
Betyg: 4.9 / 5
Core MSM Plus
432 g
Core MSM Plus
-20%
159 kr
199 kr
4,4
4.43 / 5
Betyg: 4.43 / 5
Kalium+Magnesium
120 kaps
Healthwell Kalium+Magnesium
-20%
119 kr
149 kr
4,3
4.3 / 5
Betyg: 4.3 / 5
Zink 25 Plus
90 kaps
Healthwell Zink 25 Plus
-20%
79 kr
99 kr
4,6
4.56 / 5
Betyg: 4.56 / 5
Järn Skonsam
90 kaps
-20%
103 kr
129 kr
4,7
4.7 / 5
Betyg: 4.7 / 5
MSM Pulver
100 g
Healthwell MSM Pulver
-20%
55 kr
69 kr
4,8
4.75 / 5
Betyg: 4.75 / 5
MSM Pulver
400 g
Healthwell MSM Pulver
-20%
119 kr
149 kr
4,8
4.75 / 5
Betyg: 4.75 / 5
Kalium Complex
120 kaps
Kalium Complex
-20%
79 kr
99 kr
4,7
4.67 / 5
Betyg: 4.67 / 5
Jod Kelp 200
200 tabl
Healthwell Jod Kelp 200
-20%
119 kr
149 kr
4,8
4.83 / 5
Betyg: 4.83 / 5
Cal-Mag Complex+
180 kaps
Core Cal-Mag Complex+
-20%
119 kr
149 kr
4,7
4.67 / 5
Betyg: 4.67 / 5
Selen 200
100 kaps
Healthwell Selen 200
-20%
79 kr
99 kr
4,8
4.83 / 5
Betyg: 4.83 / 5
Zink
100 kaps
Healthwell Zink
-20%
63 kr
79 kr
4,8
4.83 / 5
Betyg: 4.83 / 5
Kalium 750
90 kaps
Healthwell Kalium 750
-20%
79 kr
99 kr
4,8
4.82 / 5
Betyg: 4.82 / 5
Kalcium 800
120 kaps
Healthwell Kalcium 800
-20%
95 kr
119 kr
4,8
4.8 / 5
Betyg: 4.8 / 5
Silica 250
90 kaps
Healthwell Silica 250
-20%
135 kr
169 kr
3,9
3.86 / 5
Betyg: 3.86 / 5
Boron
120 kaps
Healthwell Boron
-20%
95 kr
119 kr
4,8
4.75 / 5
Betyg: 4.75 / 5
Chromium Caps+
120 kaps
Core Chromium Caps+
-20%
79 kr
99 kr
4,9
4.91 / 5
Betyg: 4.91 / 5
Magnesiummalat
90 kaps
Healthwell Magnesiummalat
-20%
159 kr
199 kr
Selenium Caps
90 kaps
Core Selenium Caps
-20%
63 kr
79 kr
4,9
4.86 / 5
Betyg: 4.86 / 5
Krom
100 kaps
Healthwell Krom
-20%
71 kr
89 kr
4,5
4.48 / 5
Betyg: 4.48 / 5
Calcium Complex+
120 kaps
Core Calcium Complex+
-20%
79 kr
99 kr
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
Järn 20
90 kaps
-20%
79 kr
99 kr
4,8
4.75 / 5
Betyg: 4.75 / 5
Core Iron Caps+
90 kaps
Core Iron Caps+
-20%
63 kr
79 kr
4,8
4.75 / 5
Betyg: 4.75 / 5
Magnesiumorotat
90 tabl
Healthwell Magnesiumorotat
-20%
239 kr
299 kr
Krom 250 Plus
90 kaps
Healthwell Krom 250 Plus
-20%
119 kr
149 kr
Muscle:ZMA
120 kaps
Self Omninutrition Muscle:ZMA
-25%
187 kr
249 kr
4,5
4.53 / 5
Betyg: 4.53 / 5
UltraClear Sustain
784 g
Alpha Plus UltraClear Sustain
619 kr
 
4,2
4.2 / 5
Betyg: 4.2 / 5
Elektrolytpulver
150 g
Better You Elektrolytpulver
-20%
135 kr
169 kr
4,5
4.54 / 5
Betyg: 4.54 / 5
Magnesium
100 tabl
Great Earth Magnesium
139 kr
 
4,5
4.5 / 5
Betyg: 4.5 / 5
Silica Beauty Caps
120 kaps
Silica Beauty Caps
-20%
143 kr
179 kr
Jod+Tyrosin
60 kaps
Healthwell Jod+Tyrosin
-20%
143 kr
179 kr
Lignisul MSM
200 g
Lignisul MSM
105 kr
 
4,8
4.82 / 5
Betyg: 4.82 / 5
Lignisul MSM
500 g
Lignisul MSM
185 kr
 
4,8
4.82 / 5
Betyg: 4.82 / 5
Magnesium Plus
90 kaps
Better You Magnesium Plus
-20%
159 kr
199 kr
4,8
4.83 / 5
Betyg: 4.83 / 5
Selen
100 kaps
Healthwell Selen
-20%
63 kr
79 kr
4,0
4 / 5
Betyg: 4 / 5
Healthwell Koppar
90 kaps
Healthwell Koppar
-20%
79 kr
99 kr
4,5
4.5 / 5
Betyg: 4.5 / 5
Dense Beef Testicles
180 kaps
Dense Beef Testicles
Nyhet
549 kr
 
MagnesiumOptimal
200 kaps
215 kr
 
4,8
4.83 / 5
Betyg: 4.83 / 5
Bio-Selen+Zink
90 tabl
Pharma Nord Bio-Selen+Zink
219 kr
 
4,8
4.83 / 5
Betyg: 4.83 / 5
Dense Beef Organs
180 kaps
Dense Beef Organs
Nyhet
399 kr
 
Magnesium
90 kaps
Holistic Magnesium
-20%
111 kr
139 kr
4,7
4.7 / 5
Betyg: 4.7 / 5
Calcium/Mag
100 tabl
Solgar Calcium Magnesium Plus Zinc
-20%
124 kr
155 kr
4,8
4.75 / 5
Betyg: 4.75 / 5
Silicea
30 kaps
Original Silicea
129 kr
 
3,8
3.75 / 5
Betyg: 3.75 / 5
Silicea
60 kaps
Original Silicea
189 kr
 
3,8
3.75 / 5
Betyg: 3.75 / 5
MultiMineral
90 kaps
Holistic Multimineral
-20%
159 kr
199 kr
4,8
4.83 / 5
Betyg: 4.83 / 5
CalMag och Boron
250 tabl
Solgar Calcium Magnesium + Boron
-20%
207 kr
259 kr
4,8
4.75 / 5
Betyg: 4.75 / 5
Zink
90 kaps
Holistic Zink
-20%
103 kr
129 kr
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
MSM + Vitamin C
120 tabl
Great Earth MSM + Vitamin C
129 kr
 
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
Magnesiumglycinat
120 kaps
-25%
134 kr
179 kr
Magnesiumtaurat
90 kaps
Better You Magnesiumtaurat
-17%
191 kr
229 kr
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
Super Cal-Mag
120 kaps
Great Earth Cal-Mag 600-300
149 kr
 
4,8
4.75 / 5
Betyg: 4.75 / 5
Magnesiumcitrat
120 tabl
Solgar Magnesiumcitrat
-20%
191 kr
239 kr
4,3
4.33 / 5
Betyg: 4.33 / 5
Premium Järn
60 kaps
-20%
103 kr
129 kr
4,7
4.67 / 5
Betyg: 4.67 / 5
Zinkpikolinat
60 kaps
Thorne Zinkpikolinat
159 kr
 
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
Magnesium
90 kaps
Thorne Magnesium Citramat
195 kr
 
4,5
4.5 / 5
Betyg: 4.5 / 5
Järnkomplex
100 tabl
105 kr
 
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
Basica Vital
200 g
Basica Vital
149 kr
 
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
Basica Vital
800 g
Basica Vital
429 kr
 
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
Selen Jästfri
100 tabl
-20%
223 kr
279 kr
pH-Bas
255 g
Healthwell pH-Bas
-20%
159 kr
199 kr
pH-Bas
1020 g
Healthwell pH-Bas
-20%
319 kr
399 kr
Elektrolytpulver
202 g
-25%
221 kr
295 kr
Zink 15
90 kaps
Healthwell Zink 15
-20%
55 kr
69 kr
Kalktabletter
250 tabl
95 kr
 
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
Kalktabletter
500 tabl
159 kr
 
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
Kalktabletter
1000 tabl
209 kr
 
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
Lugols lösning
50 ml
-20%
183 kr
229 kr
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
Super Cal-Mag
100 tabl
Great Earth Cal-Mag Tabletter
159 kr
 
4,6
4.6 / 5
Betyg: 4.6 / 5
Zinc Citrate
100 kaps
Solgar Zinc Citrate
-20%
111 kr
139 kr
4,0
4 / 5
Betyg: 4 / 5
Dense Beef Liver
180 kaps
Dense Beef Liver
Nyhet
399 kr
 
SelenoPrecise
60 tabl
Pharma Nord SelenoPrecise
129 kr
 
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
Magnesium Malate
90 kaps
BioCare Magnesium Malate
-20%
154 kr
192 kr
Mangan
100 kaps
Healthwell Mangan
-20%
79 kr
99 kr
Magnesium-Kalcium
90 kaps
Holistic Magnesium-Kalcium
-20%
111 kr
139 kr
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
Holistic Järnkomplex
90 kaps
-20%
103 kr
129 kr
Magnesiumglycinat
90 kaps
Better You Magnesiumglycinat
-20%
159 kr
199 kr
ZinkStatus
250 ml
139 kr
 
4,7
4.67 / 5
Betyg: 4.67 / 5
Ferronol
500 ml
Ferronol
149 kr
 
4,5
4.5 / 5
Betyg: 4.5 / 5
Silicea Kiselgel
500ml
Original silicea Kiselgel
169 kr
 
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
Chromium Picolinate
60 kaps
Solgar Chromium Picolinate 500
-20%
204 kr
255 kr
Krom
90 kaps
Holistic Krom
-20%
127 kr
159 kr
4,2
4.2 / 5
Betyg: 4.2 / 5
Super Mag Pulver
280 g
-25%
194 kr
259 kr
Spårmineraler
250 ml
-25%
284 kr
379 kr
Magnesium Synergi
180 kaps
Alpha Plus Magnesium Synergi
275 kr
 
4,8
4.75 / 5
Betyg: 4.75 / 5
MSM Pulver
200 g
Holistic MSM
-20%
119 kr
149 kr
BenStark
60 kaps
Holistic BenStark
-20%
175 kr
219 kr
4,3
4.33 / 5
Betyg: 4.33 / 5
Solgar Boron
100 kaps
Solgar Boron
-20%
87 kr
109 kr
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
Kisel
90 kaps
Holistic Kisel
-20%
127 kr
159 kr
Blutsaft
500ml
Blutsaft
189 kr
 
4,8
4.79 / 5
Betyg: 4.79 / 5
Urticalcin
600 tabl
Urticalcin
119 kr
 
Gentle Iron
90 kaps
Solgar Gentle Iron
-20%
140 kr
175 kr
L-Selenocystein
120 kaps
-25%
187 kr
249 kr
Nutrisorb Iodine
15 ml
BioCare Nutrisorb Iodine
-20%
122 kr
152 kr
Selen
90 kaps
Holistic Selen
-20%
103 kr
129 kr
3,7
3.71 / 5
Betyg: 3.71 / 5
Potassium
100 tabl
Solgar Potassium
-20%
103 kr
129 kr
2,5
2.5 / 5
Betyg: 2.5 / 5
Premium Kalium
100 kaps
Better You Premium Kalium
-20%
103 kr
129 kr
Bio-Chrom
60 tabl
Pharma Nord Bio-Chrom
175 kr
 
3,7
3.67 / 5
Betyg: 3.67 / 5
Eko-Jod
100 kaps
155 kr
 
L-Selenocysteine
90 kaps
Life Extension Se-Methyl L-Selenocysteine
169 kr
 
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
Zinc Picolinate
100 tabl
Solgar Zinc Picolinate
-20%
92 kr
115 kr
4,3
4.25 / 5
Betyg: 4.25 / 5
Kalcium
90 kaps
Holistic Kalcium
-20%
103 kr
129 kr
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
Nutrisorb Molybden
15 ml
BioCare Nutrisorb Molybden
-20%
114 kr
142 kr
BasBalans
250 g
Holistic BasBalans
-20%
191 kr
239 kr
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
Resorb® Sport
10-pack
Resorb Sport
69 kr
 
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
Kelaterad Koppar
100 tabl
Solgar Kelaterad Koppar
-20%
95 kr
119 kr
Kalium
90 kaps
Holistic Kalium
-20%
95 kr
119 kr
4,7
4.67 / 5
Betyg: 4.67 / 5
Basmineraler
150 tabl
CellBalans Basmineraler
69 kr
 
4,5
4.5 / 5
Betyg: 4.5 / 5
Magnesiumdroppar
50 ml
Holistic Magnesiumdroppar
-20%
127 kr
159 kr
Jod
120 tabl
Better You Jod
-20%
103 kr
129 kr
Resorb® Original
20 brustabl
Resorb Original
59 kr
 
4,8
4.8 / 5
Betyg: 4.8 / 5
Chelated Mangan
100 tabl
Solgar Chelated Mangan
-20%
108 kr
135 kr
Jod EKO
90 kaps
-25%
134 kr
179 kr
Koppar
90 kaps
Holistic Koppar
-20%
111 kr
139 kr
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
Flavo Zinc
50 tabl
Solgar Flavo Zinc
-20%
74 kr
92 kr
Mangan
90 kaps
Holistic Mangan
-20%
95 kr
119 kr
Kalciumcitrat D3
60 tabl
Solgar Kalciumcitrat med Vitamin D3
-20%
106 kr
132 kr
Premium Koppar
100 kaps
Better You Premium Koppar
-20%
111 kr
139 kr
Nutrisorb Järn
15 ml
-20%
130 kr
162 kr
Nutrisorb Selenium
15 ml
BioCare Nutrisorb Liquid Selenium
-20%
196 kr
245 kr
Fermented Koji Iron
30 kaps
Solgar Earth Source Food Fermented Koji Iron 27 mg
-20%
199 kr
249 kr
Tyro Plus
60 kaps
Alpha Plus TyroPlus
289 kr
 
QURE Magnesium
90 tabl
Healthwell QURE Magnesium
Nyhet
299 kr
 
Liquid Light
946 ml
Sunwarrior Liquid Light
-20%
316 kr
395 kr
Magnesium Liposomal
60 kaps
Holistic Magnesium Liposomal
-20%
319 kr
399 kr
Ultralife
840 g
429 kr
 
SOD Complex
50 caps
Terranova SOD Complex with Catalase
519 kr