Läs mer

Mineraler

Mineraler behövs enbart i mycket små mängder, men är ändå viktiga för att vi ska må bra och för att allt ska fungera i kroppen. Under denna kategori hittar du livsnödvändiga mineraler i kombinerade och separata tillskott.

Filtrera
Filtrera 224 produkter
Urval
Varutyp
Magnesium45 Zink22 MSM21 Järn19 Selen16 Magnesium/Kalcium16 Kalcium16 Krom10 Kisel10 Kalium9 Visa fler
Varumärke
Healthwell72 Svenskt Kosttillskott30 Holistic19 Solgar17 Great Earth12 Bättre Hälsa10 Thorne Research7 Better You7 Silicea5 Helhetshälsa5 Visa fler
Individanpassat
Henne 3
Barn 3
Honom 1
Sortering
Popularitet
Super Magnesium
100 kaps
Super Magnesium
169 kr
 
4,8
4.82 / 5
Betyg: 4.82 / 5
Super Magnesium
200 kaps
Super Magnesium
299 kr
 
4,8
4.82 / 5
Betyg: 4.82 / 5
Super Magnesium
300 kaps
Super Magnesium
419 kr
 
4,8
4.82 / 5
Betyg: 4.82 / 5
Core MSM Caps+
180 kaps
Core MSM Caps+
Produkt
på köpet
149 kr
 
4,6
4.57 / 5
Betyg: 4.57 / 5
Core MSM Caps+
360 kaps
Core MSM Caps+
Produkt
på köpet
269 kr
 
4,6
4.57 / 5
Betyg: 4.57 / 5
Core MSM Caps+
540 kaps
Core MSM Caps+
Produkt
på köpet
379 kr
 
4,6
4.57 / 5
Betyg: 4.57 / 5
Magnesium 800
100 kaps
Magnesium 800
99 kr
 
4,6
4.59 / 5
Betyg: 4.59 / 5
Magnesium 800
200 kaps
Magnesium 800
179 kr
 
4,6
4.59 / 5
Betyg: 4.59 / 5
Magnesium 800
300 kaps
Magnesium 800
259 kr
 
4,6
4.59 / 5
Betyg: 4.59 / 5
MSM Pulver
100 g
MSM Pulver
69 kr
 
4,7
4.71 / 5
Betyg: 4.71 / 5
MSM Pulver
400 g
MSM Pulver
149 kr
 
4,7
4.71 / 5
Betyg: 4.71 / 5
MSM Pulver
800 g
MSM Pulver
269 kr
 
4,7
4.71 / 5
Betyg: 4.71 / 5
Magnesium Citrat+
100 kaps
Core Magnesium Citrat+
Produkt
på köpet
99 kr
 
4,7
4.66 / 5
Betyg: 4.66 / 5
Magnesium Citrat+
200 kaps
Core Magnesium Citrat+
Produkt
på köpet
179 kr
 
4,7
4.66 / 5
Betyg: 4.66 / 5
Magnesium Citrat+
300 kaps
Core Magnesium Citrat+
Produkt
på köpet
259 kr
 
4,7
4.66 / 5
Betyg: 4.66 / 5
Core Zink
100 kaps
Core Zink
Produkt
på köpet
79 kr
 
4,9
4.85 / 5
Betyg: 4.85 / 5
Core Zink
200 kaps
Core Zink
Produkt
på köpet
145 kr
 
4,9
4.85 / 5
Betyg: 4.85 / 5
Core Zink
300 kaps
Core Zink
Produkt
på köpet
205 kr
 
4,9
4.85 / 5
Betyg: 4.85 / 5
Core MSM+
432 g
Core MSM+
Produkt
på köpet
169 kr
 
4,6
4.57 / 5
Betyg: 4.57 / 5
Core MSM+
864 g
Core MSM+
Produkt
på köpet
299 kr
 
4,6
4.57 / 5
Betyg: 4.57 / 5
Core MSM+
1296 g
Core MSM+
Produkt
på köpet
429 kr
 
4,6
4.57 / 5
Betyg: 4.57 / 5
Zink Plus
90 kaps
Zink Plus
99 kr
 
4,8
4.8 / 5
Betyg: 4.8 / 5
Zink Plus
180 kaps
Zink Plus
179 kr
 
4,8
4.8 / 5
Betyg: 4.8 / 5
Zink Plus
270 kaps
Zink Plus
249 kr
 
4,8
4.8 / 5
Betyg: 4.8 / 5
MSM Kapslar
180 kaps
MSM Kapslar
169 kr
 
4,6
4.64 / 5
Betyg: 4.64 / 5
MSM Kapslar
360 kaps
MSM Kapslar
299 kr
 
4,6
4.64 / 5
Betyg: 4.64 / 5
MSM Kapslar
540 kaps
MSM Kapslar
419 kr
 
4,6
4.64 / 5
Betyg: 4.64 / 5
MultiMineraler
90 kaps
MultiMineraler
149 kr
 
4,8
4.83 / 5
Betyg: 4.83 / 5
MultiMineraler
180 kaps
MultiMineraler
269 kr
 
4,8
4.83 / 5
Betyg: 4.83 / 5
MultiMineraler
270 kaps
MultiMineraler
379 kr
 
4,8
4.83 / 5
Betyg: 4.83 / 5
Silica
90 kaps
Silica
169 kr
 
4,2
4.2 / 5
Betyg: 4.2 / 5
Silica
180 kaps
Silica
299 kr
 
4,2
4.2 / 5
Betyg: 4.2 / 5
Silica
270 kaps
Silica
429 kr
 
4,2
4.2 / 5
Betyg: 4.2 / 5
Mag. bisglycinat
90 kaps
Magnesium Bisglycinat
119 kr
 
4,4
4.44 / 5
Betyg: 4.44 / 5
Mag. bisglycinat
180 kaps
Magnesium Bisglycinat
215 kr
 
4,4
4.44 / 5
Betyg: 4.44 / 5
Mag. bisglycinat
270 kaps
Magnesium Bisglycinat
299 kr
 
4,4
4.44 / 5
Betyg: 4.44 / 5
Kalium+Magnesium
120 kaps
Kalium+Magnesium
139 kr
 
4,2
4.2 / 5
Betyg: 4.2 / 5
Kalium+Magnesium
240 kaps
Kalium+Magnesium
249 kr
 
4,2
4.2 / 5
Betyg: 4.2 / 5
Kalium+Magnesium
360 kaps
Kalium+Magnesium
349 kr
 
4,2
4.2 / 5
Betyg: 4.2 / 5
Kalium 750
100 kaps
Kalium 750
99 kr
 
4,7
4.73 / 5
Betyg: 4.73 / 5
Kalium 750
200 kaps
Kalium 750
179 kr
 
4,7
4.73 / 5
Betyg: 4.73 / 5
Kalium 750
300 kaps
Kalium 750
249 kr
 
4,7
4.73 / 5
Betyg: 4.73 / 5
Järn Vital
90 kaps
109 kr
 
4,7
4.71 / 5
Betyg: 4.71 / 5
Järn Vital
180 kaps
199 kr
 
4,7
4.71 / 5
Betyg: 4.71 / 5
Järn Vital
270 kaps
279 kr
 
4,7
4.71 / 5
Betyg: 4.71 / 5
Magnesium L-treonat
180 tabl
Magnesium L-treonat
Nyhet
539 kr
 
Magnesium L-treonat
270 tabl
Magnesium L-treonat
Nyhet
749 kr
 
Cal-Mag Complex+
180 kaps
Core Cal-Mag Complex+
Produkt
på köpet
129 kr
 
4,6
4.6 / 5
Betyg: 4.6 / 5
Cal-Mag Complex+
360 kaps
Core Cal-Mag Complex+
Produkt
på köpet
229 kr
 
4,6
4.6 / 5
Betyg: 4.6 / 5
Cal-Mag Complex+
540 kaps
Core Cal-Mag Complex+
Produkt
på köpet
329 kr
 
4,6
4.6 / 5
Betyg: 4.6 / 5
Kalium Complex
120 kaps
Core Kalium Complex
Produkt
på köpet
99 kr
 
4,8
4.8 / 5
Betyg: 4.8 / 5
Kalium Complex
240 kaps
Core Kalium Complex
Produkt
på köpet
179 kr
 
4,8
4.8 / 5
Betyg: 4.8 / 5
Kalium Complex
360 kaps
Core Kalium Complex
Produkt
på köpet
249 kr
 
4,8
4.8 / 5
Betyg: 4.8 / 5
Zink
100 kaps
Zink
69 kr
 
4,9
4.92 / 5
Betyg: 4.92 / 5
Zink
200 kaps
Zink
125 kr
 
4,9
4.92 / 5
Betyg: 4.92 / 5
Zink
300 kaps
Zink
179 kr
 
4,9
4.92 / 5
Betyg: 4.92 / 5
Kalcium + magn.
120 kaps
Kalcium/Magnesium
99 kr
 
4,8
4.75 / 5
Betyg: 4.75 / 5
Kalcium + magn.
240 kaps
Kalcium/Magnesium
179 kr
 
4,8
4.75 / 5
Betyg: 4.75 / 5
Kalcium + magn.
360 kaps
Kalcium/Magnesium
249 kr
 
4,8
4.75 / 5
Betyg: 4.75 / 5
Selen 200
100 kaps
Selen 200
89 kr
 
4,8
4.8 / 5
Betyg: 4.8 / 5
Selen 200
200 kaps
Selen 200
159 kr
 
4,8
4.8 / 5
Betyg: 4.8 / 5
Selen 200
300 kaps
Selen 200
225 kr
 
4,8
4.8 / 5
Betyg: 4.8 / 5
Magnesiumtaurat
90 kaps
Magnesiumtaurat
169 kr
 
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
Magnesiumtaurat
180 kaps
Magnesiumtaurat
299 kr
 
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
Magnesiumtaurat
270 kaps
Magnesiumtaurat
429 kr
 
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
Krom
100 kaps
Krom
79 kr
 
4,7
4.72 / 5
Betyg: 4.72 / 5
Krom
200 kaps
Krom
139 kr
 
4,7
4.72 / 5
Betyg: 4.72 / 5
Krom
300 kaps
Krom
195 kr
 
4,7
4.72 / 5
Betyg: 4.72 / 5
Magnesiumorotat
180 tabl
Magnesiumorotat
Nyhet
539 kr
 
Magnesiumorotat
270 tabl
Magnesiumorotat
Nyhet
749 kr
 
Kalcium 800
120 kaps
Kalcium 800
99 kr
 
4,8
4.75 / 5
Betyg: 4.75 / 5
Kalcium 800
240 kaps
Kalcium 800
179 kr
 
4,8
4.75 / 5
Betyg: 4.75 / 5
Kalcium 800
360 kaps
Kalcium 800
249 kr
 
4,8
4.75 / 5
Betyg: 4.75 / 5
Selenium Caps
90 kaps
Core Selenium Caps
Produkt
på köpet
79 kr
 
4,8
4.83 / 5
Betyg: 4.83 / 5
Selenium Caps
180 kaps
Core Selenium Caps
Produkt
på köpet
139 kr
 
4,8
4.83 / 5
Betyg: 4.83 / 5
Selenium Caps
270 kaps
Core Selenium Caps
Produkt
på köpet
199 kr
 
4,8
4.83 / 5
Betyg: 4.83 / 5
Jod Kelp
200 tabl
Jod Kelp
99 kr
 
4,7
4.71 / 5
Betyg: 4.71 / 5
Jod Kelp
400 tabl
Jod Kelp
179 kr
 
4,7
4.71 / 5
Betyg: 4.71 / 5
Jod Kelp
600 tabl
Jod Kelp
249 kr
 
4,7
4.71 / 5
Betyg: 4.71 / 5
Core Iron Caps+
90 kaps
Core Iron Caps+
Produkt
på köpet
79 kr
 
4,9
4.86 / 5
Betyg: 4.86 / 5
Core Iron Caps+
180 kaps
Core Iron Caps+
Produkt
på köpet
139 kr
 
4,9
4.86 / 5
Betyg: 4.86 / 5
Core Iron Caps+
270 kaps
Core Iron Caps+
Produkt
på köpet
199 kr
 
4,9
4.86 / 5
Betyg: 4.86 / 5
Järn
90 kaps
79 kr
 
4,7
4.73 / 5
Betyg: 4.73 / 5
Järn
180 kaps
139 kr
 
4,7
4.73 / 5
Betyg: 4.73 / 5
Järn
270 kaps
199 kr
 
4,7
4.73 / 5
Betyg: 4.73 / 5
Koppar
100 kaps
Koppar
99 kr
 
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
Koppar
200 kaps
Koppar
179 kr
 
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
Koppar
300 kaps
Koppar
249 kr
 
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
Magnesium
90 kaps
Holistic Magnesium
129 kr
 
4,6
4.64 / 5
Betyg: 4.64 / 5
Chromium Caps+
120 kaps
Core Chromium Caps+
Produkt
på köpet
99 kr
 
4,8
4.8 / 5
Betyg: 4.8 / 5
Chromium Caps+
240 kaps
Core Chromium Caps+
Produkt
på köpet
179 kr
 
4,8
4.8 / 5
Betyg: 4.8 / 5
Chromium Caps+
360 kaps
Core Chromium Caps+
Produkt
på köpet
249 kr
 
4,8
4.8 / 5
Betyg: 4.8 / 5
Super Magnesium
100 tabl
Great Earth Super Magnesium
126 kr
 
4,6
4.57 / 5
Betyg: 4.57 / 5
Visa flerHämtar
1 2 3

Mineraler för träning

Det finns en rad mineraler och spårämnen som har flertalet viktiga funktioner i vår kropp och som även har ett samband med träning och prestation. Magnesium och koppar ingår till exempel i flera hundra enzymer som är av stor vikt för flertalet processer i kroppen. Kalcium bidrar bland annat till en normal benstomme och muskelkontraktion, medan andra mineraler kan bidra till syretransporten eller fungera som antioxidanter.

  • Vad är mineralämnen?
  • Mineralintag och prestation
  • Hur påverkas ditt mineralbehov av din träning?
  • Mineralernas grundläggande funktioner

Vad är mineralämnen?

Mineralämen delas ytterligare in i makroelement och mikroelement (spårämnen) utifrån graden av förekomst i kroppen. Till kategorin makroelement räknas sju ämnen som utgör åtminstone 0,01 % av den totala kroppsvikten. Dessa är kalium, natrium, klor, kalcium, magnesium, fosfor och svavel. Mikroelementen innefattar mineraler som krävs i väldigt små kvantiteter (mindre än 100 mg/dag) och till denna kategori hör bl.a. järn, koppar, zink och jod.

Person som tränar som klappar ihop händerna så att ett moln av kalk syns.Mineraler har flera funktioner som är viktiga för din kropp.

Mineralintag och prestation

Vissa mineraler, såsom kalcium och fosfor, utgör byggstenar i skelett. Magnesium, koppar och zink krävs för att en rad enzymer, som har centrala metabola funktioner, ska fungera. Till mineraler hör även s.k. elektrolyter såsom natrium, kalium och klor. Dessa krävs bl.a. för att nervsystemet och musklerna ska kunna fungera samt för upprätthållande av vätskebalansen i kroppen. De är även vanligt förekommande i sportdrycker för att optimera vätskeupptag, minimera vätskeförlust och förhindra saltbrist.

I samband med hård träning uppstår skador på dina muskler, vilka noterats minska vid intag av antioxidativa vitaminer och mineraler. Bl.a. koppar, selen och mangan ingår i antioxidativa enzymer som därför kan vara avgörande för din prestation och utveckling. Träningsinducerad skada på muskeln gör att dess funktion nedsätts, att energigivande näringsämnen inte tas upp lika bra och att inlagringen av glykogen försämras.

Hur påverkas ditt mineralbehov av din träning?

Mineralbehov och träning för tankarna osökt till ökade förluster av natrium, kalium och klor, d.v.s. de mineraler som ofta förekommer i sportdrycker. Om du hör till gruppen uthållighetsidrottare eller tränar regelbundet i varm miljö, så bör du inta någon form av vätskeersättning som innefattar salter.

Det är heller inte ovanligt att järnbrister noterats hos idrottare eftersom förlusterna i svett och urin ökar i samband med träning. I varm miljö kan svettförlusterna uppgå till 1 mg i samband med fysisk aktivitet. Eftersom järn har väldigt dålig absorptionsgrad och endast 10% av järnet tas upp i magsäcken, så måste 10 mg extra tillföras via kosten. Eftersom det rekommenderade intaget av järn är 9 mg för män och 15 mg för kvinnor, så innebär det att järnbehovet från kosten dubbleras på grund av förluster i samband med träning.

Mineralernas grundläggane funktioner

MakroelemtFunktion
KalciumStimulerar skelett- och tandbildning. Initierar muskelkontraktion och krävs för nervimpulsöverföring. Minskar upptaget av fett i tarmen, ökad frisättning av fettsyror samt minskad produktion av fettsyror.
KlorKrävs för nervimpulsöverföring och produktion av saltsyra i magsäcken
MagnesiumIngår isom strukturell komponent i skelett. Stimulerar produktion av protein och vissa enzymer.
KaliumKrävs för initiering av nervimpulser, muskelkontraktion och pH-balansen
FosforStimulerar bildandet av skelett och krävs för optimal muskelfunktion.
Natrium Reglerar blodvolym, nervimpulsgenerering- och överföring, muskelkontraktion, pH-balans
SvavelpH-balans och leverfunktion

 

MikroelemtFunktion
KromEffektiviserar insulinets funktion
KoboltUtgör komponent i vitamin B12
KopparReglerar järnupptag, bildning av bindväv och hemoglobin
FluorStimulerar skelett- och tandbildning
JodUtgör central komponent i sköldkörtelhormonerna T3 och T4
JärnKrävs för syretransport i hemoglobin och myoglobin. Utgör central komponent i vissa enzymer. Stimulerar immunförsvaret.
ManganUtgör strukturell komponent i enzymer som ingår i energimetabolismen. Stimulerar skelettbildning och produktion av fettsyror
MolybdenHar en central roll i kolhydrat- och fettmetabolismen.
SelenUnderstödjer funktionen av det antioxidativa enzymet glutationperoxidas
ZinkStimulerar produktionen av protein (proteinsyntes), immunförsvaret, reperation av vävnad, energimetabolism och antioxidantaktivitet.