Läs mer

Mineraler

Mineraler behövs enbart i mycket små mängder, men är ändå viktiga för att vi ska må bra och för att allt ska fungera i kroppen. Under denna kategori hittar du livsnödvändiga mineraler i kombinerade och separata tillskott.

Filtrera
Filtrera 142 produkter
Varutyp
Magnesium24 Zink14 Järn13 Selen11 MSM10 Magnesium/Kalcium10 Kalcium9 Jod8 Krom7 Multimineral5 Visa fler
Varumärke
Healthwell27 Holistic17 Solgar15 Better You10 Svenskt Kosttillskott10 BioCare8 Thorne Research7 Great Earth6 Alg-Börje4 Närokällan4 Visa fler
Individanpassat
Barn 1
Sortering
Popularitet
Magnesium L-treonat
90 tabl
Healthwell Magnesium L-treonat
299 kr
 
4,7
4.71 / 5
Betyg: 4.71 / 5
Core MSM Caps+
180 kaps
Core MSM Caps+
199 kr
 
4,5
4.47 / 5
Betyg: 4.47 / 5
Magnesium 800
100 kaps
Healthwell Magnesium 800
129 kr
 
4,6
4.62 / 5
Betyg: 4.62 / 5
Magnesium Citrat+
100 kaps
Core Magnesium Citrat+
99 kr
 
4,7
4.65 / 5
Betyg: 4.65 / 5
Mag. bisglycinat
90 kaps
Healthwell Magnesium Bisglycinat
149 kr
 
4,5
4.5 / 5
Betyg: 4.5 / 5
MSM Kapslar
180 kaps
Healthwell MSM Kapslar
199 kr
 
4,6
4.64 / 5
Betyg: 4.64 / 5
Core MSM+
432 g
Core MSM+
199 kr
 
4,6
4.57 / 5
Betyg: 4.57 / 5
MSM Pulver
100 g
Healthwell MSM Pulver
69 kr
 
4,8
4.75 / 5
Betyg: 4.75 / 5
MSM Pulver
400 g
Healthwell MSM Pulver
149 kr
 
4,8
4.75 / 5
Betyg: 4.75 / 5
Core Zink
100 kaps
Core Zink
79 kr
 
4,6
4.61 / 5
Betyg: 4.61 / 5
Zink Plus
90 kaps
Healthwell Zink Plus
99 kr
 
4,6
4.57 / 5
Betyg: 4.57 / 5
Kalium+Magnesium
120 kaps
Healthwell Kalium+Magnesium
149 kr
 
4,3
4.3 / 5
Betyg: 4.3 / 5
Kalcium + magn.
120 kaps
Healthwell Kalcium/Magnesium
119 kr
 
4,8
4.79 / 5
Betyg: 4.79 / 5
Silica
90 kaps
Healthwell Silica
169 kr
 
4,3
4.33 / 5
Betyg: 4.33 / 5
Magnesiumtaurat
90 kaps
Healthwell Magnesiumtaurat
199 kr
 
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
Cal-Mag Complex+
180 kaps
Core Cal-Mag Complex+
149 kr
 
4,6
4.65 / 5
Betyg: 4.65 / 5
Kalium Complex
120 kaps
Core Kalium Complex
99 kr
 
4,6
4.63 / 5
Betyg: 4.63 / 5
Järn Vital
90 kaps
129 kr
 
4,7
4.67 / 5
Betyg: 4.67 / 5
MultiMineraler
90 kaps
Healthwell MultiMineraler
149 kr
 
4,9
4.88 / 5
Betyg: 4.88 / 5
Kalcium 800
120 kaps
Healthwell Kalcium 800
119 kr
 
4,8
4.8 / 5
Betyg: 4.8 / 5
Selen 200
100 kaps
Healthwell Selen 200
99 kr
 
4,8
4.83 / 5
Betyg: 4.83 / 5
Jod Kelp 200
200 tabl
Healthwell Jod Kelp 200
149 kr
 
4,8
4.83 / 5
Betyg: 4.83 / 5
Järn
90 kaps
99 kr
 
4,8
4.75 / 5
Betyg: 4.75 / 5
Zink
100 kaps
Healthwell Zink
79 kr
 
4,8
4.82 / 5
Betyg: 4.82 / 5
Kalium 750
100 kaps
Healthwell Kalium 750
99 kr
 
4,8
4.79 / 5
Betyg: 4.79 / 5
Trippel Magnesium
90 kaps
Healthwell Trippel Magnesium
179 kr
 
4,7
4.66 / 5
Betyg: 4.66 / 5
Krom
100 kaps
Healthwell Krom
89 kr
 
4,4
4.42 / 5
Betyg: 4.42 / 5
Boron
120 kaps
Healthwell Boron
119 kr
 
4,8
4.75 / 5
Betyg: 4.75 / 5
Chromium Caps+
120 kaps
Core Chromium Caps+
99 kr
 
4,9
4.89 / 5
Betyg: 4.89 / 5
Core Iron Caps+
90 kaps
Core Iron Caps+
79 kr
 
4,8
4.75 / 5
Betyg: 4.75 / 5
Selenium Caps
90 kaps
Core Selenium Caps
79 kr
 
4,8
4.85 / 5
Betyg: 4.85 / 5
Koppar
100 kaps
Healthwell Koppar
99 kr
 
4,3
4.33 / 5
Betyg: 4.33 / 5
Elektrolytpulver
150 g
Better You Elektrolytpulver
169 kr
 
4,5
4.55 / 5
Betyg: 4.55 / 5
Lignisul MSM
200 g
Lignisul MSM
129 kr
 
4,8
4.82 / 5
Betyg: 4.82 / 5
Lignisul MSM
500 g
Lignisul MSM
219 kr
 
4,8
4.82 / 5
Betyg: 4.82 / 5
Magnesium
90 kaps
Holistic Magnesium
115 kr
 
4,7
4.72 / 5
Betyg: 4.72 / 5
Selen
100 kaps
Healthwell Selen
79 kr
 
4,0
4 / 5
Betyg: 4 / 5
Magnesium Plus
90 kaps
Better You Magnesium Plus
199 kr
 
4,8
4.82 / 5
Betyg: 4.82 / 5
Calcium/Mag
100 tabl
Solgar Calcium Magnesium Plus Zinc
155 kr
 
4,8
4.75 / 5
Betyg: 4.75 / 5
CalMag och Boron
250 tabl
Solgar Calcium Magnesium + Boron
259 kr
 
4,8
4.75 / 5
Betyg: 4.75 / 5
Magnesium
100 tabl
Great Earth Magnesium
125 kr
 
4,6
4.64 / 5
Betyg: 4.64 / 5
Magnesiumcitrat
120 tabl
Solgar Magnesiumcitrat
289 kr
 
4,3
4.33 / 5
Betyg: 4.33 / 5
MagnesiumOptimal
200 kaps
215 kr
 
4,8
4.83 / 5
Betyg: 4.83 / 5
Zink
90 kaps
Holistic Zink
115 kr
 
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
Kisel
90 kaps
Holistic Kisel
169 kr
 
Mangan
100 kaps
Healthwell Mangan
99 kr
 
Bio-Selen+Zink
90 tabl
Pharma Nord Bio-Selen+Zink
219 kr
 
4,8
4.83 / 5
Betyg: 4.83 / 5
Magnesiumtaurat
90 kaps
Better You Magnesiumtaurat
229 kr
 
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
Kalium
90 kaps
Holistic Kalium
129 kr
 
4,7
4.67 / 5
Betyg: 4.67 / 5
MultiMineral
90 kaps
Holistic Multimineral
145 kr
 
4,8
4.83 / 5
Betyg: 4.83 / 5
Premium Järn
60 kaps
139 kr
 
4,7
4.67 / 5
Betyg: 4.67 / 5
Magnesium-Kalcium
90 kaps
Holistic Magnesium-Kalcium
109 kr
 
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
Organisk Zink
100 tabl
Elexir Pharma Organisk Zink
69 kr
 
4,8
4.83 / 5
Betyg: 4.83 / 5
Zinc Picolinate
100 tabl
Solgar Zinc Picolinate
115 kr
 
4,3
4.25 / 5
Betyg: 4.25 / 5
Elektrolytpulver
202 g
Nyhet
295 kr
 
MSM + Vitamin C
120 tabl
Great Earth MSM + Vitamin C
125 kr
 
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
Zinc Citrate
100 kaps
Solgar Zinc Citrate
139 kr
 
4,0
4 / 5
Betyg: 4 / 5
MSM Pulver
200 g
Holistic MSM
139 kr
 
Lugols lösning
50 ml
209 kr
 
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
Magnesium Synergi
180 kaps
Alpha Plus Magnesium Synergi
275 kr
 
4,7
4.67 / 5
Betyg: 4.67 / 5
Selen
90 kaps
Holistic Selen
105 kr
 
3,7
3.71 / 5
Betyg: 3.71 / 5
Gentle Iron
90 kaps
Solgar Gentle Iron
175 kr
 
Liquid Light
946 ml
Sunwarrior Liquid Light
395 kr
 
Calmag + Kalium
150 g
259 kr
 
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
Potassium
100 tabl
Solgar Potassium
135 kr
 
2,5
2.5 / 5
Betyg: 2.5 / 5
Kalktabletter
250 tabl
95 kr
 
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
Kalktabletter
500 tabl
159 kr
 
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
Kalktabletter
1000 tabl
209 kr
 
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
Eko-Jod
100 kaps
155 kr
 
Solgar Boron
100 kaps
Solgar Boron
129 kr
 
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
Järnkomplex
100 tabl
105 kr
 
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
SelenoPrecise
60 tabl
Pharma Nord SelenoPrecise
129 kr
 
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
Super Cal-Mag
100 tabl
Great Earth Cal-Mag Tabletter
155 kr
 
4,6
4.6 / 5
Betyg: 4.6 / 5
Tyro Plus
60 kaps
Alpha Plus TyroPlus
229 kr
 
Super Cal-Mag
120 kaps
Great Earth Cal-Mag 600-300
139 kr
 
4,8
4.75 / 5
Betyg: 4.75 / 5
Ferronol
500 ml
Ferronol
135 kr
 
4,5
4.5 / 5
Betyg: 4.5 / 5
Zinkpikolinat
60 kaps
Thorne Zinkpikolinat
145 kr
 
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
Jod EKO
90 kaps
179 kr
 
Visa flerHämtar
1 2

Mineraler för träning

Det finns en rad mineraler och spårämnen som har flertalet viktiga funktioner i vår kropp och som även har ett samband med träning och prestation. Magnesium och koppar ingår till exempel i flera hundra enzymer som är av stor vikt för flertalet processer i kroppen. Kalcium bidrar bland annat till en normal benstomme och muskelkontraktion, medan andra mineraler kan bidra till syretransporten eller fungera som antioxidanter.

  • Vad är mineralämnen?
  • Mineralintag och prestation
  • Hur påverkas ditt mineralbehov av din träning?
  • Mineralernas grundläggande funktioner

Vad är mineralämnen?

Mineralämen delas ytterligare in i makroelement och mikroelement (spårämnen) utifrån graden av förekomst i kroppen. Till kategorin makroelement räknas sju ämnen som utgör åtminstone 0,01 % av den totala kroppsvikten. Dessa är kalium, natrium, klor, kalcium, magnesium, fosfor och svavel. Mikroelementen innefattar mineraler som krävs i väldigt små kvantiteter (mindre än 100 mg/dag) och till denna kategori hör bl.a. järn, koppar, zink och jod.

Person som tränar som klappar ihop händerna så att ett moln av kalk syns.Mineraler har flera funktioner som är viktiga för din kropp.

Mineralintag och prestation

Vissa mineraler, såsom kalcium och fosfor, utgör byggstenar i skelett. Magnesium, koppar och zink krävs för att en rad enzymer, som har centrala metabola funktioner, ska fungera. Till mineraler hör även s.k. elektrolyter såsom natrium, kalium och klor. Dessa krävs bl.a. för att nervsystemet och musklerna ska kunna fungera samt för upprätthållande av vätskebalansen i kroppen. De är även vanligt förekommande i sportdrycker för att optimera vätskeupptag, minimera vätskeförlust och förhindra saltbrist.

I samband med hård träning uppstår skador på dina muskler, vilka noterats minska vid intag av antioxidativa vitaminer och mineraler. Bl.a. koppar, selen och mangan ingår i antioxidativa enzymer som därför kan vara avgörande för din prestation och utveckling. Träningsinducerad skada på muskeln gör att dess funktion nedsätts, att energigivande näringsämnen inte tas upp lika bra och att inlagringen av glykogen försämras.

Hur påverkas ditt mineralbehov av din träning?

Mineralbehov och träning för tankarna osökt till ökade förluster av natrium, kalium och klor, d.v.s. de mineraler som ofta förekommer i sportdrycker. Om du hör till gruppen uthållighetsidrottare eller tränar regelbundet i varm miljö, så bör du inta någon form av vätskeersättning som innefattar salter.

Det är heller inte ovanligt att järnbrister noterats hos idrottare eftersom förlusterna i svett och urin ökar i samband med träning. I varm miljö kan svettförlusterna uppgå till 1 mg i samband med fysisk aktivitet. Eftersom järn har väldigt dålig absorptionsgrad och endast 10% av järnet tas upp i magsäcken, så måste 10 mg extra tillföras via kosten. Eftersom det rekommenderade intaget av järn är 9 mg för män och 15 mg för kvinnor, så innebär det att järnbehovet från kosten dubbleras på grund av förluster i samband med träning.

Mineralernas grundläggane funktioner

MakroelemtFunktion
KalciumStimulerar skelett- och tandbildning. Initierar muskelkontraktion och krävs för nervimpulsöverföring. Minskar upptaget av fett i tarmen, ökad frisättning av fettsyror samt minskad produktion av fettsyror.
KlorKrävs för nervimpulsöverföring och produktion av saltsyra i magsäcken
MagnesiumIngår isom strukturell komponent i skelett. Stimulerar produktion av protein och vissa enzymer.
KaliumKrävs för initiering av nervimpulser, muskelkontraktion och pH-balansen
FosforStimulerar bildandet av skelett och krävs för optimal muskelfunktion.
Natrium Reglerar blodvolym, nervimpulsgenerering- och överföring, muskelkontraktion, pH-balans
SvavelpH-balans och leverfunktion

 

MikroelemtFunktion
KromEffektiviserar insulinets funktion
KoboltUtgör komponent i vitamin B12
KopparReglerar järnupptag, bildning av bindväv och hemoglobin
FluorStimulerar skelett- och tandbildning
JodUtgör central komponent i sköldkörtelhormonerna T3 och T4
JärnKrävs för syretransport i hemoglobin och myoglobin. Utgör central komponent i vissa enzymer. Stimulerar immunförsvaret.
ManganUtgör strukturell komponent i enzymer som ingår i energimetabolismen. Stimulerar skelettbildning och produktion av fettsyror
MolybdenHar en central roll i kolhydrat- och fettmetabolismen.
SelenUnderstödjer funktionen av det antioxidativa enzymet glutationperoxidas
ZinkStimulerar produktionen av protein (proteinsyntes), immunförsvaret, reperation av vävnad, energimetabolism och antioxidantaktivitet.