Läs mer

Mineraler

Mineraler behövs enbart i mycket små mängder, men är ändå viktiga för att vi ska må bra och för att allt ska fungera i kroppen. Under denna kategori hittar du livsnödvändiga mineraler i kombinerade och separata tillskott.

Filtrera
Filtrera 144 produkter
Urval
Varutyp
Magnesium21 Zink14 Selen12 Järn12 MSM10 Magnesium/Kalcium10 Kalcium10 Kisel9 Jod8 Krom7 Visa fler
Varumärke
Healthwell27 Holistic16 Solgar15 Better You10 Svenskt Kosttillskott10 Great Earth9 Bättre Hälsa8 Thorne Research7 BioCare6 Alg-Börje4 Visa fler
Individanpassat
Honom 1
Henne 1
Barn 1
Sortering
Popularitet
Super Magnesium
100 kaps
Super Magnesium
169 kr
 
4,8
4.76 / 5
Betyg: 4.76 / 5
Magnesium L-treonat
90 tabl
Magnesium L-treonat
299 kr
 
4,8
4.83 / 5
Betyg: 4.83 / 5
Magnesium 800
100 kaps
Magnesium 800
119 kr
 
4,6
4.6 / 5
Betyg: 4.6 / 5
Core MSM Caps+
180 kaps
Core MSM Caps+
149 kr
 
4,6
4.58 / 5
Betyg: 4.58 / 5
Core Zink
100 kaps
Core Zink
79 kr
 
4,8
4.79 / 5
Betyg: 4.79 / 5
MSM Pulver
100 g
MSM Pulver
69 kr
 
4,7
4.74 / 5
Betyg: 4.74 / 5
MSM Pulver
400 g
MSM Pulver
149 kr
 
4,7
4.74 / 5
Betyg: 4.74 / 5
Mag. bisglycinat
90 kaps
Magnesium Bisglycinat
129 kr
 
4,5
4.52 / 5
Betyg: 4.52 / 5
Kalcium + magn.
120 kaps
Kalcium/Magnesium
119 kr
 
4,8
4.78 / 5
Betyg: 4.78 / 5
Core MSM+
432 g
Core MSM+
169 kr
 
4,6
4.57 / 5
Betyg: 4.57 / 5
MSM Kapslar
180 kaps
MSM Kapslar
199 kr
 
4,6
4.63 / 5
Betyg: 4.63 / 5
Zink Plus
90 kaps
Zink Plus
99 kr
 
4,9
4.92 / 5
Betyg: 4.92 / 5
Magnesium Citrat+
100 kaps
Core Magnesium Citrat+
99 kr
 
4,6
4.64 / 5
Betyg: 4.64 / 5
Cal-Mag Complex+
180 kaps
Core Cal-Mag Complex+
129 kr
 
4,6
4.6 / 5
Betyg: 4.6 / 5
Järn Vital
90 kaps
129 kr
 
4,6
4.63 / 5
Betyg: 4.63 / 5
MultiMineraler
90 kaps
MultiMineraler
149 kr
 
4,9
4.86 / 5
Betyg: 4.86 / 5
Magnesiumtaurat
90 kaps
Magnesiumtaurat
199 kr
 
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
Kalium+Magnesium
120 kaps
Kalium+Magnesium
139 kr
 
4,5
4.5 / 5
Betyg: 4.5 / 5
Silica
90 kaps
Silica
169 kr
 
4,3
4.27 / 5
Betyg: 4.27 / 5
Selen 200
100 kaps
Selen 200
99 kr
 
4,8
4.83 / 5
Betyg: 4.83 / 5
Zink
100 kaps
Zink
79 kr
 
4,8
4.81 / 5
Betyg: 4.81 / 5
Krom
100 kaps
Krom
89 kr
 
4,5
4.55 / 5
Betyg: 4.55 / 5
Kalium 750
100 kaps
Kalium 750
99 kr
 
4,7
4.72 / 5
Betyg: 4.72 / 5
Kalium Complex
120 kaps
Core Kalium Complex
99 kr
 
4,6
4.57 / 5
Betyg: 4.57 / 5
Kalcium 800
120 kaps
Kalcium 800
119 kr
 
4,8
4.78 / 5
Betyg: 4.78 / 5
Jod Kelp
200 tabl
Jod Kelp
99 kr
 
4,8
4.78 / 5
Betyg: 4.78 / 5
Järn
90 kaps
89 kr
 
4,8
4.75 / 5
Betyg: 4.75 / 5
Core Iron Caps+
90 kaps
Core Iron Caps+
79 kr
 
4,7
4.73 / 5
Betyg: 4.73 / 5
Selenium Caps
90 kaps
Core Selenium Caps
79 kr
 
4,8
4.85 / 5
Betyg: 4.85 / 5
Chromium Caps+
120 kaps
Core Chromium Caps+
99 kr
 
4,9
4.86 / 5
Betyg: 4.86 / 5
Boron
120 kaps
Boron
119 kr
 
4,5
4.5 / 5
Betyg: 4.5 / 5
Magnesium Plus
90 kaps
Better You Magnesium Plus
199 kr
 
4,8
4.8 / 5
Betyg: 4.8 / 5
Koppar
100 kaps
Koppar
99 kr
 
4,3
4.33 / 5
Betyg: 4.33 / 5
Magnesium
90 kaps
Holistic Magnesium
119 kr
 
4,7
4.69 / 5
Betyg: 4.69 / 5
Lignisul MSM
200 g
Lignisul MSM
129 kr
 
4,8
4.81 / 5
Betyg: 4.81 / 5
Lignisul MSM
500 g
Lignisul MSM
219 kr
 
4,8
4.81 / 5
Betyg: 4.81 / 5
Magnesiumglycinat
120 kaps
179 kr
 
4,8
4.75 / 5
Betyg: 4.75 / 5
Selen
100 kaps
Selen
79 kr
 
4,0
4 / 5
Betyg: 4 / 5
Zink
90 kaps
Holistic Zink
119 kr
 
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
Magnesium
100 tabl
Great Earth Magnesium
115 kr
 
4,6
4.64 / 5
Betyg: 4.64 / 5
Magnesiummalat
90 kaps
Magnesiummalat
Nyhet
199 kr
 
MultiMineral
90 kaps
Holistic Multimineral
169 kr
 
4,8
4.83 / 5
Betyg: 4.83 / 5
Premium Järn
60 kaps
129 kr
 
4,7
4.67 / 5
Betyg: 4.67 / 5
Super Mag Pulver
280 g
269 kr
 
4,0
4 / 5
Betyg: 4 / 5
MagnesiumOptimal
200 kaps
215 kr
 
4,8
4.83 / 5
Betyg: 4.83 / 5
Mangan
100 kaps
Mangan
99 kr
 
Super Cal-Mag
100 tabl
Great Earth Cal-Mag Tabletter
149 kr
 
4,6
4.6 / 5
Betyg: 4.6 / 5
Calcium/Mag
100 tabl
Solgar Calcium Magnesium Plus Zinc
129 kr
 
4,8
4.75 / 5
Betyg: 4.75 / 5
Bio-Selen+Zink
90 tabl
Pharma Nord Bio-Selen+Zink
209 kr
 
4,8
4.83 / 5
Betyg: 4.83 / 5
Magnesium-Kalcium
90 kaps
Holistic Magnesium-Kalcium
109 kr
 
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
Calmag + Kalium
150 g
259 kr
 
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
Zinc Citrate
100 kaps
Solgar Zinc Citrate
129 kr
 
4,0
4 / 5
Betyg: 4 / 5
Magnesiumcitrat
120 tabl
Solgar Magnesiumcitrat
219 kr
 
4,3
4.33 / 5
Betyg: 4.33 / 5
Kalium
90 kaps
Holistic Kalium
129 kr
 
4,7
4.67 / 5
Betyg: 4.67 / 5
Järnkomplex
100 tabl
99 kr
 
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
L-Selenocysteine
90 kaps
Life Extension Se-Methyl L-Selenocysteine
199 kr
 
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
Organisk Zink
100 tabl
Elexir Pharma Organisk Zink
69 kr
 
4,8
4.8 / 5
Betyg: 4.8 / 5
MSM + Vitamin C
120 tabl
Great Earth MSM + Vitamin C
119 kr
 
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
Premium Kisel
100 kaps
Better You Premium Kisel
199 kr
 
4,7
4.67 / 5
Betyg: 4.67 / 5
Super Cal-Mag
120 kaps
Great Earth Cal-Mag 600-300
139 kr
 
4,8
4.75 / 5
Betyg: 4.75 / 5
Selen
90 kaps
Holistic Selen
109 kr
 
3,7
3.71 / 5
Betyg: 3.71 / 5
Silicea
30 kaps
Original Silicea
125 kr
 
3,6
3.57 / 5
Betyg: 3.57 / 5
Silicea
60 kaps
Original Silicea
189 kr
 
3,6
3.57 / 5
Betyg: 3.57 / 5
Calcium
120 tabl
Great Earth Calcium
149 kr
 
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
Ekologiskt Krom
100 kaps
Better You Krom Eko
Nyhet
199 kr
 
Kalcium
90 kaps
Holistic Kalcium
108 kr
 
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
Selen
90 tabl
Great Earth Selen
89 kr
 
4,8
4.75 / 5
Betyg: 4.75 / 5
CalMag och Boron
250 tabl
Solgar Calcium Magnesium + Boron
239 kr
 
4,8
4.75 / 5
Betyg: 4.75 / 5
MSM Pulver
200 g
Holistic MSM
139 kr
 
Kalktabletter
250 tabl
90 kr
 
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
Kalktabletter
500 tabl
149 kr
 
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
Kalktabletter
1000 tabl
199 kr
 
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
Kisel
90 kaps
Holistic Kisel
169 kr
 
Solgar Boron
100 kaps
Solgar Boron
109 kr
 
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
Magnesium
90 kaps
Thorne Magnesium Citramat
185 kr
 
4,5
4.5 / 5
Betyg: 4.5 / 5
Krom
90 kaps
Holistic Krom
105 kr
 
4,0
4 / 5
Betyg: 4 / 5
Zinkpikolinat
60 kaps
Thorne Zinkpikolinat
139 kr
 
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
ZinkStatus
250 ml
139 kr
 
4,7
4.67 / 5
Betyg: 4.67 / 5
Zinc Picolinate
100 tabl
Solgar Zinc Picolinate
109 kr
 
4,7
4.67 / 5
Betyg: 4.67 / 5
SelenoPrecise
60 tabl
Pharma Nord SelenoPrecise
129 kr
 
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
Visa flerHämtar
1 2

Mineraler för träning

Det finns en rad mineraler och spårämnen som har flertalet viktiga funktioner i vår kropp och som även har ett samband med träning och prestation. Magnesium och koppar ingår till exempel i flera hundra enzymer som är av stor vikt för flertalet processer i kroppen. Kalcium bidrar bland annat till en normal benstomme och muskelkontraktion, medan andra mineraler kan bidra till syretransporten eller fungera som antioxidanter.

  • Vad är mineralämnen?
  • Mineralintag och prestation
  • Hur påverkas ditt mineralbehov av din träning?
  • Mineralernas grundläggande funktioner

Vad är mineralämnen?

Mineralämen delas ytterligare in i makroelement och mikroelement (spårämnen) utifrån graden av förekomst i kroppen. Till kategorin makroelement räknas sju ämnen som utgör åtminstone 0,01 % av den totala kroppsvikten. Dessa är kalium, natrium, klor, kalcium, magnesium, fosfor och svavel. Mikroelementen innefattar mineraler som krävs i väldigt små kvantiteter (mindre än 100 mg/dag) och till denna kategori hör bl.a. järn, koppar, zink och jod.

Person som tränar som klappar ihop händerna så att ett moln av kalk syns.Mineraler har flera funktioner som är viktiga för din kropp.

Mineralintag och prestation

Vissa mineraler, såsom kalcium och fosfor, utgör byggstenar i skelett. Magnesium, koppar och zink krävs för att en rad enzymer, som har centrala metabola funktioner, ska fungera. Till mineraler hör även s.k. elektrolyter såsom natrium, kalium och klor. Dessa krävs bl.a. för att nervsystemet och musklerna ska kunna fungera samt för upprätthållande av vätskebalansen i kroppen. De är även vanligt förekommande i sportdrycker för att optimera vätskeupptag, minimera vätskeförlust och förhindra saltbrist.

I samband med hård träning uppstår skador på dina muskler, vilka noterats minska vid intag av antioxidativa vitaminer och mineraler. Bl.a. koppar, selen och mangan ingår i antioxidativa enzymer som därför kan vara avgörande för din prestation och utveckling. Träningsinducerad skada på muskeln gör att dess funktion nedsätts, att energigivande näringsämnen inte tas upp lika bra och att inlagringen av glykogen försämras.

Hur påverkas ditt mineralbehov av din träning?

Mineralbehov och träning för tankarna osökt till ökade förluster av natrium, kalium och klor, d.v.s. de mineraler som ofta förekommer i sportdrycker. Om du hör till gruppen uthållighetsidrottare eller tränar regelbundet i varm miljö, så bör du inta någon form av vätskeersättning som innefattar salter.

Det är heller inte ovanligt att järnbrister noterats hos idrottare eftersom förlusterna i svett och urin ökar i samband med träning. I varm miljö kan svettförlusterna uppgå till 1 mg i samband med fysisk aktivitet. Eftersom järn har väldigt dålig absorptionsgrad och endast 10% av järnet tas upp i magsäcken, så måste 10 mg extra tillföras via kosten. Eftersom det rekommenderade intaget av järn är 9 mg för män och 15 mg för kvinnor, så innebär det att järnbehovet från kosten dubbleras på grund av förluster i samband med träning.

Mineralernas grundläggane funktioner

MakroelemtFunktion
KalciumStimulerar skelett- och tandbildning. Initierar muskelkontraktion och krävs för nervimpulsöverföring. Minskar upptaget av fett i tarmen, ökad frisättning av fettsyror samt minskad produktion av fettsyror.
KlorKrävs för nervimpulsöverföring och produktion av saltsyra i magsäcken
MagnesiumIngår isom strukturell komponent i skelett. Stimulerar produktion av protein och vissa enzymer.
KaliumKrävs för initiering av nervimpulser, muskelkontraktion och pH-balansen
FosforStimulerar bildandet av skelett och krävs för optimal muskelfunktion.
Natrium Reglerar blodvolym, nervimpulsgenerering- och överföring, muskelkontraktion, pH-balans
SvavelpH-balans och leverfunktion

 

MikroelemtFunktion
KromEffektiviserar insulinets funktion
KoboltUtgör komponent i vitamin B12
KopparReglerar järnupptag, bildning av bindväv och hemoglobin
FluorStimulerar skelett- och tandbildning
JodUtgör central komponent i sköldkörtelhormonerna T3 och T4
JärnKrävs för syretransport i hemoglobin och myoglobin. Utgör central komponent i vissa enzymer. Stimulerar immunförsvaret.
ManganUtgör strukturell komponent i enzymer som ingår i energimetabolismen. Stimulerar skelettbildning och produktion av fettsyror
MolybdenHar en central roll i kolhydrat- och fettmetabolismen.
SelenUnderstödjer funktionen av det antioxidativa enzymet glutationperoxidas
ZinkStimulerar produktionen av protein (proteinsyntes), immunförsvaret, reperation av vävnad, energimetabolism och antioxidantaktivitet.