Läs mer

Vitaminer & mineraler

Vitaminer och mineraler är ämnen som är livsnödvändiga och som våra kroppar inte kan tillverka själva. Därför är det viktigt att vi får i oss dessa ämnen via kosten för att må bra. Under den här kategorin hittar du högdoserade och kvalitativa kosttillskott med vitaminer och mineraler för hela familjen, både som enskilda tillskott och som multivitamin.

Filtrera
Filtrera 352 produkter
Urval
Varutyp
Multivitamin34 Magnesium24 Vitamin D23 Vitamin C22 B-komplex21 Zink14 B12 kobalamin14 Multivitamin Barn13 Järn13 Selen11 Visa fler
Varumärke
Healthwell78 Holistic38 Solgar31 Better You26 Svenskt Kosttillskott21 Thorne Research17 Närokällan16 BioCare15 Pharma Nord12 Great Earth11 Visa fler
Individanpassat
Barn 23
Henne 10
Honom 3
Sortering
Popularitet
Betakaroten 100
60 kaps
Healthwell Betakaroten 100
-30%
174 kr
249 kr
4,5
4.51 / 5
Betyg: 4.51 / 5
Biotin 10000
100 kaps
Healthwell Biotin 10000
279 kr
 
4,6
4.59 / 5
Betyg: 4.59 / 5
Multivitamin Man
120 kaps
Core Vitamins Man
169 kr
 
4,7
4.72 / 5
Betyg: 4.72 / 5
Vitamin D3 5000 IE+
120 kaps
Core Vitamin D3 5000 IE+
149 kr
 
4,8
4.76 / 5
Betyg: 4.76 / 5
Betakaroten Plus
30 kaps
Healthwell Betakaroten Plus
-30%
118 kr
169 kr
4,6
4.56 / 5
Betyg: 4.56 / 5
Magnesium L-treonat
90 tabl
Healthwell Magnesium L-treonat
299 kr
 
4,7
4.71 / 5
Betyg: 4.71 / 5
Female Vitamins
120 kaps
Core Female Vitamins
179 kr
 
4,7
4.73 / 5
Betyg: 4.73 / 5
Vitamin D3 5000 IE
120 kaps
Healthwell Vitamin D3 5000 IE
149 kr
 
4,8
4.84 / 5
Betyg: 4.84 / 5
Core MSM Caps+
180 kaps
Core MSM Caps+
199 kr
 
4,5
4.47 / 5
Betyg: 4.47 / 5
Magnesium 800
100 kaps
Healthwell Magnesium 800
129 kr
 
4,6
4.62 / 5
Betyg: 4.62 / 5
Betakaroten
30 kaps
Healthwell Betakaroten
99 kr
 
4,7
4.68 / 5
Betyg: 4.68 / 5
Core Betakaroten
30 kaps
Core Betakaroten
99 kr
 
4,5
4.51 / 5
Betyg: 4.51 / 5
Vitamin K2 200
90 kaps
Healthwell Vitamin K2 200
179 kr
 
4,8
4.75 / 5
Betyg: 4.75 / 5
Magnesium Citrat+
100 kaps
Core Magnesium Citrat+
99 kr
 
4,7
4.65 / 5
Betyg: 4.65 / 5
Mag. bisglycinat
90 kaps
Healthwell Magnesium Bisglycinat
149 kr
 
4,5
4.5 / 5
Betyg: 4.5 / 5
Biotin 5000
100 kaps
Healthwell Biotin 5000
199 kr
 
4,8
4.81 / 5
Betyg: 4.81 / 5
Core Vitamins
60 kaps
Core Vitamins
99 kr
 
4,8
4.77 / 5
Betyg: 4.77 / 5
Core B-Complex
90 kaps
Core Vitamin B-Complex+
149 kr
 
4,8
4.82 / 5
Betyg: 4.82 / 5
Trippel Magnesium
90 kaps
Healthwell Trippel Magnesium
179 kr
 
4,7
4.67 / 5
Betyg: 4.67 / 5
Multivitamin Kvinna
90 kaps
Healthwell Multivitamin Kvinna
199 kr
 
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
MultiVitaminer
90 kaps
Healthwell MultiVitaminer
179 kr
 
4,5
4.54 / 5
Betyg: 4.54 / 5
Inositol 1000
120 kaps
Healthwell Inositol 1000
179 kr
 
4,0
4 / 5
Betyg: 4 / 5
Multivitamin Vegan
90 kaps
Healthwell Multivitamin Vegan
199 kr
 
4,8
4.8 / 5
Betyg: 4.8 / 5
Super B-Komplex
100 kaps
Healthwell Super Vitamin B-Komplex
249 kr
 
4,1
4.13 / 5
Betyg: 4.13 / 5
Core MSM+
432 g
Core MSM+
199 kr
 
4,6
4.57 / 5
Betyg: 4.57 / 5
MSM Kapslar
180 kaps
Healthwell MSM Kapslar
199 kr
 
4,6
4.64 / 5
Betyg: 4.64 / 5
Vitamin C 1000 +
90 tabl
Healthwell Vitamin C 1000 Plus
129 kr
 
4,8
4.77 / 5
Betyg: 4.77 / 5
Multivitamin Man
90 kaps
Healthwell Multivitamin Man
199 kr
 
4,0
4 / 5
Betyg: 4 / 5
MSM Pulver
100 g
Healthwell MSM Pulver
69 kr
 
4,8
4.75 / 5
Betyg: 4.75 / 5
MSM Pulver
400 g
Healthwell MSM Pulver
149 kr
 
4,8
4.75 / 5
Betyg: 4.75 / 5
Kalium+Magnesium
120 kaps
Healthwell Kalium+Magnesium
149 kr
 
4,3
4.3 / 5
Betyg: 4.3 / 5
Core Zink
100 kaps
Core Zink
79 kr
 
4,6
4.61 / 5
Betyg: 4.61 / 5
Kalcium + magn.
120 kaps
Healthwell Kalcium/Magnesium
119 kr
 
4,8
4.79 / 5
Betyg: 4.79 / 5
Vitamin C Pulver
250 g
Healthwell Vitamin C Pulver
169 kr
 
4,7
4.68 / 5
Betyg: 4.68 / 5
Vitamin C 1000+
90 tabl
Core Vitamin C 1000+
129 kr
 
4,5
4.55 / 5
Betyg: 4.55 / 5
NAD+
60 kaps
Healthwell NAD+
499 kr
 
Magnesiumtaurat
90 kaps
Healthwell Magnesiumtaurat
199 kr
 
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
Zink Plus
90 kaps
Healthwell Zink Plus
99 kr
 
4,5
4.53 / 5
Betyg: 4.53 / 5
B5 Pantotensyra
90 kaps
Healthwell B5 Pantotensyra
149 kr
 
4,8
4.79 / 5
Betyg: 4.79 / 5
MultiMineraler
90 kaps
Healthwell MultiMineraler
149 kr
 
4,9
4.88 / 5
Betyg: 4.88 / 5
Core Inositol
120 kaps
Core Inositol
149 kr
 
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
Silica
90 kaps
Healthwell Silica
169 kr
 
4,3
4.33 / 5
Betyg: 4.33 / 5
Cal-Mag Complex+
180 kaps
Core Cal-Mag Complex+
149 kr
 
4,6
4.65 / 5
Betyg: 4.65 / 5
Vitamin E
90 kaps
Core Vitamin E
129 kr
 
4,3
4.25 / 5
Betyg: 4.25 / 5
Vitamin C pH-neutral
250 g
Healthwell Vitamin C Pulver Syraneutralt
249 kr
 
4,7
4.71 / 5
Betyg: 4.71 / 5
Core Kolin
60 kaps
Core Kolin
99 kr
 
4,6
4.6 / 5
Betyg: 4.6 / 5
B12 Metylerad
100 kaps
Vitamin B12 Metylerad
99 kr
 
4,9
4.88 / 5
Betyg: 4.88 / 5
Järn Vital
90 kaps
129 kr
 
4,7
4.67 / 5
Betyg: 4.67 / 5
Kalcium 800
120 kaps
Healthwell Kalcium 800
119 kr
 
4,8
4.8 / 5
Betyg: 4.8 / 5
Zink
100 kaps
Healthwell Zink
79 kr
 
4,8
4.82 / 5
Betyg: 4.82 / 5
Niacin 500
100 kaps
Healthwell Niacin 500
129 kr
 
3,8
3.75 / 5
Betyg: 3.75 / 5
Vitamin D+K
90 kaps
Healthwell Vitamin D+K
149 kr
 
4,5
4.54 / 5
Betyg: 4.54 / 5
Jod Kelp 200
200 tabl
Healthwell Jod Kelp 200
149 kr
 
4,8
4.83 / 5
Betyg: 4.83 / 5
Multivitamin Premium
900 ml
Healthwell Super Multivitamin Premium
399 kr
 
3,8
3.75 / 5
Betyg: 3.75 / 5
Kalium Complex
120 kaps
Core Kalium Complex
99 kr
 
4,6
4.63 / 5
Betyg: 4.63 / 5
B12 1000 Metylerad
90 kaps
Healthwell Vitamin B12 1000 Metylerad
119 kr
 
4,8
4.85 / 5
Betyg: 4.85 / 5
Selen 200
100 kaps
Healthwell Selen 200
99 kr
 
4,8
4.83 / 5
Betyg: 4.83 / 5
Vitamin D3 2500 IE
120 kaps
Healthwell Vitamin D3 2500 IE
99 kr
 
4,7
4.68 / 5
Betyg: 4.68 / 5
Kolin 500
120 kaps
Healthwell Kolin 500
129 kr
 
4,8
4.75 / 5
Betyg: 4.75 / 5
Järn
90 kaps
99 kr
 
4,8
4.75 / 5
Betyg: 4.75 / 5
Vitamin C
100 kaps
Healthwell Vitamin C
89 kr
 
4,6
4.6 / 5
Betyg: 4.6 / 5
Krom
100 kaps
Healthwell Krom
89 kr
 
4,4
4.42 / 5
Betyg: 4.42 / 5
Selenium Caps
90 kaps
Core Selenium Caps
79 kr
 
4,8
4.85 / 5
Betyg: 4.85 / 5
Vitamin E
60 kaps
Healthwell Vitamin E
149 kr
 
3,0
3 / 5
Betyg: 3 / 5
Folsyra+B6+B12+D
90 kaps
Healthwell Folsyra+B6+B12+D
99 kr
 
4,6
4.64 / 5
Betyg: 4.64 / 5
Chromium Caps+
120 kaps
Core Chromium Caps+
99 kr
 
4,9
4.9 / 5
Betyg: 4.9 / 5
Koppar
100 kaps
Healthwell Koppar
99 kr
 
4,3
4.33 / 5
Betyg: 4.33 / 5
Vitamin B1 100
100 kaps
Healthwell Vitamin B1 100
99 kr
 
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
Boron
120 kaps
Healthwell Boron
119 kr
 
4,8
4.75 / 5
Betyg: 4.75 / 5
Core Vitamin D3
120 kaps
Core Vitamin D3 2000 IE+
89 kr
 
4,6
4.6 / 5
Betyg: 4.6 / 5
Core Iron Caps+
90 kaps
Core Iron Caps+
79 kr
 
4,8
4.75 / 5
Betyg: 4.75 / 5
Biotin 1000
100 kaps
Healthwell Biotin 1000
129 kr
 
4,9
4.86 / 5
Betyg: 4.86 / 5
Vitamin B6
180 kaps
Healthwell Vitamin B6
139 kr
 
4,8
4.75 / 5
Betyg: 4.75 / 5
Elektrolytpulver
150 g
Better You Elektrolytpulver
169 kr
 
4,5
4.55 / 5
Betyg: 4.55 / 5
Kalium 750
90 kaps
Healthwell Kalium 750
99 kr
 
4,8
4.79 / 5
Betyg: 4.79 / 5
D3 Vegan 3000 IE
100 kaps
Healthwell Vitamin D3 Vegan 3000 IE
169 kr
 
4,8
4.75 / 5
Betyg: 4.75 / 5
Balans Kvinna
60 kaps
Better You Balans Kvinna
329 kr
 
4,3
4.25 / 5
Betyg: 4.25 / 5
Vitamin E Flytande
50 ml
Healthwell Vitamin E Flytande
179 kr
 
4,5
4.5 / 5
Betyg: 4.5 / 5
Betakaroten
50 kaps
Better You Betakaroten 100 mg
289 kr
 
4,5
4.5 / 5
Betyg: 4.5 / 5
Biotin 500
100 kaps
Healthwell Biotin 500
99 kr
 
4,6
4.57 / 5
Betyg: 4.57 / 5
Calcium/Mag
100 tabl
Solgar Calcium Magnesium Plus Zinc
155 kr
 
4,8
4.75 / 5
Betyg: 4.75 / 5
Lignisul MSM
200 g
Lignisul MSM
129 kr
 
4,8
4.82 / 5
Betyg: 4.82 / 5
Lignisul MSM
500 g
Lignisul MSM
219 kr
 
4,8
4.82 / 5
Betyg: 4.82 / 5
Vitamin D3 + K2
60 kaps
Better You Vitamin D3 + K2
259 kr
 
4,9
4.86 / 5
Betyg: 4.86 / 5
Selen
100 kaps
Healthwell Selen
79 kr
 
4,0
4 / 5
Betyg: 4 / 5
Folsyra 400
150 kaps
Healthwell Folsyra 400
99 kr
 
4,5
4.5 / 5
Betyg: 4.5 / 5
Magnesium Plus
90 kaps
Better You Magnesium Plus
199 kr
 
4,8
4.83 / 5
Betyg: 4.83 / 5
Visa flerHämtar
1 2 3 4

Mer om vitaminer och mineraler

Har man en mycket hög fysisk aktiv nivå kan det ibland vara svårt att äta tillräckligt i och med att så stora mängder mat behövs för att täcka energibehovet, vilket även det kan bidra till ett för lågt intag av vitaminer och mineraler. Här nedan listar vi några av de vitaminer och mineraler som kan tänkas vara speciellt viktiga att se till att få i sig som atlet.

Täck ditt energibehov

Som atlet med hög träningsnivå kan det ibland vara jobbigt att äta så pass mycket mat man behöver för att täcka sitt energibehov, vilket även kan bidra till ett lägre vitamin- och mineralintag. Utöver det kan kalorirestriktiva dieter ställa till det för atleter om man inte är mycket noggrann med vad man äter, eftersom att även det kan bidra till ett lågt intag av diverse näringsämnen. För den som är osäker på om ens vitamin- och mineralintag är tillräckligt finns många bra multivitamintillskott. Det finns även specialanpassade multivitaminer för idrottare, som exempelvis innehåller mer av de vitaminer och mineraler som kan tänkas vara särskilt viktiga för de som tränar mycket. För dig som vill komma åt ett visst vitamin eller mineral i högre halter, finns även många bra enskilda tillskott.

Tips! Är du intresserad av vilka RDI och UL-värden som finns rekommenderar vi dig att läsa artikeln RDI- och UL-värden.

 

Kvinna som sitter och vilar inne på ett gym, håller i en burk med tillskott..Som atlet är det viktigt att man täcker sitt energibehov.

Järn bidrar till normal syretransport

Järn har en viktig roll i transporten av syre i blodet som hemoglobin och i musklerna som myoglobin. Otillräcklig järnstatus kan bidra till försämrad prestation och återhämtning. Det finns studier som tyder på att järnbehovet kan vara större hos vissa atleter, främst uthållighetsidrottare, vilket antagligen till viss del beror på det ökade antal röda blodceller som setts hos dessa. Speciellt är det kvinnliga atleter som kan tänkas behöva ett högt intag av järn, eftersom att de även förlorar en del järn under sin menstruation. Järn finns både i vegetabilier och animalier, men det vegetabiliska icke-hemjärnet är svårare för kroppen att ta upp. Se därför till att ha en blandad kost. För dig som är orolig att du inte får i dig tillräckligt kan du börja med att äta något C-vitaminrikt till maten. Vitamin C kan nämligen boosta upptaget av järn.

Köp vitaminer och mineraler nu

Skydda cellerna med antioxidanter

Vitamin C och E, selen och zink är exempel på ett par vitaminer och mineraler som kan fungera som antioxidanter. Dessa kan alltså hjälpa till att skydda våra cellers membran från fria radikaler, som bland annat bildas i högre utsträckning vid fysisk aktivitet. Det beror på att träning bidrar till ökad metabolism för att kunna bidra med mer energi till kroppen. Detta bidrar även till höjd syreleverans till cellerna, vilket i sin tur kan leda till ökad produktion av fria radikaler. Därför kan man tänka sig att atleter är i större behov av denna typ av vitaminer och mineraler, för att bidra till neutraliseringen och oskadliggörandet av de fria radikalerna.

D vitamin och kalcium

D vitamin är ett fettlösligt vitamin som bland annat är av stor vikt för regleringen av kalcium i våra skelett och tänder och är på så vis betydelsefullt för benhälsan. Man skulle kunna säga att en av våra största källor till D vitamin är UV-ljus. Det beror på att D vitamin kan produceras i huden, i sin aktiva form, med hjälp av solens strålar. För oss i Sverige är det dåligt med denna typ av D vitaminproduktion under vinterhalvåret när solen lyser med sin frånvaro. Dessutom kan atleter som tränar väldigt mycket inomhus ha ännu svårare att tillgodogöra sig sitt D vitaminbehov och bör tänka ännu mer på kosten. Läs mer om D vitamin.

Kalcium är av stor betydelse för vårt skelett och dess styrka. Lågt kalciumintag hos atleter kan ses hos de som har ett för lågt energiintag eller hos de som inte dricker eller äter särskilt mycket mejeriprodukter och/eller berikade vegetariska mjölkalternativ. Kvinnliga atleter som lider av rubbade menstruationer och hormonbalanser skulle också kunna gynnas av ett högre intag av kalcium, i och med att den hormonella obalansen kan bidra till negativa effekter på kalciumbalansen och benhälsan.

Övriga mineraler

Kalium, natrium och klor är tre mineraler som ofta diskuteras för uthållighetsidrottare för att bidra till vatten- och elektrolytbalansen. Detta är ofta något vi svenskar inte behöver tänka allt för mycket på eftersom att vår föda generellt sett är både kalium- och natriumrik. Under själva träningspasset när man svettas mycket kan dock en sportdryck vara ett bra alternativ, som snabbt hjälper till att fylla på elektrolyter.

Zink är ett mineral som är av vikt för metabolismen av kolhydrater, protein och fett samt har en inverkan på immunsystemet. Uthållighetsidrottare som försöker höja sin prestation, och som därför har ett högt intag av kolhydrater och fett samt ett lågt intag av protein kan möjligen lida högre risk för underskott av zink. Det beror på att animalier är en av de rikaste källorna till mineralet och därför bör dessa atleter se till att få i sig zink på annat sätt.

Referenser

1) Hunding A, Jordal R, Paulev P. Runner’s Anemia and Iron Deficiency. Acta Medica Scand. 1981; 209(1-6):315-318.