Emma Andersson

Vår ambassadör Emma Andersson ägnar sig åt OCR, obstacle course race, en tävlingsform som blivit väldigt populär.

Om emma

Emma har sedan 2015 ägnat sig åt OCR, obstacle course race, som är ett hinderbanelopp som består av varierad löpning och ett antal hinder som man ska ta sig förbi. Hon har även varit arrangör i OCR-loppet MudLife. Förutom OCR håller Emma också på med crossfit sedan 2019.

När hon inte tränar jobbar hon som kriminalvårdare och även som instruktör på Sankt Jörgen Park.

Tävlings- och träningsstats

Marklyft: 110 kg

2015 tävlade hon i VM i OCR

Fun fact

Emma kan inte vara utan choklad!

Var denna artikel till hjälp? Ja Nej

Lär dig mer

Hemmaträning 5 dagar i veckan

Hemmaträning 5 dagar i veckan

Hemmaträningsprogram för hela kroppen.

Hemmaträning ben - med gummiband

Hemmaträning ben - med gummiband

Träna ben hemma med enbart gummiband som redskap

Så kan du träna styrka hemma

Så kan du träna styrka hemma

Läs våra bästa tips på hur du tränar tungt & jobbigt även utan redskap.

Hemmaträning rygg - Med gummiband

Hemmaträning rygg - Med gummiband

Få till ett bra rygg pass även hemma med hjälp av gummiband.

Tidsbrist? Hemmapasset som räddar vardagspusslet

Tidsbrist? Hemmapasset som räddar vardagspusslet

Ibland är ett hemmapass precis det man behöver!

Hemmaträning bröst och axlar - Med gummiband

Hemmaträning bröst och axlar - Med gummiband

Träna bröst och axlar efektivt hemma med enbart gummiband som redsakp.

Hemmaträning 3 dagar i veckan

Hemmaträning 3 dagar i veckan

3 dagar i veckan upplägg med två styrkepass och ett pass som ökar pulsen.

Hemmaträning överkropp - utan utrustning

Hemmaträning överkropp - utan utrustning

Fokus överkroppsstyrka med enbart dig själv som redskap.

Recept: Hemmagjort bulletproof coffee

Recept: Hemmagjort bulletproof coffee

Bulletproof Coffee är succétrenden från USA med fett i kaffet. God energigivare!

Hemmaträning tabata

Hemmaträning tabata

Glöm inte bort konditionen! Enkelt sätt att få upp pulsen hemma i vardsgsrummet.

Hemmaträning 4 dagar i veckan

Hemmaträning 4 dagar i veckan

Heltäckande träningsupplägg för hemmaträning.

Hemmaträning flås

Hemmaträning flås

Detta passet är fokuserat på flåset men styrkan kommer också sättas på prov.

Hemmaträning ben - utan utrustning

Hemmaträning ben - utan utrustning

Träna ben hemma helt utan utrustning.

Träningsprogram: Träna ben hemma

Träningsprogram: Träna ben hemma

I den andra delen av vår benträning går vi vidare med mer avancerade övningar.

Hemmaträning 2 dagar i veckan

Hemmaträning 2 dagar i veckan

2 träningspass som du kan utföra hemma i vardagsrummet eller i parken.

Hemmaträning styrka

Hemmaträning styrka

Detta passet fokuserar på styrka och övningarna utförs med 20 reps x 4 set.

Recept: Gör kalorifri BCAA isglass hemma

Recept: Gör kalorifri BCAA isglass hemma

Gör en fett- och kalorifri BCAA isglass som alternativ till BCAA i shaker.

Flowtank Cirkelpass

Flowtank Cirkelpass

Träna hemma eller på semestern med flowtank.

Burpees

Burpees

Burpees denna hatkärlek till övning men som tränar hela kroppen.

Liggande benlyft (lying leg raises)

Liggande benlyft (lying leg raises)

Bra men tung övning för magen som du kan variera väldigt mycket.

▲