Pre-Workout, eller PWO, är ett av de bästa tillskotten för dig som vill prestera på topp vid varje träningstillfälle. PWO:s innehåller nämligen olika blandningar av ämnen som är menade att hjälpa till att öka ditt fokus och förbättra din uthållighet. PWO finns både i pulverform och tablettform och finns både med och utan koffein och andra stimulantia. Utforska vårt breda utbud här!
Pre workout, även kallat PWO, är ett kosttillskott som tas före träning. Det innehåller aktiva ingredienser som bidrar till din prestation, uthållighet och muskelpump. Olika PWO är utvecklade och inriktade för speciella ändamål. Några vanliga ingredienser som brukar finnas i pre workouts är koffein, kreatin, beta alanin, mineraler, arginin och kolhydrater.
Fördelarna med PWO är många. En pre workout kan ge dig en extra boost av energi för att öka din prestation och på det sättet förbättra dina träningsresultat. Med ett skarpare fokus och ökad mental energi kan du orka mer och prestera ännu bättre för att få till ett maxat träningspass. PWO finns i olika former för olika ändamål. Är du ute efter skarpt fokus kan ta välja en PWO med centralstimulerande ämnen. För att få energi och för att bromsa mjölksyra är exempelvis en PWO med kreatin och beta-alanin utmärkt.
En PWO ska tas före träning. Den exakta tiden för att ta en PWO skiljer sig, men oftast ca 15-30 minuter innan träning. Då hinner ämnena i din PWO börja verka lagom till att det är dags för ditt träningspass. Det finns även PWO-shots som är färdigblandade och kan drickas som de är.
PWO-pulver blandas enkelt med vatten i en shaker, skakas och dricks innan ditt träningspass. Många personer gillar att torrskopa, även kallat dry scoop, sin PWO, vilket innebär att man tar en torr skopa av sin pre workout direkt i munnen och sen sköljer ner det med en klunk vatten. Man kan tycka att det sparar tid, men hur mycket tid egentligen? En PWO behöver dessutom vatten för att kroppen ska kunna absorbera ingredienserna från matsmältningen och vidare ut i blodflödet. Vatten är även det mest värdefulla när det kommer till ett bra träningspass.
PWO ska inte överdoseras, det ska alltid tas enligt rekommenderad dos för att undvika biverkningar. Tar man en PWO med koffein för sent kan man få problem att sova på natten. Vissa personer kan även vara känsliga för ingredienser i PWO och kan då uppleva hjärtklappning eller ångest. Doseringsanvisningar ska därför alltid läsas före användning. Stickningar i kroppen är en vanlig biverkning av beta-alanin. Dessa stickningar försvinner efter en kort tid när du börjat träna. Vissa personer älskar stickningarna, då det ger dem lite extra energi, men andra hatar den stickande känslan.
