Teanin

Teanin är en icke-essentiell aminosyra som finns i tebuskens blad, framför allt i grönt te. Det är ett populärt tillskott bland personer som tränar. Här hittar du teanintillskott som är enkla att kombinera med din övriga rutin!

Vad är teanin?

L-teanin (gamma-glutamyletylamid) är en icke-proteinbildande aminosyra som förekommer naturligt i tebuskens blad, framför allt i grönt te. I en vanlig kopp te finns det ca 25-60 mg teanin. Teanin har olika funktioner i vår kropp och är populärt att ta i samband med nattsömn. I kosttillskott är formen L-teanin vanligast, och L:et i L-teanin kommer från att teanin främst förekommer i form av L-isomer.

Forskare har studerat L-teanin och dess samband med neurotransmittorerna dopamin och serotonin, som båda ofta kallas för må-bra-hormoner (1).

Teanin med koffein

Kombinationen av teanin och koffein i tillskott kan ge en balanserad effekt där teaninet bidrar med en känsla av lugnt, och koffeinet ger energi och fokus. Tillsammans kan de ge en mer stabil och långvarig mental energi utan att koffeinets vanliga bieffekter blir lika märkbara.

Referenser:

1. Shinsuke Hidese et al. 2019. Effects of L-Theanine Administration on Stress-Related Symptoms and Cognitive Functions in Healthy Adults: A Randomized Controlled Trial. (Hämtad 2025-11-28)