Träningsövning: Vadpress i benpress

Vadpress i benpressen ger bra isolation i musklerna och kan dessutom erbjuda ordentligt viktmotstånd. Övningen passar speciellt för dig som vill bygga volym. 

Utförande

1. Sätt dig i benpressen så att du har stöd för svanken. Placera fötterna höftbrett isär på fotplattan.  Skjut ut viktplattan tills du har raka ben.

2. Pressa upp vikten genom att häva upp tårna maximalt. Släpp tillbaka till utgångsposition och fortsätt.

Vanliga misstag

Kom ihåg att låsa dina knän i denna övning så att du endast jobbar med vaderna, annars så kopplas benen in vilket inte är syftet med övningen.

Aktiverade muskler i denna övning